優秀作文|關于舞蹈的檢討書（合集十五篇）
發表時間：2021-01-22關于舞蹈的檢討書（合集十五篇）。
<一> 關于舞蹈的檢討書
親愛的老師:
今天,我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對在學校吸煙這種不良行為的深刻認識以及再也不在學校吸煙的決心.
這是一次十分深刻的檢查，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在學校吸煙，我不應該違背老師的規定，我們作為學生就應該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。
不過，人總是會犯錯誤的，當然我知道也不能以此作為借口，我們還是要盡量的避免這樣的錯誤發生，希望老師可以相信我的悔過之心?！叭擞惺郑R有失蹄”。我的不良行為不是向老師的紀律進行挑戰。絕對是失誤，老師說的話很正確，就是想要犯錯誤也不應該再您的面前犯錯誤，我感到真的是很慚愧，怎么可以這么的。
相信老師看到我的這個態度也可以知道我對這次的事件有很深刻的悔過態度，我這樣如此的重視這次的事件，希望老師可以原諒我的錯誤，我可以向老師保證今后一定不會在學校吸煙。
今天我真的是很深刻的認識到了我的錯誤，知道老師說的話就要聽從，老師說的話也絕對會實現她的諾言，老師所要管的一定是為了我們學生好，所以我們不用挑戰老師的紀律，我們還是學生，沒有能力對老師說出來的話產生不聽從的想法，我們學生唯一可以做的事情就是好好的聽從老師的話，好好的學習好，讓老師可以放心，讓老師可以信任。
犯了這樣的錯誤，對于家長對我的期望也是一種很大的打擊，家長辛苦的賺錢，讓我們孩子可以生活的好一點，讓我們可以全身心的投入到學習當中，可是，我卻違背了家長的心意，我犯了這樣的錯誤，簡直是對于家長心血的否定，我對此也感到很慚愧，家長的勞累是我們所不知道的，每天為了生存而忙碌，為了家庭而承受著巨大的壓力，這一切的一切都是我們所不能夠了解的，我們唯一可以做的就是做他們的乖孩子，聽從家長的話，家長是我們最親的人，也是我們在現在這個社會上最可以信任的人，所以我們就要盡量的避免家長生氣，不給他們帶來不必要的煩惱。而我們作為他們最親的人也不能夠惹他們生氣，這個都是相互的，當我們傷害到他們的心時，也是對于自己心的傷害，因為我們是最親的人。沒有任何人可以取代。
在這一段時間里，在今后，我會以新的面貌，出現在班級，保證不再犯類似錯誤。無論在學習還是在別的方面我都會用班規來嚴格要求自己，我會把握這次機會。將它當成我人生的轉折點，老師是希望我們成為社會的棟梁，所以我在今后班級的學習生活中更加的努力，不僅把老師教我們的知識學好，更要學好如何做人 。
對于這一切，我將進一步深入總結，深刻反省，懇請老師相信我能夠吸取教訓、改正錯誤，把今后的事情加倍努力干好。同時也真誠地希望老師能繼續關心和支持我。
<二> 關于舞蹈的檢討書
舞蹈課檢討書在過去的一周里，我參加了一堂舞蹈課。這是我第一次參加這樣的課程，希望能夠學習到更多關于舞蹈的知識和技能。然而，在這堂課上，我犯了一些錯誤，我感到非常抱歉，我想在此向老師和同學們道歉。
首先，我沒有充分準備。在來到課堂之前，我應該做一些功課，了解舞蹈的基礎知識和技能，這樣我才能更好地參與課程。但是我沒有做到這一點。當老師講到一些基本概念時，我感到有些困惑，我沒有完全明白老師所講的內容。這使得我無法跟上課堂進度，錯過了一些重要的知識點。
其次，我在實踐中犯了一些錯誤。在學習舞蹈時，我們需要對每個動作和技能進行反復練習，以便更好地掌握它們。然而，我在這個方面的表現也不理想。當老師示范時，我沒有完全記住每個細節。當我試圖模仿老師的動作時，我經常出錯，尤其是在步伐和姿勢方面。這給我帶來了一些困惑和挫敗感。
最后，我沒有完全投入到課堂中。我們學習舞蹈的目的是為了感受到音樂和舞蹈本身的美妙，而不僅僅是學習技能。然而，我在課堂上并沒有完全參與其中，我對許多舞蹈的細節沒有注意到，錯過了許多感性體驗的機會。這使得我的學習過程失去了許多樂趣。
在意識到我在這次舞蹈課中的錯誤和不足之后，我想采取一些積極措施來改善自己。首先，我將花更多的時間做功課，學習舞蹈的基礎知識和技能，以更好地參與課堂和掌握技能。其次，我將更加努力地實踐，并在每個動作和姿勢上更仔細地注意。最后，我將完全投入到課堂中，關注每一個舞蹈的細節，體驗每一次學習的樂趣。
在本次退役中，我學到了許多關于學習和舞蹈的經驗，我意識到了自己的錯誤和不足。但是我也意識到，只要我積極地改進我的方式，我就能夠在未來的舞蹈學習中表現得更好。我再次向老師和同學們道歉，并要感謝他們的支持和鼓勵。
<三> 關于舞蹈的檢討書
經濟檢討書是一種反省、總結和檢討經濟活動的書面文件。在我們的社會經濟生活中，經濟檢討書有著非常重要的作用，它直接關系到一個人或一家企業的經濟利益。下面我們將詳細、具體且生動地介紹經濟檢討書的相關內容。首先，經濟檢討書的目的是什么？主要是為了檢討過去的經濟活動，發現問題和不足，并及時采取措施加以改進。在寫檢討書之前，我們需要對過去的經濟活動進行回顧、分析和歸納，找出其中存在的問題和原因，以便在今后的經濟活動中避免類似的問題發生。
其次，經濟檢討書的寫作應該遵循哪些原則？首先，要實事求是，客觀公正地反映事實，不得歪曲、隱瞞、夸大或縮小事實。其次，要全面細致地進行分析，不僅要發現問題，還要找出問題的原因和環節，并進行逐一分析，以便制定出合理的改進措施。最后，要具有可操作性，提出的問題和改進方案要有具體可行的落實方案，才能讓經濟檢討書不成為空中樓閣。
接著，經濟檢討書應該包括哪些內容？經濟檢討書的內容應該是比較系統的，并且不應該缺少以下幾個方面：一是經濟活動的回顧，回顧在過去一段時間內的經濟活動，包括經濟業績、成本支出、收益狀況等等，以了解經濟活動的總體情況；二是經濟活動的分析，對經濟活動的收入和支出進行分析，找出問題和原因，為今后的經濟活動制定改進方案；三是經濟改進對策的制定，對存在的問題和難點，提出進步措施，并充分考慮實際情況和操作可行性。
最后，經濟檢討書的作用是什么？首先，它能讓人認識到自己在經濟活動方面的強項和弱項，為今后的工作提供依據和參考。其次，它能夠系統地總結經驗和教訓，堵塞流失渠道，為企業的經濟發展提供保障和支持。再者，在面對困難和挑戰時，經濟檢討書可以幫助我們系統地分析問題，找出問題的癥結所在，并制定出實施方案，從而降低風險，提高成功的幾率。
總之，經濟檢討書是對過去經濟活動的一種反思和總結，它有著具有重要的意義和價值，不僅能夠讓我們清楚地認識到過去的問題和原因，還能夠指導我們在今后的經濟活動中避免犯同樣的錯誤，提高工作的效率和質量，從而為經濟的持續健康發展提供了有力的保障和支持。
<四> 關于舞蹈的檢討書
各位領導：
在**，**，**，我的同事***因為工作上的事情發生了爭執，后來因為雙方的糾紛雙方發生爭吵，然后惡化到最后雙方出手傷人。關于這件事，當時的個人氣質和雙方爭吵時的氣氛一步步惡化，導致自己當時無法完全控制自己的情緒；事實上，無論我個人對他的工作有多么錯誤或錯誤，我都無法以如此極端的方式解決這件事。經過幾天的反復思考，我覺得自己的行為很幼稚，很沖動。
經過這件事，這幾天我明白了很多。做人的真理就是要有耐心，不管你做什么。人修煉的關鍵在于控制自己的情緒，用嘴去傷害別人。這是不道德的行為，打雙方的人是最愚蠢的行為。但那天我沒有這樣做。事情發生后，我現在向領導和同事們道歉。這件事是我的錯，影響了同事的工作。在這里我將做一個深刻的回顧！
一個人成長的過程就是學會管理自己的情緒。我們的情緒失控，通常是因為內心的不良情緒影響到我們，反映一個人的內心不夠堅強、不夠成熟、不夠穩定；人的一生要學習和接觸的東西太多了，我要學會認真對待，包容和包容身邊的一切；學會慷慨和細致地處理身邊發生的一切。
我們每個人都是集體的一部分。團結、互助、友誼是生活中必不可少的道德品質。只有這樣優秀的品質，才能讓大家齊心協力，團結一致，才能高標準、高效率地完成公司交給的任務，為企業服務。和個人工作創造更高的效率和回報。通過這次活動，我也感到非常幸運。我覺得我醒的很及時。我覺得通過領導的教育、關懷、支持和個人期望，我以后做的每一件事都會三思而后行，不辜負領導。同時，感謝公司和各位領導給我再次改正錯誤的機會；這件事造成了一定的影響，不符合**的文化和意識形態。我會用自己的行動來表達我的覺醒，更加努力，為單位和個人做出積極的貢獻，請相信我的領導。
審稿人：
日期：
<五> 關于舞蹈的檢討書
尊敬的校領導、親愛的同事、親愛的學生們：
大家好！我是XX學校的舞蹈教師，在這里我寫下這篇檢討書，對我自己的教學工作進行反思與總結。
作為一名舞蹈教師，我深知自己的責任重大。我以為自己的舞蹈水平可圈可點，自信滿滿地走進教室，有時甚至驕傲自滿。在實際的教學過程中，我卻發現許多問題。我在授課過程中，存在一些管理不善的情況。有時候，我過于寬容學生的違紀行為，導致課堂秩序混亂，影響到其他學生的學習。我沒有及時進行管理和糾正，導致一些學生產生了負面情緒。我的時間管理能力也有待提高，有時候不能合理安排時間，導致教學進度延誤。
我在教學設計和教學方法上存在一些問題。我發現自己在教學設計上沒有充分考慮學生的實際情況和興趣，有時候過于追求舞蹈技巧的提升，而忽略了學生的身體素質和心理健康。我沒有循序漸進地提高學生的技巧，而是盲目追求難度，導致部分學生因技巧不足而喪失了對舞蹈的興趣。另外，在教學方法上，我過于依賴傳統的講解和示范，缺乏趣味性和互動性。這使得學生們在課堂上缺乏參與感，對舞蹈的理解和領會能力也有所欠缺。
我也深刻認識到了專業知識的不足。舞蹈是一門綜合性很強的藝術，需要舞蹈教師具備扎實的基本功和豐富的專業知識。我意識到自己對于舞蹈歷史、流派、舞蹈藝術形式等方面的知識掌握不夠深入，甚至存在一些錯誤的認識。這給我的教學工作帶來了一定的困難，也影響了我的教學質量。
面對這些問題，我深感愧疚和自責。但我也堅信，只有不斷地進行反思和檢討，才能夠不斷修正自己的不足，提高教學質量。因此，我將采取以下措施，改進我的教學工作。
我會加強課堂管理。對于學生的違紀行為，我將立即進行糾正，保持課堂秩序的穩定。在課堂上，我會確保學生們有足夠的參與感，充分發揮他們的主觀能動性。我會提前做好課堂準備工作，合理安排時間，確保教學進度正常。
我會注重教學設計和方法的改進。我會更加細致地了解學生的實際情況和興趣愛好，根據他們的特點有針對性地設計課程內容和教學目標。我會注重培養學生的基本功，通過循序漸進的方式提高他們的技巧水平。同時，我也會加入趣味性和互動性的教學活動，提高學生的學習興趣和參與感。
我會加強專業知識的學習。我會通過閱讀專業書籍、參加培訓班等方式，不斷拓寬自己的知識面。同時，我也會與其他舞蹈教師進行交流和合作，共同提高自己的舞蹈水平和教學能力。
親愛的同事們和學生們，我相信只有通過不斷地反思和改進，我們才能夠更好地完成教學任務。今后，我一定會以更加飽滿的熱情和責任心，投入到我的教學工作中。希望大家能夠給我一個改正錯誤、重拾信任的機會。小編感謝您的閱讀！
此致
敬禮
XX學校舞蹈教師
<六> 關于舞蹈的檢討書
舞蹈社領導：
本人已入駐舞蹈社半年有余，想當初跟著很多學生一樣，抱著對巋然舞蹈社很大都期待和敬仰參加了面試，經過嚴厲的領導們重重選拔，本人有幸進入了舞蹈社，從那時，舞蹈社都光輝就照到了本人身上，使得本人光輝了不少，在他人羨慕都眼中，我已然成為了舞蹈社都一份子。
和我想象得一樣，舞蹈社有著很好的領導班子，特別是社長，有文化底蘊的人就是不一樣，講起話來一套一套的，聽得我一愣一愣，霎時自身的語言系統都混亂了，就像喝了某種使人感覺到飄飄然的飲料，不間歇的講話是巋然偉大的社長都最大特點，至今為止，本人都還對這位社長感覺到神奇與佩服。領導班子的工作也是值得一提的，就拿本社舉辦都舞蹈創意大賽來說，從企劃到實施，每一個細節都透露出巋然的都工作實力和不俗的領導能力。
想不通的是，這樣一個與玩美掛上鉤的學生組織竟然會讓我通過了面試，進入舞蹈社，難道是對我有所期待，還是認為我比較適合做某一些工作，分擔大領導的擔子，讓上級能多空下時間休息和用于專攻即將踏上高三的學業，這些我無從得知。
經常會接到一些上面派下來都任務：拉贊助，拉了；發傳單，發了；送海報，送了；聯系學校，做了。當然，這些我都努力都完成，可以只看結果：拉贊助，沒拉到。發傳單，勉強能正確完成任務；送海報，送回來之后抱怨沒有來得及吃飯等種種；聯系學校，沒有確切的時間，問題，答案，以至于面對別的大領導啞口無言，總之都總之，一句話，就是沒完成任務。讓寫聯盟企劃，職位，不會寫。xxx社長有建議么？我不會寫。不會寫也得寫，你們班的xxx也寫了。沒有經驗怎么寫，上級都不教點東西，我們寫什么？寫就是了，可以去參照xxx地區都聯盟來寫。好吧，我無言可辯，反正結果都是拿不出東西，就等于什么也沒做。不適合巋然舞蹈社的工作，所以社長這樣說。
我也這樣覺得，能怎樣？
于是上級又一次不辭辛苦的跑來說，要打印的，半頁紙，重寫。好吧，怎么樣也混了比高中作文要求的字數還多，來實現字字由個人完成，不準抄襲網上的的標準完成這紅果果（俗稱赤裸裸）的退社申請，因小人心理，覺得還是自我批評比befire要好，不用把紅果果的名字借巋然舞蹈社的偉大名義發揚光大，這樣實在太勞累在學業中苦苦掙扎的上級領導了，很浪腦細胞的，這樣殃及其他無辜的人的事一般我不會做。這次能有正當理由把我從光輝的巋然舞蹈社中剔除掉了，終于不用再為了小部分人的不配合而苦惱了，這樣既能省時間又能剔除麻煩，真算得上是兩全其美。畢竟，哪個文學組織都想像JM.G一樣擁有十四個人的精英小團隊打出一片成績。由于本人的水平比較有限，只能以這篇文來向上級申請退社，如有錯字，請諒解最后，祝巋然舞蹈社能跨上新一級臺階，辦好每一次活動，拉到每一次的贊助，生機勃勃，取得更輝煌的成功。
此致
敬禮
申請人：xxx
20xx年x月x日
<七> 關于舞蹈的檢討書
親愛的老師：
周四下午的舞蹈課我曠課了，原因是昨天一個同學要我陪她去買東西，買著買著我就忘了還有舞蹈課這回事。
雖然我只曠了兩節舞蹈課，但就是這兩節舞蹈課的曠課，我傷了舞蹈老師你的心，并使您生氣，最嚴重的是，我破壞了舞蹈班的集體榮譽和紀律，給舞蹈班抹了黑，在舞蹈老師和同學們當中造成了極壞的影響。事后，我冷靜的想了很久，我漸漸得認識到自己將要為自己的行為付出代價了。
老師反復教導言猶在耳，嚴肅認真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經深刻的認識到事以至此的重要性。如果真有什么事要離開，我應該給你請假，在得到你的同意后方在離開。
總之我是很認真的悔改了。身為高中生的我不為在次寫檢討而覺得丟臉，人的臉皮都是很厚的，在擦多幾下還是微疼而已。
我真的很認真知錯就改了。
老師，我在此向您保證，從今天開始，我一定認真上舞蹈課，不再隨便曠課，并不再違反學校和班級的紀律，嚴格遵守校紀校規，重新開始。
老師，我如今深刻地認識到我犯的錯誤了，今天的事情我永遠不會忘記也不敢忘記，老師，對不起，我以后一定嚴格遵守紀律，好好表現，爭取改正錯誤，并改變老師對我的印象。如有再犯，請老師重罰，請老師給我一次改正的機會，我一定會改掉散漫的紀律。
請您看我的表現。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
<八> 關于舞蹈的檢討書
《集訓舞蹈檢討書》
尊敬的領導、老師和學員：
大家好！我是這次集訓舞蹈隊的一員，我寫這篇檢討書是為了記錄和反思我們在集訓期間所犯的錯誤，以及對未來的展望和改進方案。
這次舞蹈集訓是我們成為一支出色的舞蹈團隊的重要一步。然而，在集訓期間，我們卻產生了一些不應該出現的問題。我承認，我在團隊中也犯了錯誤，我沒有充分發揮自己的潛力，也沒有對團隊提供足夠的支持。這對于一個團隊來說是不可接受的。因此，我決定寫這篇檢討書，來認真總結反思我個人的問題，并且為團隊的未來找到解決方案。
首先，我要反省的是對訓練的態度問題。在集訓的過程中，我意識到自己對待練習的態度不夠認真。有時候，我的思想容易走神，缺乏耐心，不能集中精神。這樣的表現無疑是對隊伍負責的態度的一種背離。正確的態度應該是全身心地投入到每一次訓練中，時刻牢記自己的責任和義務。
其次，我認識到我在集體合作方面存在的問題。作為團隊的一員，我們需要充分的信任和配合。然而，我發現我有時候在團隊中缺乏溝通和合作的意識。我應該更好地與團隊成員進行溝通，相互支持，互相鼓勵。只有在密切合作的環境中，我們才能夠發揮出最大的潛力，展現出最好的表演。
另外，我也意識到在舞蹈能力方面我存在不足。我沒有花足夠的時間去練習，進一步提高技術水平。我應該積極參與每一次的訓練，努力克服自己的不足，不斷追求進步。只有通過大量的練習和自我修正，我才能夠更加熟練地掌握舞蹈技巧，更加自信地完成每一次表演。
基于以上的問題，我制定了一些改進方案，以期在今后舞蹈訓練中能夠更好地發揮自己的能力，給予團隊更好的支持。
首先，我決定以積極的態度投入到每一次的訓練中。無論是疲勞還是困難，我都要堅持下去，保持專注，全力以赴地參與每一次的練習。
其次，我要更加注重團隊合作，主動與團隊成員交流和分享自己的想法。我相信只有通過大家的共同努力，我們才能夠圓滿地完成每一場演出。
最后，我要加大舞蹈技巧的練習力度，通過反復的練習和修正，提高自己的舞蹈水平。我也會尋找更多的舞蹈培訓機會，參加更多的比賽，獲得更多的經驗和反饋。
總之，這次集訓舞蹈的經歷給了我很大的成長和啟發。我深刻地認識到了自己的問題，并且決心積極改進。我相信，只要我們每個人都能夠堅持努力，積極反省和改進，我們一定能夠成為一支出色的舞蹈團隊。
最后，我誠摯地感謝領導、老師和團隊成員對我的關心和支持。我會以實際行動回報大家的信任，不斷提高自己，為團隊的成長和進步作出更大的貢獻。
謝謝大家。
乙方：XXX
<九> 關于舞蹈的檢討書
檢討書：舞蹈課
尊敬的老師：
我寫下這封檢討信，將我的對舞蹈課的學習態度進行反思。我從舞蹈課中學到了很多，但同時我也認識到了一些我需要改進的方面。通過這封檢討信，我希望向您表達我對我自己的不滿和對舞蹈課的珍視，并向您保證我會付出更多的努力來取得改進。
首先，我認識到我在舞蹈課上的投入不夠。在我第一次上舞蹈課時，我對這門藝術的熱愛與對舞蹈的興趣驅使著我。然而，隨著時間的推移，我發現自己逐漸變得迷失了。我開始對學習新的編舞和學習藝術動作感到過于沮喪和厭煩。這導致了我的表現不佳和學習進步的減緩。我深刻理解到這是我的錯誤，我沒有正確地面對困難和挑戰。從此刻起，我承諾將更加專注和全身心地投入到舞蹈課堂中，以確保我的學習能夠取得更大的進步。
其次，我在舞蹈課上遇到了自我的限制。課上的新編舞挑戰了我的身體協調和舞蹈技巧。雖然我一直在努力，但我意識到我經常因為自卑和害怕失敗而限制了自己的表現。這使我錯失了很多機會去嘗試新的動作和技巧，也使我在人前表演時感到局促不安。我明白，這些自我限制是我自己給自己設置的心理障礙，阻礙了我的成長和提高。因此，我決定放下對失敗的恐懼，勇敢地嘗試新的動作和技巧，并從失敗中學習和成長。
第三，我沒有充分認識到舞蹈對我個人的意義。舞蹈不僅是一門技藝，更是一種表達自我的方式。在這個快速發展的社會中，我們常常被生活的壓力和學業的負擔所困擾，并往往忽略了對自己的情感和內心世界的關懷。舞蹈不僅可以帶給我自信和快樂，還可以讓我沉浸在獨特的藝術氛圍中，以及幫助我釋放內心的壓力。我意識到，舞蹈課并不僅僅是為了提高我的舞蹈水平，更是為了給我帶來內在的平衡和健康的心靈。因此，我決定更加全面地投入到舞蹈課中，珍視舞蹈的每一刻。
最后，我想向您保證，我會付出更多的努力來改進我的學習態度和表現。我將不再忽視練習舞蹈的重要性，而是制定一個有效的訓練計劃，以提高我的技巧和表演能力。我也將更加積極地參與班級活動和合作練習，以增強團隊合作精神和互動能力。我希望在未來的舞蹈課堂上，我能夠展現出我真正的才華和潛力。
尊敬的老師，我由衷地感謝您的教導和鼓勵。您是我學習舞蹈的引領者，您的每一次指導和評價都對我有著重要的影響。我衷心地希望您能夠繼續給予我寶貴的指導和支持，在我的舞蹈道路上引領我不斷進步。
謹此，我向您再次表示我對自己的不滿并對舞蹈課的珍視。我將以積極的態度和全身心的投入來面對舞蹈課的挑戰。相信通過我不斷的努力和學習，我能夠取得令人滿意的成績。
再次感謝您的指導和鼓勵。
您的學生
[姓名]
<十> 關于舞蹈的檢討書
作為一名職場人士，一個好的睡眠質量是至關重要的。睡眠是我們身體恢復、記憶鞏固、精神煥發的重要方式，而且作用是不可替代而非可有可無的。然而，近來我意識到自己的睡眠習慣并不那么健康，需要進行一些改變?，F在，我想向你們分享我的睡眠檢查以及改變的方案，希望能夠能夠對大家有所幫助。
首先，我靜下心來思考一下自己的睡覺狀態。我發現，自己經常熬夜到深夜或者凌晨，然而依然會早起去工作。這種不負責任，不關注身體狀態的方式，讓我意識到我必須在我的生活中加入一個睡眠計劃。
因此，我開始著手制定了一個有規律、有計劃、有條理的作息表。具體而言，每天晚上我都會選擇一個固定的睡眠時間，并在睡眠前做一些放松的活動，如看書、泡腳、聽輕音樂等，為身體和精神降溫。發現自己很難入睡時，我也會采取一些措施，如喝一杯牛奶、做一些瑜伽或躺一個不超過30分鐘的nap來幫助睡覺。為了確保每個晚上都能有高質量的睡眠，我還建議保持安靜的環境，如實打開靜音模式，避免接收到噪音干擾，以便于更好的休息。
其次，我觀察了自己的睡覺環境。床品質量是否達到我的需求，房間是否足夠寬敞，黑暗是否足夠度等等。世界衛生組織建議，睡覺的室溫在16 ~ 27攝氏度之間，濕度為40 ~ 60%之間。此外，床品方面，需要選擇比較透氣、吸濕、柔軟的床品，讓我們的身體得到舒適的包裹。所以我在床上選擇了一床柔軟透氣的棉被、涂裝環保的床和辦公桌。這些保障讓我在低負荷工作并在勞累之后得到了一個好的休息，為精彩的工作奠定了基礎。
在改變習慣和環境之外，我們還需要在日常生活中注意一些事項。例如，白天需要盡可能地曬太陽，這樣可以幫助人體分泌褪黑激素，進而幫助我們晚上入睡。此外，有些食物熱量過高或者脂肪含量過高會讓我們難以入睡，因此我們需要控制這些食物的攝入量，加強有營養、易于消化的蛋白質類食物的攝取，有助于身體對精神節奏的調整。
總之，睡眠是人類需要而又不可替代的東西，它與我們的身體健康、精神狀態等都息息相關。明確睡眠的重要性，制定好計劃，改變必要的壞習慣，創造好的睡眠環境，注重日常養生，相信所有的這些點滴的改變，都將會給我們帶來更美好的睡眠體驗。感謝大家的聆聽！
<十一> 關于舞蹈的檢討書
：
這次我犯錯誤不小，且很嚴重，現深刻刻檢討如下：
一：我屬狗拿耗子型，且拿耗子的方法不對，沒避投鼠忌器之嫌，沒為老師多考慮，今后堅決不再管閑事;
二：受魯迅毒害甚深，本欲痛打落水狗，怎奈狗未落水先打之，被其反咬一口，實乃自取其咎
三：不該在被欺侮時奮起反抗，丟掉了中華民族的傳統美德，愧對炎黃;
四：沒為老師多考慮，令老師下不了臺，今后一定認真學習校規校紀，取之有道，用之有道。
檢討人：
X年XX月XX日
<十二> 關于舞蹈的檢討書
親愛的老婆：
你好！
出門前，你千叮嚀萬囑咐，要我千萬不要喝醉，可是當我迷糊的回家之后，到了第二天早上看到老婆你生氣憤怒的表情，我就知道了自身犯了大錯，喝醉了。
老婆對不起，我知道我又惹你不開心了，我沒聽你的話，昨天中午我又喝酒喝醉了，我知道您是最討厭我喝酒的，昨天我侄兒結婚，我一時興起就又喝多了，這是我相隔三個月再一次喝醉，上次我就被你罵了好久，我不敢想象這次你該有多生氣，我是有錯，但我也希望你能理解，比較是我侄兒的大喜日子，怎么可能不喝酒，我錯就錯在不該跟那些親戚朋友拼酒量的，我知道錯了，你就別生氣了嘛。
喝酒傷身我懂！我都懂！你雖然討厭我喝酒，但你也是非常的善解人意，從來沒有禁止我喝酒，只是告訴我要適量，不要貪杯，這一點我也是一直有注意的，上次是因為工作上的事，跟客戶吃飯被灌醉了，那次你有多生氣，我現在還記憶猶新，首先是對我劈頭蓋臉的一頓罵，然后再是在生活上各種給我臉色看，吃飯不給我拿筷子和碗，洗衣服不洗我的，早餐也不買我的份。我知道您這是在跟我賭氣，覺得我沒有把你的話放到心上，后來我可是經過千辛萬苦才得到你的原諒的`，我可再也不想這樣的事在此發生。
我從昨天下午睡到今天上午，我發現我衣服換了，我也知道之前的衣服被我吐臟了，是你照顧我的吧。真的對不起，我的好老婆，我真的不想上次的情況再來一次了，夫妻兩個人之間的感情也是需要維護的，既然你不喜歡我喝酒，但為我做出了讓步，僅僅是要我別喝醉就行，那我為什么不能為了你把酒給戒了呢，這件事值得我去深思。其實喝醉的滋味挺不好受的，辛辛苦苦吃那多好吃的菜，一喝酒喝多，最后都得吐出來，那多難受啊。我也挺討厭喝醉的感覺，但當別人一杯又一杯勸我酒的時候，我又不好意思不喝，最后只能導致自身喝醉。
有一種戰爭叫做冷戰，我沒有聽你的話，你非常時期和失望，更是對我沒有好臉色，我知道也明白，因此我希望能得到老婆大人的原諒，在n次懺悔中我都一直在想如果我聽老婆的話，不去犯錯，不喝多該多好，老婆就不會與我開冷戰，都怪我，出門時，滿口答應，到了最后我確實爛醉如泥，沒有一絲正形。
我錯了在喝酒的時候因為很多人給我敬酒，作為禮貌如果我不喝，就顯得不夠禮貌，人與人之間最重要的就是相互尊重，如果我不這樣做只會令更多的人失望，我不希望自身讓大家失望，我希望能得到人人的重視，大家尊重我我也的尊重他們，所有我就這樣一口一口的喝著，喝多了就醉了。
你說，我從來就不會拒絕，如果我早點拒絕就不會犯這樣的錯了，都怪我，在喝酒的時候我就應該明確比表態，不喝酒，我可以選擇以茶代酒，這樣做酒沒有問題了，可是因為忘記了，沒有做到，也沒有做好反而出現了較大的缺點和阻礙。
被大伙一起起哄忘記了你的叮囑，雖然一時痛快了但現在我已經后悔不已，不該如此，不該這樣的，我應該提前起來，提前做好防范，不能隨意的喝醉酒，早知道我就帶著我的老婆大人去了，這樣就有老婆大人給我擋酒，我就可以不喝醉了，但犯了一次錯我懺悔。
我愿意對著明月向老婆承諾，從此之后一定會認真做好自身，不會輕易的在犯錯，更不會從此之后經常給您添麻煩，做一個顧家的好男人，很多時候我不能光為了事業，忽略了家人，在我心中，家人才是我最重要的，就算事業有成也比不上家人在我心中的地位，我想要有一個好的事業也是希望能讓老婆過的更好，有更好的一天。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
