體考與體能作文(分享十八篇)
發表時間：2023-05-28體考與體能作文(分享十八篇)。
一. 體考與體能作文
尊敬的評委：
我是一名對體育具有濃厚興趣和熱情的學生。經過深思熟慮，我決定向貴校申請參加體育專業的考試。我希望通過這封申請書向您詳細介紹一下我在體育方面的經歷、熱愛和追求，以及我的目標和對貴校學習的期望。
從小，我就對各類體育運動充滿了好奇和熱愛。我記得在幼兒園的時候，我參加了一場跳繩比賽，雖然我很年幼，但這段經歷卻深深地激發了我對體育運動的熱情。自那時起，我開始參加學校組織的各類體育活動，并在運動中找到了快樂和成就感。
在小學時，我是校足球隊的隊長。通過一天天的滾燙陽光下的奔跑，我學會了團隊合作和堅持不懈。我記得有一次，我們在區級比賽中遇到了強大的對手，但我們在全隊的努力下取得了勝利。那個時候，我明白了團隊的力量和追求卓越的重要性。
初中時，我選擇了短跑作為我的主攻項目。我參加了學校的田徑隊，并付出了非常多的努力。每天早上，我都起得很早，跑在靜謐的操場上，享受著身體和內心的自由。運動讓我變得更加自信和堅強，也鍛煉了我的毅力和耐力。
高中時，我意識到自己對體育專業的熱愛已經不僅僅是愛好，而是內心深處的夢想。在心理老師的幫助下，我完成了職業發展測試，結果顯示我擁有出色的體育才能和潛力。這讓我更加堅定了進入體育專業的信心。
我對貴校的體育專業深感興趣。貴校擁有優秀的師資力量和完善的教育體系，為學生提供了廣闊的發展空間。我相信在貴校的學習和培養下，我將成為一名出色的體育專業人才。
我的目標是成為一名優秀的體育教練或運動員。我渴望挑戰自我，不斷突破自己的極限，并將自己的知識和經驗傳遞給更多的人。我相信體育的力量可以改變人的命運，可以培養人的品質和意志。
作為一名體育專業的學生，我將全身心地投入到學業和訓練中。我會遵守紀律，勤奮學習，不斷提高自己的專業水平。我相信通過不斷的努力和實踐，我能夠實現自己的夢想，并為社會做出貢獻。
在這個申請書中，我想向評委展示我對體育的真誠熱愛和對學習的認真態度。我相信自己具備成為一名成功的體育專業學生的潛質和能力。我誠摯地希望能夠得到貴校的青睞和機會，我會全力以赴，不辜負您的期望。
再次感謝您對我的關注和時間，期待能夠獲得與您面對面交流的機會。
衷心的祝福和感激，
XXX
二. 體考與體能作文
摘要：學習早期是生命生長發育和良好身體素質形成的重要時期。但如今的不少孩子常常是躲在家里足不出戶,很少到戶外進行鍛煉,交往意識、合作精神往往欠缺。
然而，目前幼兒園體育活動形式單調、單調，難以滿足幼兒教育發展的需要。營造良好的健康游戲環境，豐富幼兒園體育活動的內容，可以有效增強幼兒體質，更好地促進幼兒身心健康發展。
關鍵詞:健康體能活動 “多措并舉”多種手段健康成長
現階段兒童體質狀況調查
研究發現，近年來，嬰幼兒體質發育指標有明顯改善。兒童以往常見疾病沙眼、蛔蟲、缺鐵性貧血基本消除。但一到秋冬或季節交替，不少幼兒園往往出現孩子感冒迅速蔓延的大現象。
幼兒抗病能力不足，肺活量下降。有些孩子經過一點運動就筋疲力盡了。兒童的速度、耐力、敏感度、協調性等身體素質達不到規定的標準。這不得不讓人深思:
為什么生活水平提高、營養豐富了,孩子長高長胖了,他們的體能卻呈下降趨勢,原因何在呢？
究其原因，是一些家長和老師重智力輕身體素質，忽視了對孩子身體素質的培養。幼兒園可以開展一些幼兒健康體能活動,從提高幼兒的身體素質入手,通過科學合理的健康體育活動,來促進幼兒的生長發育,增強體質,轉變教師、家長的教育觀念,為幼兒一生的可持續發展奠定良好的體能素質基礎。
2開展兒童健康體育活動的嘗試與思考
2.1加強教研活動，提高體育活動質量
針對健康體育活動，開展主題背景下的兒童健康體育活動研究，加強組織指導，積極發揮教師在活動中的作用。學期初制訂了本學期的健康體育活動計劃，每月開展有針對性的教研活動，學期末進行示范活動。就健康方面的共同困惑進行交流研討。
及時解決教師在體育活動中的困難和疑慮。
教師從健康體能活動的準備工作、游戲材料、幼兒興趣、指導方法、活動的積極性、活動的評價等六個方面入手,培養幼兒在體能游戲過程中的探索、競爭、合作、勇敢等意識。此外,還可開展每月一次的健康游戲觀摩活動,觀摩活動結束后每位課題組成員進行討論,一般采用自評和互評的方法,找出健康游戲活動的利弊得失,提高了教師的教育實踐能力和理論水平。
2.2軍事拓展訓練，鍛煉孩子的堅強素質
在每年的春期和秋期,幼兒園可以邀請有專業部隊訓練經驗的武警做為教官對中大班幼兒進行為幼兒體能軍事拓展訓練活動。在活動中老師和教官要充分考慮孩子的心理、身體承受能力,制訂切合幼兒實際的軍訓計劃,如進行軍歌、愛國主義故事、體能訓練、集體就餐午睡、整理內務等項。經過這次活動的鍛煉，孩子們的紀律性和集體意識都會大大提高。
2.3用一天的生命提高疾病預防和抗病能力
在幼兒園一日生活中進行體能游戲,除了晨間活動、體育教學、區域活動外,還可以充分利用各個環節開展健康體能活動。
一日之計在于晨,在歡快的入園**的陪伴下,幼兒進行著拍球、跳繩、高蹺等活動。充分利用陽光、空氣等自然因素鍛煉兒童身體。它大大提高了兒童動作的靈活性、靈活性、耐力和速度。
早晨的冷空氣刺激幼兒的鼻腔、口腔,增強幼兒的心肺功能,促進幼兒的血液循環,有效增強了幼兒機體對外部環境的適應務和防病抗病能力,為其今后參加各種體育運動奠定了良好的體能素質基礎。進而會使幼兒身體抗流感、抗傳染病的能力有非常明顯的提高,也必將增加幼兒園的服務效益。
2.4豐富體育內容，搭建多功能平臺
幼兒園要立足實際，不斷豐富幼兒體育活動。全如開設目前較受歡迎的攀爬區、懸垂區、輪胎區等活動區域,也可以根據本園實際情況研發一些符合安全要求的自制戶外玩具每天,幼兒在教師的帶領下到相應的區域開展體育活動,幼兒的身體素質、意志品質、交往能力都將得到很好的發展。
同時,教師們要緊緊抓住深受幼兒喜愛的傳統體育游戲趣味性強、玩法簡單的特點,挖掘傳統體育游戲中的教育元素,比如在大、中班開展了抖空竹、打砣磥、推鐵環等傳統體育活動。有效提高了幼兒的運動技能。同時也可聘請有資質的老師加入,共同開辦武術、乒乓球、輪滑等適合幼兒參與的體育活動興趣班來激發幼兒參加體育活動的興趣養幼兒良好的合作、競爭、勇敢、頑強、團隊意識等心理素質。
2.5創新物質游戲方法，培養兒童的探索精神
目前有些幼兒園開展的各類體育游戲活動中有些因單調枯燥、陳舊單一,多現代化玩具、少自制器械而難以適應當前幼兒教育發展的需要。為培養幼兒探索精神,在開展體能游戲活動過程中,可以有目的地組織幼兒進行探索一物多玩的活動,讓幼兒充分嘗試各種不同的玩法。
如傳統游戲玩“汽球”,通過深層次的修改,引導孩子“用身體的各部位玩汽球”,允許孩子們用嘴“吹”、用手“扇”,用膝蓋“彈”,用各種方法游戲,發揮想象與創造力,甚至進行雙人對抗、小組競賽等多種游戲方式。由于充分挖掘和利用游戲材料的一物多玩,不但會充實幼兒園的體育活動內容,還能增強游戲的趣味性,即培養幼兒自信心,又可充分發揮游戲材料的創新性。
2.6利用園區特點，營造輕松的游戲環境
我們中國著名教育家陳鶴琴老先生曾經說過:“游戲是幼兒的生命”。
在園所戶外場地的改造、樓道裝飾以及玩具材料的選擇等方面也應著力突出健康教育理念,使其更加貼近幼兒的成長需求,如將原有的綠帶改造成運動場地、適當增加幼兒梅花樁、沙池、等運動器材、也可建造幼兒攀爬墻或設置幼兒籃球架。在輕松的戶外活動中，孩子們在輕松愉快的狀態下**體驗游戲的樂趣，在陽光下沐浴身體也得到鍛煉
2.7 發動家長參與,“家園共育”有效合力
開展各種形式的親子體能游戲—— “秋季運動會”“歡樂家庭對抗賽”等健康比賽活動,讓家長在親身參與中直觀感受到孩子體能方面的發展,體驗與孩子們一起游戲的自由和快樂。
同時,為形成“全員參與、人人健康”的家園共育氛圍,可以開展“童年的回憶”體能游戲專題調查活動,讓家長們重溫童年生活,回憶并詳細記錄出小時候玩過的民間體育游戲,充分調動家長參與的積極性。通過召開家長會、與幼兒家長約談、發放調查問卷、邀請家長參與幼兒園重大活動、聘請有關的兒科專家對幼兒家長進行“家園共育,培養幼兒的好習慣”主題講座等多種形式,了解家長教育需求,征集家長對幼兒開展健康教育的意見和建議,幫助家長認識自己在幼兒健康教育中的重要作用。
筆者堅信,通過園所課題的科學研究與實踐,一定能改善和糾正部分幼兒的飲食和睡眠方面的不良習慣,他們的體質、良好個性及意志品質和社會性等都能得到良好的發展,為孩子的健康成長在幼兒時期奠定堅實的基礎。
三. 體考與體能作文
一、指導思想
為了認真貫徹與落實“全國億萬學生陽光體育運動”的有關精神，關注學生成長，增強學生體質，規范學生行為，實現快樂成長，健康發展的辦學理念和養成良好習慣，形成優良傳統的辦學目標，在我校廣泛、深入、持久地開展學生“與繩共舞、健康幸?！钡年柟怏w育運動，將跳繩項目發展為我校的特色體育活動。
二、活動目的
通過開展跳繩這一特色體育活動，保證每一個孩子能夠每天得到體育鍛煉，培養學生的個性愛好，全面提高學生的身體素質，使學生樹立“健康第一、我運動、我快樂”的思想意識，幫助學生養成良好的鍛煉習慣，讓師生體驗和享受運動過程的快樂，為學生快樂成長、健康發展奠定基礎，營造“快樂校園、健康人生”的校園精神。
三、確定目標。
1、全體學生跳繩目標:（班主任和體育老師負責）
第1周——第2周：雙腳并腳跳
第3周——第4周：單腳跳
第5周——第6周：后搖繩
第7周——第9周：雙腳快速交換跳
第10周——第12周：雙搖跳或挽花跳，及鞏固以上的跳繩的方法
第13周——第15周：一人帶一人跳
第16周——第18周：“8”字接力跳大繩（10人一組）
2、學校組織各班跳繩比賽
比賽項目從平日跳繩訓練項目中選擇，
比賽時間和方案另下通知。
3、學校跳繩興趣小組目標（體育組負責）
20xx年5月——6月：選出優秀學生成立跳繩興趣小組，訓練花樣跳繩，編排跳繩節目，形成學校特色體育項目。
四、活動場地安排
（1）全校集體跳繩活動場地安排：
教學樓前：自東向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。
操 場：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2,
3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。
每班四路縱隊，面朝東站立。（具體以作標記為準）
（2）課間自由跳繩活動場地安排： 學校操場
五、活動時間
（1）課間操時間全校集體跳繩。（實行時間另通知）
（2）課間學生可到操場自由跳繩練習。
（3）體育課和體育活動課，由任課老師指導組織學生進行跳繩練習。
六、特別強調：
1、班主任、體育老師要對學生進行跳繩的思想教育工作，強調跳繩的好處，正確引導學生參與到跳繩活動中去。
2、全體教師加強自身跳繩練習，與學生一起跳，全校師生共同享受跳繩的快樂。
3、組織學生多看跳繩視頻，方便學生更好的學習跳繩技術。
4、學生每天上下學帶跳繩，教育學生在學校和在家都要加強跳繩練習。
5、班主任、體育老師強調學生跳繩安全問題，確保不出任何安全事故。
6、班主任、體育教師教育學生在校跳繩必須在操場，堅決不準在走廊或教室里跳，保證不跳繩時要將跳繩挽起來不脫落。
7、教育學生不能用跳繩打鬧，或做危險的游戲、動作。
8、班主任讓每個學生把跳繩記上自己的班級、姓名。（比如：用膠帶貼上）
9、體育課必須帶跳繩，每節體育課必須有跳繩練習。
附件1： 跳繩基本技術動作要領
一、跳短繩
1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握??；握無把的聲，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關節握住跳繩。
2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應大于肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然后拉直跳繩即可。
3、搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位臵時，兩手臂不停頓繼續向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練后，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動作來搖繩。②反搖繩：動作與正搖繩動作相同，只是方向相反。
4、停繩方法：當跳繩由后、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟著地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。
（一）正搖跳短繩：
（1）連續并腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位臵時，兩手臂不停頓繼續向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉過去，兩手臂不停頓繼續向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續跳起，連續做數次。
備注：加墊跳（1次）：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩臵于體后，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位臵時，兩腳原地跳躍一次，兩手臂不停頓繼續向下、向后掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩從兩腳下掄轉過去，連續做數次。
（2）連續單腳交換跨繩跳。兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前后依次跨繩；連續單腳交換跳短繩。當繩擺至前下方時，一腳前擺越繩，繩擊地時擺動腿落地、踏跳，另一腿后舉。當繩擺至前方時，后退再前擺、踏跳，如此交替進行。
（二）反搖跳短繩。跳躍動作同正搖跳短繩，搖繩方向相反。
（三）編花跳
（1）向前搖繩編花跳
向前搖繩編花跳有兩種跳法。第一種把跳繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時經下向后快速抖腕，兩立刻起跳，這種固定兩臂在體前交叉搖繩跳的動作方法，也稱“死”編花跳；另一種跳法是兩臂在體前稍分開，搖跳一次，再搖時兩臂在體前交叉搖繩跳，叫“活”編花跳。
（2）向后搖繩編花跳
向后搖繩編花跳也有兩種跳法。動作與向前搖繩編花跳基本相同，只是兩臂交叉的`時機（兩腳跳過繩后，兩臂有下向上在體前交叉）和搖繩方向不同。
（四）正搖雙搖跳
兩手持繩端，繩從背后向前搖動，當兩腳并腳高跳起時，雙手快速抖動搖繩，使繩子在腳下通過兩次落地。
二、雙人跳短繩
（1）一人帶一人跳。被帶人與搖繩人面對或同向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩防于體后。搖繩人發出：“預備—跳”后，向前搖繩，兩人同時并腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續條數次。
（2）雙人同搖一繩向前跳。兩人并肩站立，各用外側手握繩的一端，將繩防于體后，其中一人喊：“預備跳—-跳”后，兩人立即同時向前搖繩，同時并腳跳起，連續跳數次。
（3）雙人同搖一繩向后跳。兩人并肩站立，各用外側手握繩的一端，將繩防于體前，其中一人喊：“預備跳—-跳”后，兩人立即同時向后搖繩，同時兩腳跳起，連續并腳或兩腳交換跳數次。
（4）二人搖繩一人并腳跳。跳繩人左（右）手握繩，將繩放于體后，搖繩人面向跳繩人左（右）站立，手握繩。其中一人喊：“預備—跳”后，兩人同時搖繩，當繩搖至跳繩人腳下時立即跳起，繼續進行，連續跳數次。
（5）一正一反跳。兩人并肩、方向相反站立，各用外側手握繩端，將繩放在一側，其中一人喊：“預備—跳！”后，兩人立即同時搖繩，同時一人向前而另一人自然向后并腳或兩腳交換跳，連續跳數次。
三、跳長繩
握繩方法：2人可單手或雙手握繩各握跳繩一端，如繩長可在拇指與其他四指間適當繞幾圈。
搖繩方法：兩位搖繩人面對面而立，兩人的身高接近為易。兩人向同一方向搖繩，動作要協調一致。
（1） 原地并腳和單腳交換跳長繩
站在跳繩的中間，由靜止的側立姿勢開始。當繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地并腳向上起跳，繩從腳下穿過后輕巧落地；連續數次。單腳交換跳要求靠近繩一側腿向側跨跳，另一腿上提依次越過，輕巧落地。
（2）正面、斜面（側面）跑入跳長繩
面對或側對繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當作“跑”的啟動信號，一打地就跑入。當搖轉的繩子著地瞬間及時跳起。連續跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。
a.側面進入，魚貫“8”字形跑過。學生站成一路縱隊，站在一搖繩人的一側。兩搖繩人向同側方向正搖繩，當搖轉的繩子著地瞬間排頭先跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過一側的搖繩人，站在繩的同側另一端。全隊依此輪流跳完，再從另一端開始。
b.兩側跑入交叉“8”字跳繩。將學生分成甲、乙兩組，各站成一路縱隊，分別站在繩子同側兩端。兩搖繩人向同側方向正搖繩。甲隊第一人跳繩人在搖轉的繩子著地瞬間立即跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過異側搖繩人，站在乙隊排尾；乙隊第一人在甲隊第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后從反面跑出，繞過異側搖繩人，站在甲隊排尾。依次輪流跑完。上繩之前往前站，繩子打地往里鉆，跑到中間往上竄，路線跑直別拐彎。
四、跳雙繩
（1）短繩套長繩，單搖跳。長短繩交叉，短繩套長繩，2人搖長繩，跳繩人在長繩下搖短繩，短繩隨長繩同時搖轉，一搖一跳長短繩。
（2）短繩不套長繩，單搖跳。長短繩不交叉，2人搖長繩，跳繩人在長繩下搖短繩，一搖一跳長短繩。可以跳“死繩”，或跳“活繩（短跳繩人持繩跑入后再搖繩跳）。
（3）一人跳兩條長繩。2人面對面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學站在先搖起繩的一側。當先起的繩子搖過跳繩同學的頭頂時，另一條繩子搖起，先起的繩子在打地的一瞬間用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳過之后，立刻跳躍后起的繩子。連續數次。這種跳法屬于跳”死”繩。跳“活”繩：跳繩同學側對或正對來繩。當繩搖至一繩在上，一繩在下時，跳繩人從正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。
四. 體考與體能作文
大家應該都清楚國和省的差別概念，公務員考試的國考是由中央組織為國家和中央招錄公務員的，是面向全國;而公務員考試的省考則是由省為單位而組織的，是為省內的一些機構組織招錄公務員的考試，一般是在省范圍內考試。
公務員考試的考錄分為中央和地方這兩大方面，其中公務員考試的國考則是面向中央機構考錄，這要是進一些國家可是中央的一些行政機構可是國務院等這類中;而省考就是所謂的地方職位的考錄。
公務員的國考考試因為是面向全國范圍的考試，它的條件和要求比較開放，沒有戶籍的限制，全國范圍內都可以報考;而省考則不行，省考的考試是有戶籍限制的，要仔細看好才能報考。
1、題型基本相同。大部分省考的命題，都以國考為指導，而且考試大綱基本都以國考的形式為主。
2、報考流程相同?？忌夹枰卿浛荚嚬倬W，選擇相應的職位后報名繳費。
3、考試科目相同。不論國考還是省考，考試科目通常都是三科，即：行測、申論和面試。
從考試難度上來看，公務員國考的難度要比省考稍難，但不論是哪一種考試，對考生的綜合能力要求都是非常高的。
中央和國家機關的公務員考試筆試的考試科目有：分公共科目和專業科目之分，以前的公共科目分為兩種，按A、B來分類，其中A類考的公共科目是《行政職業能力測驗》和《申論》;而B類考的公共科目只考《行政職業能力測驗》。
后來，下了新的通知,公務員公共科目考試無論是A類還是B類都要考相同的科目，都考《行政職業能力測驗》和《申論》，只是命題由各自分類的來命題。
而公務員考試的專業科目則是由不同的地區，不同的專業自己決定的。也不是所有的公務員職位都要參加專業科目的考試，只有一些特別的或是專業性很強的職位才需要在公務員考試時加考專業科目。
在體制內，早點適應工作環境和積累工作經驗也是非常重要的。相對來說，年輕人的適應能力和學習能力更強。而對年齡偏大的人來說，個人已經積累了一定社會經驗和工作思維，因此重新進入一個“垂直管理”的工作環境，需要一定時間來適應。
其實在?；騽偖厴I時期的時候學習是最高效率的。這時候的思維模式還是保留著上學的思維模式，記憶力強，面臨的任務和壓力少，能夠一心一意的去準備考試。
公務員晉升一般都是按資排輩的，不會看你年齡大小，除非能力出眾。假設30歲考上公務員，但跟你同期進來的人多是25、26歲的年紀，而和你同歲的都已在單位工作4、5年了，在同等年紀和能力相差不大的情況下，如果有晉升機會，有工作經驗的這群人會更有優勢。
五. 體考與體能作文
一、教學目標
1了解體育活動和身體素質的概念，以及身體發展的一般原則；
2了解體育活動與體育鍛煉的關系，正確運用身體發展的一般原則發展身體素質；
三。了解體育活動對健康的重要性；
二、教學內容
1、體力活動的概念
體力活動是人體骨骼肌收縮而產生的有意識、有目的的體力活動。一般體育活動分為兩類：休閑體育和非休閑體育活動。
休閑體育活動是指游戲、游戲等娛樂活動，又稱體育運動。非休閑體育活動是指工作中的日常生活等體育活動；
2、體力活動對健康的意義
經常性地、有規律地進行體力活動對人體的直接好處有：見教參
經常性、有規律的體力活動除了總體上可以降低過早死亡的概率、延年益壽以外，還可以有以下好處：見教參
3、體能的概念及分類
身體適應能力是人體應對各種體育活動的能力。強身健體是良好身體素質的重要組成部分。經常性地進行勞動或運動等體力活動，能夠保持一定的體能和促進體能的發展，并能使一些個體差異縮小甚至超越；但平時很少進行勞動或運動能量的體育活動，會導致體質下降。
體能按其所體現出的組成內容可分成兩大部分：基礎體能和特殊體能。
4體育健身在體育鍛煉、工作和生活中的意義
基礎體能可以反映一個人的健康狀態，與生命和抵抗多種疾病的能力有直接的關系，內容包括心肺耐力、肌肉力量等。
特殊體能是在運動項目或者是在某些工作、職業領域中需要的體能，以應對其特殊的體力活動需要，內容包括靈敏性、速度等。
5、影響體能發展的因素
為了達到和保持良好的身體素質，我們必須做到以下三點：良好的營養、合理的體育活動、充足的休息。
一般來說，有計劃、有設計的體育活動，如運動、訓練，都被認為是為了避免運動損傷，達到效果最大化，越來越科學合理。在劇烈的體育活動前后，要留出一定的時間進行準備活動和整理活動。
6、發展體能的fitt原則
頻率：每周鍛煉天數，如心肺耐力訓練3-5天，阻力訓練2-3天；
強度：運動的強度。不同形式的運動強度不同；
時間：運動的持續時間，如30分鐘；
類型：運動類型，如跑步、游泳、跳繩或舉重物；
7、體能發展應注意的幾個問題
（1）安全第一；
（2）盡量進行有規律的體育鍛煉，不用計較體能的測量分數，形成健身習慣比活動體能本身更重要；
（3） 所獲得的體能是暫時的。如果你不堅持鍛煉或訓練，身體素質就會惡化。
（4） 尋找合適的運動模式；
（5）自我評判；
（6）自我調整。
（7）男女平等；
（8） 在達到一定的身體素質并適應相應的冬季運動負荷或強度后，負荷應逐漸增加。只有循序漸進地、不斷地增加運動負荷，體能才會不斷地增強。
（9）全面發展。
總之，在保證營養和充分休息的前提下，合理的體育活動可以增強體質，促進健康；身體素質強，能較好地完成各種體育活動任務。
六. 體考與體能作文
一、眼看高考就要來了，向前看，相信自己，我為你送去最真摯的祝福，付出就會有收獲的！放松心情，去迎接挑戰，我相信你，你一定是最出色的！
二、挑戰人生是我無悔的選擇，決勝高考是我不懈的追求。
三、在即將中考的最后幾天里，愿盡最大的可能,在遠方傾訴我的祝福，相信自己的夢想與汗水，成功與好運相伴，中考大捷!
四、花的生命雖然短暫，但它畢竟擁抱過春天。
五、體育精神是人性的`永恒。
六、快樂的是一只鳥，它只棲息在花繁葉茂的樹上。許多人總是抱怨自己的命運不好，遇不到讓自己快樂的事，而眼睜睜地看著別人快樂。其實要是認真的想一想，不難發現人家為了讓快樂鳥落在自己的枝頭，作出了很多努力。一個人，倘若自己的樹無枝無葉，還有什么理由抱怨快樂鳥不棲息呢！
七、愿全國所有的考生都能以平常的心態參加中考，發揮自己的水平，考上理想的學校。我真心地祝福你們。
八、寒窗苦讀十幾載，只為今日露鋒芒。高考場上不慌張，從容答題心順暢。才思敏捷審題準，難題下手也不擋。金榜題名在今朝，父母親朋贊聲揚。祝你高考取得好成績！
九、我寧愿我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。——盧棱。
十、人人關心體育，體育造福人人!
十一、分秒必爭，我必成功！時光如流水一般，一去不返。眼看體考就要來了，向前看，相信自己放松心情，去迎接挑戰，我相信你，你一定是最出色的！
十二、天靈靈地靈靈考試千萬不可零。
十三、體育是全社會共同的語言
十四、體育與教育一樣，能使人更加健康健全。
十五、祝初三的師弟師妹們，中考加油，都能考上一個好的高中，為初中的生活畫上一個圓滿的句號。初中的時光是短暫而充實的，希望大家都能珍惜在學校的最后兩個多月的時光，好好和同學一起加油，好好奮斗!
十六、就要考試，希望我的問候短信，會為你送去一份，輕松清爽心情，不要太緊張哦！祝你考試過關啊。
十七、文明高雅，樂學善思。
十八、十年寒窗登金科，六月喜氣到福門。捷報傳送心歡暢，舉家同賀圓夢想。繼續深造學識廣，宏偉藍圖更輝煌。愿君擁有好前程，錦繡燦爛好人生。
十九、分秒必爭，我必成功!時光如流水一般，一去不返。眼看體考就要來了，向前看，相信自己放松心情，去迎接挑戰，我相信你，你一定是最出色的!
二十、考試鈴聲剛落音，考場之內靜無聲。筆走龍蛇寫不停，認真審題不粗心。考場之外父母立，分分秒秒心愿盼。父母子女皆同心，高考告捷笑顏開。祝高考取得好成績！
二十一、不要讓未來的你，討厭現在的自己。
二十二、努力，不是為了要感動誰，也不是要做給哪個人看，而是要讓自己隨時有能力跳出自己厭惡的圈子，并擁有選擇的權利，用自己喜歡的方式過一生。
二十三、中考已臨近，只要努力一點，就能看見勝利女神的'微笑。
二十四、夢總是有會醒來的時候，不會醒的夢總有一天會變成悲傷。
二十五、高考來臨，愿廣大學子們，天天吃好睡好，保持心態良好，考試文具備好，正常發揮就好，祝你成績最好，身體健康安好。
二十六、決定心理的那片天空是否陰霾甚至是烏云密布的唯一因素是你自己，不能讓自己永遠有一個陽光燦爛的心情的人本身就是一個失敗。
二十七、不管結果怎樣，經歷過，總會有結果的!高考的朋友們，為你們祝福，也為自己祈禱!愿夢開始的地方，也是夢想實現的地方!
二十八、中考已臨近，只要努力一點，就能看見勝利女神的微笑。
二十九、爭取時間就是爭取成功，提高效率就是提高分數。
三十、“人的一生只有三天，昨天，今天和明天。昨天，已經過去，一去不復返。今天，它正在你的腳下，分分秒秒地在縮短。明天，它是未來，它是希望?！?/p>
三十一、爸爸媽媽祝你高考一切順利!超常發揮，金榜題名!一定能考上理想的大學!
三十二、爭取時間就是爭取成功，提高效率就是提高分數!
三十三、體考的日子，雖然艱苦，卻很值得，一份付出，一份收獲！相信自己，大學校門為你敞開！
三十四、我心豪邁，永不言敗。逢一必爭，遇冠必奪。
三十五、中考的日子日益臨近，感覺復習得不錯的你，一定要再接再厲，發揮自己的潛力。
三十六、一分耕耘，一分收獲，未必；九分耕耘，會有收獲，一定！
三十七、每天都是一個起點，每天都有一點進步，每天都有一點收獲！
三十八、這么天都堅持下來了，只剩下最后的兩個星期了，繼續加油，相信你一定會成功的，順利考入理想，勝利永遠屬于你!
三十九、少了信任友情感情愛情什么情都分文不值。
四十、開啟高考成功之門，鑰匙有三!其一：勤奮的精神;其二：科學的方法;其三：良好的心態!
四十一、鮮花盛開麗美艷，桃李天下人皆羨。寒窗十年喜訊傳，震我心房魂魄散。多年苦心夢實現，名校專業來挑選。博學多識再考研，學識淵博創輝煌。祝陽光道闊步前。
四十二、快樂的是一只鳥，它只棲息在花繁葉茂的樹上。許多人總是抱怨自己的命運不好，遇不到讓自己快樂的事，而眼睜睜地看著別人快樂。其實要是認真的想一想，不難發現人家為了讓快樂鳥落在自己的枝頭，作出了很多努力。一個人，倘若自己的樹無枝無葉，還有什么理由抱怨快樂鳥不棲息呢!
四十三、后來才明白，要賺到足夠令自己安心的錢，才能過上簡單、安逸、自由的生活，才能讓自己活得更有底氣。
四十四、在異鄉打拼，覺得辛苦不易，忍受孤獨寂寞，難過無人傾訴，下雨沒人送傘，一個人走完四季，冷暖自知。
四十五、高考試卷的“前分”若能穩拿，“后分”定不落空。
四十六、我相信，每個人都有自己充滿陽光充滿好奇充滿希望的美好而又快樂的童年，在哪里我們如一只快樂的鳥兒雖不能高飛，卻自由自在的飛翔，我們如一顆小小的星星，雖然不耀眼，但在天空快樂玩耍；我們如一棵小樹，雖不夠堅強，卻傲然挺立在風雪中……童年是多么的美好啊！但在美好的包圍中，肯定有一些不愉快的煩惱。
四十七、加油！我們的時間利用率應達到：NBA第四場最后一分鐘！
四十八、努力不一定成功，放棄一定失敗
四十九、所謂強者，拼的不是力氣，也不是技巧，而是心態。踏踏實實努力，輕輕松松面對。將顫抖關在門外，讓信心裝滿胸懷，高考盡力發揮。
五十、總得分手，總得追求。來日方長，我們總有相逢的時候。依依終須別，此后盼珍重，再敘情更濃。
五十一、人生的本質就在于運動，安謐寧靜就是死亡?！了箍?/p>
五十二、期末考試順利，身體健康，一切都很好！相信自己，你一定是最好的！
五十三、“水滴石穿”的勤奮，必然換來“金榜題名”的興奮；“持之以恒”的熱度，必然換來“一舉成名”的風度；“日積月累”的才氣，必然換來“一鳴驚人”的神氣。愿你高考順利，快樂如意！
五十四、體考的日子，雖然艱苦，卻很值得，一份付出，一份收獲！相信自己，大學校門為你敞開!
五十五、自己不能勝任的事情，切莫輕易答應別人，一旦答應了別人，就必須實踐自己的諾言。
五十六、鍥而不舍，金石可鏤！一路順風，金榜題名！
五十七、沒有平日的失敗，就沒有最終的成功。重要的是分析失敗原因并吸取教訓。
五十八、為了夢想，多少年寒窗苦讀。每一次跌倒，爬起來更加堅強。把命運握在自己手中，輕裝上陣。即使不能圓夢，努力了就沒遺憾。祝你高考交出滿意的答卷。
七. 體考與體能作文
早操活動展示
家長會花絮
邏輯狗思維訓練教師
優質教案評比大賽活動
2011年9月重陽千禧龍兒童關愛老人消防安全知識培訓
再接再厲，你一定會成為最棒的寶寶！
關心和愛護老人是我們的責任！
快樂的小伙伴，有你更精彩！
祝愿親愛的爺爺奶奶節日快樂！永遠幸福！
我愿意和你們一起玩游戲！
快樂邏輯狗，讓我變聰明！
認認真真做事，快快樂樂學習!
我運動！我健康！我快樂！
我就是我，世界上唯一的我！
愛護老人，愛護家人！
其實你也很不錯！
看看我們聽得多認真??！
早上好！又到了早操時間了！
天天鍛煉身體好！
我們和姐姐一起玩游戲，真開心！
我們在和可樂哥一起做體育鍛煉，
真高興??！
看看我們的父母有多認真聽！
感謝我媽媽來參加我們的活動！
在快樂中學習！在游戲中體驗學習的快樂！
加油！加油！我是最棒的！
學習使我們充實大腦！
學習是我們一生的追求！
健康寶貝，快樂成長！
千禧龍幼兒園，我們成長的天堂！
看到自己的寶貝了么，喜歡就帶回家吧！
讓家人一起與你分享快樂吧！
感謝我們辛勤工作的老師，我愛你！
祝賀獲獎的老師！你是我們學習的榜樣！
向你們學習！加油！
如果你想加入我們，請留言！
隨時歡迎哦！
八. 體考與體能作文
今日，天氣晴朗，媽媽開車帶我來到了游泳館。到了游泳館之后我才知道教練為咱們預備了一頓“大餐”——體能練習。盡管感到吃驚，可是天不怕地不怕的我現已做好了迎接挑戰的預備。
首先是一道“開胃菜”——熱身運動。剛開端的時分覺得特別輕松，還和同伴們有說有笑地享用這種特別的“游戲”環節，可是沒想到好景不長，很快我就被接踵而來的運動項目練得滿頭大汗，因體力不支還在練蛙跳的時分連摔了好幾個嘴啃泥，接著是仰臥起坐、高抬腿……做完這些我早現已筋疲力盡，像個泄了氣的皮球。
可是萬萬沒想到真實的“主菜”——400米賽跑才剛剛開端。平地風波就此來臨，不等我考慮就聽見了教練的吼聲，競賽開端了，我既高興又懼怕，高興是因為總算到了我大顯神通的時分了，懼怕是因為跑最終一名還要面對愈加嚴格的練習。忽然，哨聲響起，只見隊員們個個都像離了搶的子彈相同沖了出去。我沒有看任何人，拼盡全力地跑，只聽見從我耳邊呼呼刮過和我那砰砰的心跳聲。等我跑到結尾的時分，我覺得自己現已變成了紙片人，好像能隨著風都會飄起來。教練告訴我我取得了第二名的好成績，沒想到我居然逾越了一個四年級的大哥哥，我真為自己感到自豪，好像腳底有了一朵美好的云。
體能練習很快完畢了，盡管這次練習讓我體會到了從未有過的疲累，可是我感觸到了運動給予我的高興，也理解了一個道理：只需堅持就會看到成功的燈光。
九. 體考與體能作文
中班體能教案
導語：激發幼兒參與體育活動的興趣，萌發關愛、幫助他人的情感。以下小編為大家介紹中班體能教案文章，僅供參考!
中班體能教案
一．設計意圖：
當前，嚴重的旱災正影響著人們的生產、生活，“一方有難，八方支援”是中國人民傳統的美德。在大人們捐款、捐物、捐水支持災區人們的同時，我們小孩應該做些什么呢？當然也要讓他們知道旱災的事情，有一份關心他人、幫助他人的愛心。知道要節約用水。同時可樂瓶又是生活中的垃圾物品，利用可樂瓶來開展體育活動，不僅有利于環保，還可以鍛煉孩子們各方面的動作技能。這是一舉幾得的好辦法。所以我根據《綱要》設計了此活動。
二．活動目標：
1.引導幼兒探索可樂瓶的玩法，發展鉆爬、跑、跳、等基本動作。
2.激發幼兒參與體育活動的興趣，萌發關愛、幫助他人的情感。
三．活動準備：旱災圖片三張，可樂瓶無數個，豬小弟的音樂磁帶，墊子兩塊，直徑60厘米的呼啦圈兩個，大盆四個，場地布置,小豬胸飾。
四．活動過程：
1.準備活動、隊列隊形練習。
今天天氣真好，我帶你們到公園玩游戲吧。我們出發吧!(兩個兩個的對整齊，有精神地走）
公園到了，首先跟我活動一下身體。(請你跟我這樣做，我就跟你這樣做，活動頭、肩、腰、腿、腳手等)
2.幼兒自主探索可樂瓶的玩法。
3.選出兩種集體練習。坐下來拍拍腿，拍拍腳，適當休息放松。
4.游戲“運水”。
出示旱災圖片，介紹游戲的名稱。
(2)教師講解游戲的玩法及規則。
爬過草地-----鉆過山洞，用剛才玩可樂瓶的方法把水運回來，請兩位幼兒示范玩一次游戲。
組織幼兒集體玩游戲一二遍。
5.聽音樂做放松活動，收拾材料回教室。
中班體能教案
幼兒園中班體育活動教案快樂的木頭人活動目標：
1．能在游戲中控制自己的身體，在規定時間內努力做到一動也不動。
2．能根據指令變換模仿動作，體驗體育活動的快樂?；顒訙蕚洌?/p>
1．自制“摩棍”一根，口哨一只。
2．地面上畫好寫有數1-10的方格。
活動過程：
1、玩民間游戲“我們都是木頭人”。
幼兒集體念兒歌，扮演木頭人，“山山山，山上有個木頭人，木頭人，不準說話不準動”。要求幼兒念完兒歌后做一個造型動作，在規定時間內不準動。
2、師幼共同玩游戲“魔法師”。
教師手持“魔棍”，口念“變變變，變變變，變成長鼻子大象”，幼兒扮的“木頭人”馬上“變成大象”，模仿大象行走?！澳Х◣煛毖惨?，變得不像的用“魔棍”一指，這個幼兒便停止動作，還原成“木頭人”。游戲中“魔法師”不斷發出“變成小馬”“變成小兔”等指
令，“木頭人”按指令模仿各種動物的動作，聽到“魔法師”吹口哨，“木頭人”就要停止動作。
“魔法師”組織“木頭人”玩跳數字游戲。引導“木頭人”按照1-10的順序跳。如跳錯，“魔法師”就把他“定”在原地不動。
“木頭人”跳舞。播放節奏明快的音樂，“木頭人”隨音樂起舞，“魔法師揮動魔棍”，音樂停止，木頭人擺好造型不動。
隨著音樂，魔法師送“木頭人”回家。
十. 體考與體能作文
“體”即表示某事處于何種狀態，或者某動作、作用處于什么樣的進程。日記動詞所反映的體可分為“預備體”、“即將體”、“起始體”、“持續體”、“完成體”、“存續體”等，其中“持續體”、“存續體”和“完成體”是最基本最常用的.體。下面是yjbys小編為大家帶來的關于動詞的持續體的知識，歡迎閱讀。
持續體
表示動作、行為在某一個時間內持續進行或正在進行、反復進行，常用的表達形式有「動詞連用形+ている」、「動詞連用形+つつある」、「動詞連用形+てくる」、「動詞連用形+ていく」等。(動詞連用形是指動詞ます形去掉ます后的形式。)
(1)動詞連用形+ている
例：このテーマは3年も研究しているのだが、まだ結果が出ない。
翻譯：這個題目我已經研究了三年多了，可是還沒有結果。
(2)動詞連用形+ていく
例：毎日交通事故で多くの人が死んでいく。
翻譯：每天都有許多人在交通事故中死去。(說明最近一段時間都是這樣，這個動作在說話之后還有可能持續下去。)
(3)動詞連用形+てくる
例：17歳のときからずっとこの店で働いてきた。
翻譯：從17歲開始，我就一直在這家店里工作。
(4)動詞連用形+つつある
例：地球は溫暖化しつつある。
翻譯：溫室效應現象正日趨嚴重。
(5)除了上述一些表現形式之外，還可以通過一些慣用句型，如「～ているところだ」、「～一方だ」，以及通過詞匯手段，如「～続ける」、「～最中だ」等構成動詞的持續體。
例：①大勢の人が行列しているところを見ると、安くておいしい店のようだ。
翻譯：從有很多人排隊來看，這兒似乎是家既便宜又好吃的店。
②最近、円は値上がりする一方だ。
翻譯：最近，日元一個勁兒地升值。
③今話している最中だ。
翻譯：現在正在進行演講。
動詞連用形不記得的話要去翻一下，「ていく」、「てくる」、「つつある」等也是學過的知識。
練習：
1、手術以來、彼の體は順調に( )。
①回復した
②回復しつつあ
2、「鉄は熱いうちに打て」是什么意思呢?(「打て」是「打つ」的命令形)
①要打熱鐵。
②乘熱打鐵。
答案：
1、回復しつつある
翻譯：手術以來，他的身體正在漸漸恢復。
十一. 體考與體能作文
一、祝中考一切順利成功!美夢成真!!
二、如果我們想交朋友，就要先為別人做些事——那些需要花時間、體力、體貼、奉獻才能做到的事?！突?/p>
三、今日的汗水，明日的收獲。
四、四分學識智，三心細耐恒，二成應試法，一片平常心。
五、中考已臨近，只要努力一點，就能看見勝利女神的'微笑。
六、中考的意義是在于你真正投入的過程。請務必堅持信念，守得云開見月明!祝你們成功!
七、自己不能勝任的事情，切莫輕易答應別人，一旦答應了別人，就必須實踐自己的諾言?！A盛頓
八、仰望天空時，什么都比你高，你會自卑;俯視大地時，什么都比你低，你會自負;只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛土之間找到你真正的位置。無須自卑，不要自負，堅持自信。
九、分秒必爭，我必成功！時光如流水一般，一去不返。眼看體考就要來了，向前看，相信自己放松心情，去迎接挑戰，我相信你，你一定是最出色的！
十、一百天，看似很長，切實很短。一天提高一小點，一百天就能夠先進一大點。在這一百天里，我們要盡自己最大的努力往學習。相信自己，所有皆有可能！
十一、努力不一定成功，放棄一定失敗
十二、你會很棒很棒很棒很棒的!高考成功!
十三、不要讓未來的你，討厭現在的自己。
十四、健康身體是基礎，良好學風是條件，勤奮刻苦是前提，學習方法是關鍵，心理素質是保證!
十五、不要自卑，你不比別人笨。不要自滿，別人不比你笨。
十六、風兒悄悄的吹動，鳳凰花表露著猩紅，親愛的友人請握一握手，明天即將各奔西東！但不要淡忘彼此的商定：中考勝利！
十七、青春沒有草稿紙，我們永遠不能輸!
十八、運動健康，快樂成長。
十九、現在，我的最大的矛盾是考試的知識文化需要。
二十、讓健康譜寫生命的樂章……
二十一、運動興，民族興;運動衰，民族衰。
二十二、讓結局不留遺憾，讓過程更加完美。
二十三、高考是一個實現人生的省力杠桿，此時是你撬動它的最佳時機，并且以后你的人生會呈弧線上升!
二十四、君子在下位則多謗，在上位則多譽；小人在下位則多譽，在上位則多謗。
二十五、你還好吧，你遠方的老同學真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一舉奪魁，考入心中理想的大學，進而步入人生的象牙塔！
二十六、我情不自禁地聞到大雨沖刷過后，空氣中漂浮梔子花的味道。還記得那個大雨滂沱的夏初，我坐在陌生的教室里緊張地書寫，未來，那時在我的筆下。年的夏天，中考的日子。我的心雖然比窗外鐵青色的天空還陰沉，但雨后仿佛能治愈心靈的甜美花香，一切欣欣向榮的姿態告訴我：一次失敗不算什么，未來總是你在前方。
二十七、“高考”這個字眼卻是不變的回憶
二十八、你還好吧，你遠方的老同學真心的祝福你在今年的中考之中金榜提名，一舉奪魁，考入心中理想的高中，進而步入人生的象牙塔！
二十九、皇天在上，厚土為證，草民愿意以身上二十斤肉，換期末考試全部通過
三十、緣相遇，情相知，心相惜。我永遠的好朋友，你一定是最棒的，高考你會贏。
三十一、勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時。
三十二、識拉遠你睿智的目光，歲月的流逝反襯出你嬌美的容顏，奮斗的道路上，你的身影顯得無比的昂揚。你與每一個成功擁抱，你的汗水在七彩的生活里閃光！
三十三、就要考試了，期望我的問候信息會為你送去一份簡便清爽的心境，不要太緊張哦！不然可會把答案忘掉的！我在那里支持著你，鼓勵著你，為你祝福！
三十四、拼一個春夏秋冬，換一生無怨無悔。
三十五、中考的意義是在于你真正投入的過程。請務必堅持信念，守得云開見月明！祝你們成功！
三十六、生活就像洋蔥頭你只能一層一層地把它剝開，有時你還得流淚。
三十七、上帝給予我們每一個人的夢，光線緩慢地淌過夢里的衣擺，留下一段段氣息。雨點落在地面的剎那，變成無數只飛鳥重回天空。它希望夢能把我們喚醒，讓我們拒絕平庸，綻放人生的光彩。加油！
三十八、圣人與常人之間往往只相差一小步，而這一小步卻往往需要非凡的毅力才能趕上!
三十九、鍥而不舍，金石可鏤!一路順風，金榜題名!
四十、用自己的努力換取成功，然后成功就會像一個大巴掌，打在那些曾經看不起你的人臉上，要多響有多響，要多爽有多爽。
四十一、青春飛揚，夢想飛揚，高考的試卷在飛揚；但愿飛揚，愿望飛揚，高考的志向在飛揚；從容以對，笑傲考場，優異的施展在考場。順利哦！
四十二、詩書滿腹才華高，中考成績一枝俏，理想沒有大和小，真實善良就美好，實現價值光閃耀，成功將會把你繞。祝福你被理想學校錄取。
四十三、花的生命雖然短暫，但它畢竟擁抱過春天。
四十四、天靈靈地靈靈考試千萬不可零。
四十五、明天，我們需要勇氣。在這一刻，我相信幸運之神與你同在！
四十六、體考的日子，雖然艱苦，卻很值得，一份付出，一份收獲！相信自己，大學校門為你敞開!
四十七、高考著實是一種豐收，它包蘊著太多的內涵。無論高考成績如何，你的成長與成熟是任何人無法改變的事實，這三年的辛勤走過，你獲得的太多太多。
四十八、祝初三的師弟師妹們，中考加油，都能考上一個好的高中，為初中的生活畫上一個圓滿的句號。初中的時光是短暫而充實的，希望大家都能珍惜在學校的最后兩個多月的時光，好好和同學一起加油，好好奮斗!
四十九、有陽光普照的地方就有我的祝福，凡是有月亮照耀的地方就有我的思念。當流星劃過的剎那我許了個愿：希望正在看短信息的人一生幸?？鞓?。
五十、阻止你前行的，不是人生道路上的一百塊石頭，而是你鞋子里的那一顆石子。
五十一、愿全國所有的考生都能以平常的心態參加中考，發揮自己的水平，考上理想的學校。我真心地祝福你們。
五十二、成年人必須明白的一個道理：什么事情都比不上一張鈔票給的安全感。
五十三、噴泉之所以漂亮是因為她有了壓力；瀑布之所以壯觀是因為她沒有了退路；水之所以能穿石是因為永遠在堅持。
五十四、高考日子又來到，飯吃飽又要吃好，足足睡上幾天覺，養足精神迎高考，自信在胸很重要，心態平和面帶微笑，準備充分擁抱高考，祝高考順利。
五十五、試紙浸墨香，金筆下千言。思慮心平定，謹慎落筆閑。且喜平常度，切忌神慌亂。暢游題海后，金榜題君名。六月高考，祝你成功。
五十六、親愛的孩子們，讓我們師生一起斗志昂揚地迎戰中考，努力踐行“惜時、勤奮、嚴謹”的精神，縱有千難萬險，也要合力同心！
五十七、“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。從頭越，蒼山如海，殘陽如血?！睙o論落榜生還是狀元，都讓我們繼續努力吧。
五十八、任何一個可信的道理都是真理的一種形象?！既R克
五十九、我運動，我健康;我快樂，我陽光。
十二. 體考與體能作文
感恩父母、感恩朋友、感恩師長、感恩社會。清晰的思路，精巧的構思，詩意的語言，為我們奏響了一曲感恩的號角。是一篇不錯的以感恩為話題的作文。
一年級寫景作文題目：冠山公園。一年級關于公園的寫景作文題目怎么寫？這篇一年級寫景作文題目150字的冠山公園的寫景作文題目范文希望能夠幫到你。
初三升學壓力大人人都知道。面對那個轉折點中考，我恐懼，焦急，不安。此刻的母親選擇默默的陪伴，撫平我的內心，帶給我慰藉。只可恨當時的我被沖昏了頭腦，用言語傷害，冷落母親。
可是，馬上要期末考試了，這可怎么辦？媽媽現在只讓我讀作文書，但這本書中壞小子們調皮搗蛋的事不斷的召喚我。于是，我實行了竊讀計劃。
1．從表面看，這個話題是由面對和擁有兩個動詞組合而成，實際上，它卻是一個動賓短語，只是命題者有意隱去了賓語中心詞，只給出了它前面的限定成份擁有，因而，它的完整形式應是面對擁有（的）（名詞）。當這樣進行分析時，話題本身所隱含著的、具有一定提示和規定作用的信息就自然顯現出來：（1）提示考生注意作文必然涉及到的主人公：誰面對？（2）提示考生注意選材范圍：擁有什么？顯然，當我們順著這一思路，給此話題再嘗試著添加主語，并補足賓語，那么它就被擴展為面對擁有（的）這樣一個完整的單句。
十三. 體考與體能作文
2021傅雷家書讀后感1
這絕不是普通的家書，它是一部的藝術學徒修養讀物，也是一部充滿著父愛的苦心孤詣，嘔心瀝血的教子篇。
人的自愛其子，也是一種自然規律。人的生命總是有局限的，而人的事業卻永遠無盡頭。通過親生的兒女，延續自己的生命，也延續與發展一個人為社會，為祖國，為人類所能盡的力量。因此，培育兒女也正是對社會，對祖國，對人類世界應該的盡的一項神圣的義務與責任。我們看傅雷怎樣培育他的孩子，從家書中顯而易見。他在給兒子傅聰的信里，這樣說：“長篇累牘地給你寫信，不是空嘮叨，不是莫名其妙的，而是有好幾種作用的。第一，我的確把你當作一個討論藝術，討論音樂的對手;第二，極想激出你一些年輕人的感想，讓我做父親的得些新鮮養料。同時也可以傳布給別的青年。
第三，借通信訓練你的不但是文筆，而尤其是你的思想;第四，我想時時刻刻隨處給你做個警鐘，不論在做人方面還是其他各方面?！必灤┤考視那檎x，是要兒子知道國家的榮辱，藝術的尊嚴，能夠用嚴肅的態度對待一切。做一個“德藝具備，人格卓越的藝術家”。
傅聰在異國漂流的生活中，從父親的這些書信中汲取了多么豐富的精神養料。時時給他指導，鼓勵與鞭策。使他有勇氣與力量，去戰勝各式各樣的魔障。踏上自己正當的成長道路。傅聰這種熱愛祖國，信賴祖國的精神，與傅雷在數萬里之外對他殷切的教育，是不能分開的。
再看看這些書信的背景，傅雷是在怎樣的政治處境中寫出來的。有多少人在那場“黑暗的災禍”中受到傷害，傅雷缺在其中顯出了他不變的本色。
優秀的父親，出色的兒子，不平凡的家書。
2021傅雷家書讀后感2《傅雷家書》真是教育子女的一本好書，同時也應該是作子女的了解父母的一本好書。子女可以通過這本書了解自己的父母，父母可以通過這本書了解自己的子女，傅雷在信中所寫的每字每句已經成為經典，永垂不朽的經典。
傅雷不愧是好父親，能以如此的心態和耐心來教育孩子。傅雷究竟是如何有這種力量呢?這種偉大的父愛可以說影響了傅聰的一生，為傅聰走向未來做出了鋪墊，打下了堅實的基礎。因此，傅雷所寫的這些書信也就是非常重要的，給傅聰上了一堂人生課，讓他知道如何在這個世界上生活。
傅雷作為父親，對子女的情感是十分豐富的，他對子女從不苛刻。而且他對傅聰的音樂事業十分的重視傅聰事業的點點滴滴都非常的在乎，這讓傅聰十分的感動。
其實，我們身邊的父親也跟傅雷一樣的平凡與偉大。我們的父親也是經常為我們的生計，為了我們的學習，為了我們能上一個好的學校，為了我們能擁有好的成績，使得自己的頭發都白了，費盡了心血，這是真正的偉大，這才是真正的父親!傅雷可以說是千千萬萬個父親中的一個杰出的代表，他的對子女的充滿愛心的心理使得他的子女可以健康的成長。
傅聰的母親在信中也扮演了重要的角色，她也給她的兒女寫了好幾封信。信中充滿了對子女的關心和憐愛。同樣，她對于傅聰的音樂事業也非常的在乎，這也同樣讓傅聰十分的感動，他也明白了母親的愛對他有多重要。
這本《傅雷家書》真的讓我懂得了非常多的道理，也讓我更加了解父母的心理都在想著什么，這讓我可以更好的和父母溝通。
我太感謝這本書了，真正的父母的愛之書!
2021傅雷家書讀后感3傅雷，字怒安，號怒庵，是中國著名的翻譯家、藝術理論家、教育家。
讀了《傅雷家書》我了解到：傅雷不僅僅是一位著名的文學翻譯家，造詣深厚的文藝評論家，而且還是一位苦心疏詣、教子成才的父親。這封家書使我懂得了什么才是一個真正藝術家的同時，還讓我懂得一個真正有文化、有教養的人是一種什么樣的精神境界。
在這個金錢至上，物欲橫飛的社會，《傅雷家書》猶如一股清泉緩緩流淌;在這個作業如山、學業繁重的時代，《傅雷家書》猶如一位智者給人指引?！陡道准視分械母星槭悄菢拥募冋妫菢拥膿礃?。沒有半點虛偽，更用不著裝腔作勢。
我們很多家長忽視了同孩子的朋友關系，養了十幾年，卻沒有真正地享受為人父母的樂趣。傅雷悟通了，他的晚年雖然由于政治的原因飽受折磨，但在這一點上他是幸福的，因為他和兒子成為了最知心的朋友。
《傅雷家書》告訴了我：一顆純潔、真誠、高尚的靈魂，盡管有時會遭受到意想不到的磨難、污染、迫害，陷入到似乎慘絕人寰的絕境，但最后正義的光會驅走陰霾，為黑暗帶來黎明，為絕境帶來希望，最終贏得了它應該得到的尊重，被后人所敬仰。
貫穿全部家書的情意，是要兒子知道國家的榮辱，藝術的尊嚴，能夠用嚴肅的態度對待一切，做一個“德藝兼備，而人格卓越的藝術家。”家書中父母的諄諄教誨，孩子與父母的真誠交流，親情溢于字里行間，給天下父母子女強烈的感染啟迪。
《傅雷家書》讓我讀出了——一位優秀的父親，一個出色的兒子，一封不平凡的家書。
2021傅雷家書讀后感4這周周末，我讀了一本好書《傅雷家書》，讀后收獲頗多。
其中一段文字令我記憶深刻，回味無窮：“以后要多注意，堅持真理的時候必須注意講話的方式、態度、語氣、聲調，要做到越有理由，態度越隨和，堅持真理原是一場艱巨的斗爭，也是教育工作，需要好的方式、手段，還是有耐性。萬萬不能動火，令人誤會——理直也不要氣壯，得理也要饒人。態度謙恭，虛懷若谷。”
這段文字雖樸實但飽含著真情實感，飽含著傅雷對兒子的殷切的期盼。從“講話的方式”可以看出，傅雷的細致以及對兒子教育之嚴格。在傅雷的眼中，做人一直是放在首位的。他教兒子：待人要謙虛，做事要嚴謹，禮儀要得體，遇困境不氣餒，獲大獎不驕傲?？梢哉f，傅雷是一個立德樹人的典范，是天下父母仿效的榜樣。
而現實生活中，大多數父母都只要求學習成績。我們家附近住著一個小姐姐，她的父母是高中教師，對她的學業水平要求格外嚴格。每次放假，她就像一直被束縛在籠中的小鳥，不能出家門，不但要完成家作，還要完成父母給她的額外作業。
在他們家中，學習是首要任務。雖然小姐姐的成績一直名列前茅，但也許是因為這樣，她也變成了一個驕傲自滿、輕視他人的人。
學會做人，是一個人成功的關鍵。傅雷對兒子苦心孤詣、嘔心瀝血的教育，不但讓我們學會了如何做人，也讓我們懂得了父母的一片苦心。
父愛如山，母愛似水，他們的愛，用金錢無法買來，卻如金子般寶貴。但是最優秀的父母不僅僅是給予孩子最深情的愛，更重要的是：給孩子最好的教育。
2021傅雷家書讀后感5《傅雷家書》是傅雷夫婦用書信的形式給兒子講述自己的經歷并教給他們做人的道理。雖然家書是無聲的，但卻滿滿地承載者父母對孩子們濃濃的愛意。
這一封封飽含著愛的書信，有許許多多細節足以讓我感動，讓我心暖。其中最使我受益匪淺的是傅雷在兒子傅聰精神消沉時送來的鼓勵：“人一輩子都在高潮，——低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般?！笔堑?，人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。磨難確實能讓我們的人生變得圓滑，但是如果遇到小小挫折就一蹶不振的人，便會消沉而越跌越低。由此可見，勇于面對挫折，正視現實是十分重要的。
和田一夫曾是日本最大的零售集團——八佰伴的總裁，然而他在72歲時。突然遭到了致命是打擊——他苦心經營的集團倒閉了。一夜之間，他從一個國際知名的企業家變成一文不名的窮光蛋。許多人以為他將從此一蹶不振，潦倒眾生，但出人意料的，他很快調整心態，又和幾個年輕人一起挑戰過去從未接觸過的新領域，辦起一家舉世聞名的網絡咨詢公司。勇于正視現實，面對挫折使他再次東方再起!
同樣，在我們的生活中，也總是遇到各種各樣的挫折。我曾經在考試中，排名一落千丈。父母的指責，同學的諷笑使我變得膽小。我多次想要逃避它，想把它從我的記憶里抹去，但是很快我就發現怎么做都沒法把它抹去。這時我便想起傅雷先生的這句話與和田一夫的故事，我開始嘗試正視它，并想辦法解決它。吸取前車之鑒，調整心態，在緊接著的考試中我再次排上了前30。漸漸地我學會用達觀的態度泰然對待各種挫折。磨難，挫折使一個曾經膽小，經不起打擊的自己銳變成堅強的自己。我感激挫折，我相信只要正視現實，也許挫折不僅是一場磨難，更是人生的醒格和升華!
“人一輩子都在高潮——低潮中浮沉，惟有庸碌的人生活才如死水一般?！倍嗝戳钊松羁痰囊痪湓拝?。它像暗谷里的指路燈，幫助我通向光明，讓我明白：人生本就是一曲跌宕起伏的音樂，這些高潮和低潮構成了精彩的人生，坦然面對，才能真正幸福!
十四. 體考與體能作文
一、第一行歪斜的腳印，已被歲月的風塵抹平;而生活的道路呀，還在你的腳下延伸。我祝愿你：大步邁上新的征程，并留下一串串閃光的腳印!
二、我總覺得，生命本身應該有一種意義，我們絕不是白白來一場的。
三、放平心態應戰，仔細認真答題，保持自信滿滿，維持良好心態，保證充足睡眠，定能旗開得勝，全國六月高考日，愿你超能發揮，金榜題名，走向自己夢想的大學！
四、相互鼓勵,馳騁賽場
五、高考在即，希望所有的高考學子們：輕輕松松進場！仔仔細細答題！認認真真檢查！瀟瀟灑灑交卷！請相信：只要付出了辛勤的勞動，總會有豐碩的收獲！
六、努力的苦讀，就為這一刻！把你的實力全部發揮，所有關愛著你的人，都會為你祝福。
七、高考現已不是魚躍龍門，而似一張魚網，逮到誰是誰；一直擔心考不上名牌，但實際結果是沒來及趕到考場；高考已如雞肋，食之無味，棄之可惜！
八、墨韻流年，三載春秋已過。理想可期，數風流人物還看今朝！現在，新的篇章已經掀開了，少年，請跨上逐夢之馬，揮鞭起程，奔逐夢想而去吧！
九、從容應對，傾出所能，走過風雨必現彩虹。
十、寶寶生病了看著心疼祝愿，寶寶早日康復吧！
十一、祝我今天中考能考個好成績，也祝今天中考的人考好，加油！
十二、送一縷金色的陽光，讓你幸福的生活更溫暖，送一泓清涼的甘泉，讓你的美麗的容顏更滋潤，送一段真誠的生日祝愿，愿你渡過最美妙的一天，生日快樂。
十三、挑戰人生是我們無悔的選擇，決勝高考是我們堅強的信念。讓我們擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個夢!祝你考入理想的大學殿堂!
十四、靜下來，鑄我實力；拼上去，亮我風采。祝高考順利！
十五、很多事先天注定，那是“命”;但你可以決定怎么面對，那是“運”!
十六、快樂的是一只鳥，它只棲息在花繁葉茂的樹上。許多人總是抱怨自己的命運不好，遇不到讓自己快樂的事，而眼睜睜地看著別人快樂。其實要是認真的想一想，不難發現人家為了讓快樂鳥落在自己的枝頭，作出了很多努力。一個人，倘若自己的樹無枝無葉，還有什么理由抱怨快樂鳥不棲息呢!
十七、青春的風鈴，吹開了心扉，青春的彩笛，吹動了夢想，青春的音符帶動我奔向希望。青春，這個美好的季節，正是我們播種希望的時候，珍惜它，把握它，讓它在我們手中放出奪目的光彩。
十八、感冒喝雞湯，加速痊愈保健康；多食姜茶蘿卜汁，保你病愈沒苦吃；多摸鼻子多搓手，新陳代謝病溜走。祝你早日康復！
十九、悲觀些看成功，樂觀些看失敗。輕松些看自己，寬容些看別人。理智些看問題，純真些看人生。
二十、一路上經過各自曲折用你的笑容去改變這個世界，別讓這個世界改變了你.
二十一、聞雞起舞成就拼搏勁旅師，天道酬勤再現輝煌王者風。
二十二、一生只有一次的體育中考,無論你選的是什么項目,無論你練習了多久,都只以那一天那一刻那一秒,論輸贏、定成敗
二十三、看清知識的盲點、能力的弱項、丟分的.原因。
二十四、每天都是一個起點，每天都有一點進步，每天都有一點收獲。
二十五、要有好的灌溉，才有好的成果。
二十六、十年寒窗苦讀日，只盼金榜題名時，祝你學生高考拿高分，鯉魚跳龍門!加油!
二十七、每一次，每一年，試題在變，考生在換，
二十八、六月高考三字經：先總覽，如將軍，大方向，盡在握。先解易，后解難，小分難，勿相纏。送分題，速做完，智不足，謀來補。顯謀略，不慌忙，信自己，一級棒。
二十九、考試了，送你一條幸運短信，據說在考試當天能收到這樣一條短信，就會考出自己滿意的成績，祝你考試好運氣啊!
三十、心存感激，永不放棄！即使是在最猛烈的風雨中，我們也要有抬起頭，直面前方的勇氣。因為請相信：任何一次苦難的經歷，只要不是毀滅，就是財富！
三十一、百日沖刺，苦戰三四五，喜看凰墩飛彩鳳;一心教學，笑迎七八九，爭傳瓜井育賢才。
三十二、青春如火，超越自我。放飛夢想，展翅高飛。
三十三、揮一揮手，送你先走，我的瀟灑微笑，但愿你永遠記住。高考如期而至，希望你我高中，相約在理想的學校里再見!
三十四、上帝給予我們每一個人的夢，光線緩慢地淌過夢里的衣擺，留下一段段氣息。雨點落在地面的剎那，變成無數只飛鳥重回天空。它希望夢能把我們喚醒，讓我們拒絕平庸，綻放人生的光彩。
三十五、想說愛你，感覺太沉；想說喜歡，感覺太輕；一天天地眷戀，一夜夜的無眠，我只有數著相思的綠瑩簾珠，托星月寄到你窗前。特意送上考試祝福語，?？荚図樢?！
三十六、親愛的同學，還有幾天你就要踏進高考的戰場，我在那里祝你考出好成績，考進你心目中夢想的學校。
三十七、在模糊不清的能力和明確無疑的實績之間，存在著多么大的差別！（卡萊爾）
三十八、踏平坎坷成大道，推倒障礙成浮橋，熬過黑暗是黎明。
三十九、學問淵博的人，懂了還要問；學問淺薄的人，不懂也不問。
四十、只要努力，一切皆有可能；相信自已，終能創造奇跡。
四十一、我心豪邁，永不言敗。逢一必爭，遇冠必奪。
四十二、中考金榜題名，中考成功晉級，人生總是有那么多的參考才會變的可靠，抬頭飛機飛過，低頭汽車跑過，人生總是有那么多路過才能真正的活過，朋友，加油。
四十三、爭爭就能贏，試試就能行。
四十四、拼一個春夏秋冬，換一生無怨無悔。
四十五、過去的是遠了淡了的暮靄，未來的是近了亮了的晨光。
四十六、行而上學不行退學。
四十七、破釜沉舟，搏他個日出日落。
四十八、準高三體育生體考前一定要保持好力氣練習
四十九、用勤奮努力追上“信心”，用輕松應對追上“安心”，用胸有成竹追上“雄心”，用金榜題名追上“開心”。高考在即，愿你用成功追上“歡心”!
五十、所有想要的，都得靠自己的努力才能得到。
五十一、緣分讓我們相遇，緣分讓我們相識，緣分讓我們相愛。在這最特別的日子里，發一條短信，送出我最真心的祝福：親愛的，生日快樂！
十五. 體考與體能作文
活動目標：
1、通過活動，能正確地認識正方體與長方體的名稱及特征。
2、能在活動中培養自己的觀察力以及初步的空間想象力。
活動準備：
正方體、長方體制作材料紙若干張，正方體、長方體積木若干塊。
活動過程：
1、集體活動。
觀察兩張制作材料，講述異同。小朋友看老師帶來了兩張紙，請你仔細觀察它們有什么相同的地方和不同的地方?(相同點：都有6個圖形組成。不同點：一張紙上都是一樣大的正方形組成。還有一張紙上有正方形和長方形組成。)
2、幼兒操作活動。
“今天老師就要請小朋友用這兩張紙來變魔術，怎么做呢?”
(1)介紹制作形體的方法。
出示示意圖，教師簡單講述制作方法。
(2)制作后講述異同，介紹形體名稱。(正方體、長方體。)
“你們做的兩件東西像什么?“它們一樣嗎?”(不一樣)“怎么不一樣?”(有的上面都是正方形，有的上面有正方形還有長方形。
老師手指正方體的一面，這就叫面。我們一起數數它有幾個面。(6個)“這6個面都是怎樣的?”(同樣大小的正方形。)由6個大小相同的正方形圍成的形體它的名字就叫正方體?！罢埬惆涯阕龅恼襟w找出來，說說它是什么樣的?”現在請你們拿出你制作的另一個形體，數數上面有幾個面?每個面一樣嗎?(不一樣。)怎么不一樣?(6個面里有正方形和長方形。)它也有名字，叫長方體。
歸納小結：正方體的6個面是一樣大小的正方形。長方體的6個面，有的都是長方形(面對面的一樣大);有的4個面是長方形(面對面的一樣大)，2個面是正方形。
3、按特征標記將正方體與長方體分類。
出示貼有正方體與長方體標記的兩個籃子?！斑@里有兩個籃子，籃子上分別貼有什么樣的標記?”(正方體、長方體。)請你們把桌子上的各種形體送進帶有特征標記的籃子，并說說你送的是什么形體。
4、搭積木游戲
數一數我用了幾塊積木來搭，數的時候要考慮到看不到的積木，提高觀察能力與空間知覺能力。
活動反思：
本節課我通過比較法、觀察法、對比法，讓幼兒能直觀看到形與體的區別和本質聯系，從而了解平面和立體的不同，感知各自的特點，從而解決活動的重難點使活動有效開展?；顒娱_展中，幼兒興趣濃厚，經過操作比較，能大膽表達形與體的區別，知道體是在形的基礎上構成的，而且在拓展環節，幼兒能拓展思維，積極表述生活中那些物品是正方體的，使經驗知識得到了進一步的內化。
十六. 體考與體能作文
體能課，想必大家都不知道吧，我來說一說吧。
今天，我來到了星期八公園，老師說要在這里上課。老師送了我們一個大見面禮——跑一千五百米，我的天，老師這是要跑到下課呀！老師以“4G”的速度在前面跑著，我的網“太卡了”，只能以“3G”的速度跑。跑了一千米后，竟然“網絡異?！币抑匦逻B接？——我的鞋帶開了。啊——“網絡連接成功了！”但是因為天氣太熱了，我的網速始終是“3G”。
終于跑完了，“什么？100個開合跳？200個小碎步？100個高抬腿？”嚇得我差點把“無線局域網關了”，我以“2G”的速度做完了?！靶菹?！”老師說到，啊——我趕緊“恢復一下網絡?！?/p>
又要開始花費流量了，嗯——我還是以“3G”的速度運行著，在還有十分鐘下課時，我一努力，切換到了“4G”上，為什么不早點切換呢？
“下課了！”老師一聲令下，我以最快速度關閉了網絡，打開了我最喜歡的飛行模式。
十七. 體考與體能作文
頑皮的籃球
活動目標：
1、能積極參與到籃球活動中，勇于進取、敢于挑戰。
2、在活動過程中懂得規則的重要性及提高身體協調能力。
3、基本掌握原地雙手拍球的動作要領，嘗試與同伴相互合作。
活動準備：
籃球、呼啦圈
1、熱身準備：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂擺動等簡單動作，在教師的口令下有節奏的跑動，注意提示小朋友不要出現追逐、拉扯及打鬧等現象。室外隊形位置選擇：在光線刺眼時應選擇幼兒背對強光方向站立。
2、基本部分
(1)情景導入(可選擇)： 可以先發球給小朋友，讓他們按照自己的想法去玩球，看他們能否控制好籃球，但是不能占用太多時間，并要控制好秩序。
師：小朋友們，籃球到處亂跑太頑皮了，根本不聽我們的指揮，如果讓頑皮的籃球聽我們的指揮，那就跟老師一起學習雙手拍球吧!用我們靈活的雙手去指揮頑皮的籃球。
(2)動作要領講解示范
A.動作要領：雙手用力要保持一致性，手心中空，五指拍球，手指要柔，手指和手腕用力，手腕的力量要適中。
易犯錯誤：雙手用力不一致，用胳膊向下壓球、用掌心拍球、拍球力量時大時小等。
B.講解示范：語言及動作盡量夸張，這樣容易增強小朋友的注意力和學習興趣。
1)練習
A.在教師的帶領下，先完成一次拍球，連續三次拍球，逐漸增加拍球的次數。
B.分散練習，教師巡視并針對個別小朋友的動作糾正指導。根據個體的差異性，注意練習的速度，開始不能過快，要求完成動作的質量要高，慢慢加快速度。請個別小朋友做對比示范練習，并請小朋友點評，老師最后做糾正指導。
C.拓展練習，在過程中教師可以鼓勵拍球好的小朋友嘗試單手拍球、行進間運球等動作，請做得好的幼兒上臺展示(可選擇)。
3、游戲部分：傳統的接力賽形式游戲。教師把小朋友分成4組，每組第一個小朋友在老師“開始”口令后，先跑到第一個圈前，拍一下籃球，把球放在圈里，然后依次跑到第二、三個圈前分別拍兩下、三下籃球，把球放在圈里。最后沖過終點，再跑回起點與下一位小朋友擊掌后，自行至隊尾，下一個小朋友開始第一個小朋友的動作，直至率先完成動作的小組為獲勝隊。過程中，老師要注意規則的把握控制，整個過程既然氣氛活躍，更要公平公正。
好玩的報紙 活動目標：
1、通過嘗試探究廢舊報紙的多種玩法，培養幼兒的創新精神。
2、引導幼兒在活動中感受合作的樂趣，體驗成功的喜悅，培養幼兒勇于克服困難的精神。
活動準備： 報紙若干 小圓球若干 膠帶 活動過程：
1、準備活動：
在音樂的情境和節奏下，教師引導幼兒做走、跑等準備動作，活躍活動的氣氛。
2、創設情境，激發幼兒發現報紙不同的玩法
師：報紙是我們生活中常見的紙，除了閱讀，增長知識外，它還是一個很好的玩具，小朋友你們想想，報紙能怎樣玩呢？
3、活動過程
通過幼兒的集體思維和個別創新，幼兒發現報紙有很多不同的玩法，主要有以下幾種。
（1）、斯紙玩：
“小朋友想一想，報紙除了剛才的這些玩法，還可以怎么玩？”（斯紙）引導幼兒邊斯邊說“斯斯斯，變變變，報紙變成小白兔、、、、、、”
（2）、把報紙進行折疊，變成自己喜歡的模型，這個游戲幼兒可以根據自己的經驗和喜好，用報紙去折疊和拼撕自己喜歡的東西，有而做這個游戲的時候很專注，很有成就感。[
1、2激發幼兒的創造性，鍛煉幼兒手的靈活性]
（3）、把報紙團成團，在地上滾，這個游戲可以兩個幼兒一起玩，也可以多個幼兒一起玩。
（4）、四個小朋友撐起報紙，把小球放在上滾動，這個游戲必須是多個幼兒一起合作才能完成，每個幼兒必須有積極的責任感和集體榮譽感，才能順利的完成游戲。
[
3、4培養幼兒的合作意識和能力，讓幼兒在合作活動中體驗合作的樂趣]（5）、把報紙卷成小棍，扮孫悟空做搏打游戲。
現在把這張神奇的報紙卷了起來，報紙變成望遠鏡，冰激凌，火炬，最后把報紙卷成金箍棒，老師變成孫悟空，“變出”金箍棒，幼兒變成小孫悟空，引導幼兒玩紙棒。
（6）、大家一起做游戲，根據幼兒的喜好選擇以上5個游戲，把幼兒分成四個小組，進行游戲競賽。
幼兒在游戲中，自主的參與意識被充分的調動起來，游戲熱烈而有序，有而在游戲中獲得了滿足與快樂。
整理活動：
收拾物品，結束活動。
活動反思：
通過本次活動，鼓勵幼兒大膽參與創新，積極動腦、動手，在大膽的嘗試中提高幼兒參與活動的興趣和信心，并通過和同伴的合作交流，體驗到集體合作的快樂和滿足，并能在活動中增強信心，強化幼兒的集體意識和責任感。
撕報紙游戲
活動目標：引導幼兒利用廢舊紙做各種身體游戲，發展幼兒想象力，激發幼兒玩的興趣，感受生活的快樂。
準備：廢舊報紙，小塑料盒
過程：一，發現材料引發幼兒興趣 教師：小朋友看：今天咱們活動室有什么變化？（多了報紙）
小盆有觀察力真棒，今天老師帶你們玩報紙游戲你們高興嗎？
師：請小朋友每人取一張報紙，教師取出一張報紙，小朋友看老師的報紙怎么了（撕爛了）用什么撕爛的？（用手）?，F在請小朋友想一想老師不用手怎么才能把報紙撕爛？（啟發幼兒想象并且動手去試著操作）
幼兒用腳把紙撕爛。
請小朋友看：現在咱們活動室怎么了（臟）應該怎么辦？（把教室打掃干凈）請小朋友報紙揉成團放入塑料筐中。
二）頂報紙引發幼兒探索興趣
師：剛才我們玩了一個撕報紙的游戲，小朋友表現真好，現在我們在想一想不用受用身體的其他部位讓報紙跟我們一起走？（幼兒：用頭頂，放在前胸下腭夾著它跑，放在前胸快步跑。）教師肯定。
小朋友自由快樂的玩耍。
三：分組比賽，培養幼兒協作意識
師：將小朋友分成兩組
1）現在請小朋友自喲普照辦兩人一組想象兩個人怎樣才能把報紙運送到需要的地方？幼兒積極想辦法老師根據幼兒想法并邀請該幼兒示范。
2）游戲開始，小朋友運送報紙
3）
活動結束。
4）迎到幼兒做放松操。教師小節，結束活動。
運西瓜
活動目標：
1.根據提供的平衡臺進行游戲，并且完成一定的任務。2.發展幼兒自我保護能力及集體的合作精神。
3.培養幼兒不怕困難、堅強、勇敢、積極向上的良好品質?；顒訙蕚洌?/p>
平衡臺
6、球
6、球網2 活動過程：
一、幼兒與教師一同做準備活動。1.繞場跑2圈（每排2人）。2.上平衡木兩次，不能掉下來。3.活動各關節。
二、運西瓜游戲
1.故事情節：農民伯伯種了很多西瓜，夏天到了，西瓜都成熟了，我們幫農民伯伯運西瓜，好嗎？你有什么辦法呢？好，那就讓我們用這些方法開始比賽吧？ 2.進行一些準備練習：站立傳西瓜（引導幼兒多種方法）。3.西瓜地邊有一條河，需要經過一座橋，你還愿意幫助農民伯伯嗎？（要求：任何人都不能掉下來）
4.西瓜地里還有幾個特別大的西瓜，一個人都抱不動，你有什么辦法嗎？（加大難度兩人背對背運大西瓜）。四.游戲評價。
1.表揚有突出表現的和能大膽嘗試新方法的幼兒 2.鼓勵全體幼兒要主動學會想辦法克服困難 活動反思：.讓幼兒在游戲中產生活動的主動性。興趣對提高幼兒自主性發展起著明顯的促進作用，尤其對那幾個頑皮的孩子要善于引導他們對活動發生濃厚興趣，進而讓他們產生主動參與的積極性大班體能：運西瓜教案。
2.尊重等待，讓幼兒真正成為自由的人。在組織游戲時，既要啟發幼兒參與的積極性，又要根據幼兒實際，為幼兒創造自主發展的條件，幼兒在主動游戲中的體驗是特別重要的。有時，適時的等待也會有意想不到的收獲。
快樂做運動
二、活動目標
1、發展幼兒跑、跨跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運動能力，提高動作的協調性和靈活性。
2、培養幼兒創造性思維和萌發同伴合作意識及克服困難的精神。
3、遵守游戲規則?；顒訙蕚?/p>
1、牛奶箱、球、平衡木、鉆圈、“樹林”、筐筐、起點標記、箭頭標記、音樂、運動圖譜?；顒舆^程
（一）在音樂伴奏下，師幼一起做熱身操。播放音樂《幼兒啦啦操牛奶歌》。教師扮螞蟻媽媽，帶領幼兒（扮小螞蟻），隨音樂做熱身操《螞蟻操》。教師指導語：孩子們，今天天氣真不錯呀！我們來鍛煉鍛煉吧！要求跟節奏、有力度做熱身運動。
（二）小螞蟻練本領
教師指導語：冬天就到了我們要準備過冬的糧食，請小朋友搬運糧食。導入活動學習兩人不直接用手夾一個球向前走。
1、出示球讓幼兒探索、嘗試兩人不直接用手合夾一個球，怎樣夾，球不會掉下。重點強調“不直接用手，兩人合夾一個球”。鼓勵幼兒探索可用身體的哪些部位夾球。
2、請個別幼兒示范夾球，并講解幼兒夾球的情況。
3、請幼兒找個寬松的地方練習兩人合夾一個球向前走，同時強調不能直接用手喔！
（三）游戲“小螞蟻搬運糧食”
1、小朋友的本領練得真好，我們開始搬運“糧食”吧！游戲前出示運動圖譜。教師介紹路線：從起點出發，兩人手拉手先跳過水溝，繞過樹林，再走過獨木橋、鉆過山洞，來到草地兩人一起夾好球向前走，走到筐筐處把球投入筐內，最后兩人手拉手往箭號方向跑回。
2、請兩個幼兒示范游戲玩法。強調游戲規則，兩人跨跳水溝、繞過樹林、往箭號方向跑回時一定要手拉手，夾球時不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到隊伍的后面。游戲繼續進行。
3、幼兒分兩組進行第一次游戲。（兩人夾球向前走的路線較短）
4、第二次游戲：增加難度，兩人夾球向前走的路線拉長，同時加寬“水溝”，要求幼兒克服困難與同伴合作完成。
5、第三次游戲，兩組幼兒進行比賽，強調游戲規則。（兩人跨跳水溝、繞過樹林、往箭號方向跑回時一定要手拉手，夾球時不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到隊伍的后面。）（播放音樂甩蔥歌）
（四）教師帶領幼兒做放松動作。
1、我們玩得真開心，小螞蟻搬運了足夠的糧食，很累了，跟教師一起做放松動作吧?。úシ乓魳贰安屎绲募s定”）
2、簡單講評幼兒的活動情況。同時讓幼兒感受同伴合作游戲的快樂。
3、整理材料，結束活動。
本次《快樂做運動》活動的成功之一在于通過創設情景“螞蟻搬運糧食準備過冬”來引起幼兒參與活動的興趣。怎樣搬運糧食呢？搬運糧食要經過哪些路線呢？以此讓幼兒自然從練本領開始學習。問題情景的創設有助于促使幼兒發現本次活動的學習重點：兩人不直接用手合夾一個球向前走的方法，進而有效激發幼兒的學習興趣。
成功之二在于本次活動以游戲的形式貫穿始終，用幼兒感興趣的方式增強跑、跨、跳、平衡、鉆、不直接用手夾球向前走等綜合運動能力。在活動中探討不同的夾球方法，同時培養孩子克服困難的精神及于同伴合作的意識。激發幼兒參與活動的積極性、主動性，有效完成了動作技能的練習，真正讓幼兒體驗趣味體能運動的快樂。
成功之三在于教師將游戲分層次實施,從易到難。充分運用運動圖譜，讓幼兒明白并遵守游戲規則的前提下，游戲進行三次：第一次夾球走的路線較短；第二次夾球走的路線拉長，且加大跨跳寬度，在游戲中要求幼兒手拉著手共同合作完成；第三次以比賽的形式進行，到了大班幼兒喜歡玩有競爭的游戲，且會為比賽中的伙伴喊“加油、鼓勁！”充分體現了“團結與合作”的精神。讓幼兒體會到游戲的樂趣并在愉悅的游戲中完成整個教學目標。
從教學效果看，活動中的幼兒情緒愉悅，能與同伴合作完成，能遵守游戲規則。
兩人三足 活動目標：
1、學習兩人三足走，鍛煉腿部力量及身體的平衡。
2、提升動作協調與配合能力。
活動準備：兩人一根長布條。
活動過程：
一、熱身運動。師：春天到了，讓我們跟著音樂一起做運動吧。（上肢——體轉——扭挎——抬腿——壓腿——跳躍，幼兒在教師的帶領下聽著音樂有精神的做熱身運動。）
二、幼兒自由探索布條的玩法。
1、師：小朋友們，布條除了可以做操，還可以用它做很多有趣的活動，想不想玩？那一會開動腦筋去玩一玩，可以一個人玩，也可以和好朋友合作玩，看誰的玩法多？（玩的時候要注意安全，不要撞到別人）
2、幼兒自由探索，教師指導。玩法：捉尾巴、跳舞、開汽車??（口哨聲：請小朋友到我這來排隊，女孩站南邊這條線，男孩站北邊線上）
3、集體講解交流：誰來介紹一下你們是怎么玩的？
三、學習兩人三足走。
1、師：剛才小朋友介紹了自己的玩法，老師也有一種玩法，你們想不想試一試？那你們小朋友看仔細了。（老師示范）
2、講解兩人三足走的動作要領。師：我們是怎么玩的？ 師再次示范并講解：一左一右靠靠緊，拿根布條扣系牢，站直身體邁大腳，預備出發一二一，不急不急安全第一。（示范時走的節奏要慢）師：我先請2位小朋友來試一試。（請個別幼兒練習）
3、幼兒學習兩人三足走。師：其他小朋友想不想試一試？那請你們找個朋友合作去玩一玩。開始行動吧?。ㄓ變壕毩?，教師巡視指導。）師：你們成功了嗎？有不成功的嗎？為什么會失??？（幼兒提問）（老師先請玩的好一對示范，再請有問題的一對玩，并請他們說說問題）師：你們發現了什么問題？那你們再去試一試。（請失敗的那對再去練習）師：現在請小朋友再去玩一玩兩人三步走，這次可以換個朋友走一走。（全體幼兒再次練習）
4、分小組兩人三足走比賽。師：剛才老師發現你們都會兩人三足走了，那這次分小組比賽，看看哪一組走的好走的快？老師講解比賽規則：這是2條跑道，一組一條跑道。這邊的紅線是跑道的起點，那邊的黃線是終點，前面一對小朋友達到終點，后面的一對才可以走，哪組先達到終點為勝。明白了嗎？聽我的口哨聲開始行動，到達終點就站在終點的紅線后面。預備，開始！
5、加大難度：繞過障礙物。師：小朋友真厲害，我們為自己鼓鼓掌?，F在我們要加大難度啦，你們敢不敢挑戰？看，跑道上發生了什么變化？ 師：那我們要怎樣安全饒過小椅子繼續前進呢？請小朋友去試一試？（幼兒嘗試）師：誰來說一說怎樣安全地繞過小椅子？ 師小結：看到障礙要減速，里圈腳步小，外圈腳步大，一二一二慢慢走。師：準備好了嗎？比賽開始啦。（2組比賽）
數字格子跳跳樂
活動目標：1.探索泡沫墊的多種玩法。
2.結合數字規律練習單腳跳、雙腳跳及跨跳等多種跳的能力及動作的協調能力。
3.努力聽清教師指令，遵守游戲規則。
活動準備：人手一塊泡沫墊，1～10的數字卡片2套。
活動過程：一.開始部分。今天天氣真不錯，我們一起來玩玩吧！（幼兒隨鈴鼓的變化變大圓----小圓----蝸牛圓）二.基本部分。1.出示泡沫墊，你們知道這是什么嗎？它有什么用？泡沫墊除了可以作為墊子，還可以和我們玩游戲呢？我們一起來試試?，F在小朋友們分成2組游戲，可以自己玩，也可以和同組的小伙伴一起玩。（幼兒四散游戲）
教師觀察幼兒活動情況，對幼兒在游戲過程中出現的情況及時進行指導（合作、交 往方面）
※幼兒可將各自的泡沫墊連成兩條長龍鋪在地上，幼兒分成兩組，以接龍競賽形式從“泡沫墊”的一端爬到另一端。
※幼兒可將泡沫墊每兩塊連接在一起，然后，每隔一段距離就擺放一組，泡沫墊橫向擺放，共擺五組，其間距要相等。幼兒做小兔跳的姿勢跳過每塊泡沫墊。
※可將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，提高跳躍的難度，加大運動量。提醒幼兒在跳的過程中必須雙腳并攏，不得分開。
2.講評幼兒游戲情況，表揚玩法新穎，合作默契的幼兒。
3.出示袋鼠圖片，問：這是誰？它最大的本領是什么？今天我們來和小袋鼠學習跳的本領，看看誰會是跳躍冠軍。
4.鼓勵幼兒想出多種方法利用泡沫墊進行跳的練習。教師用語言或簡單的動作予以提示或幫助。
※將泡沫墊平放，雙腳并攏跳過。提醒幼兒逐步加強高度，看看自己最高能跳過幾塊泡沫墊。
※將泡沫墊隔一定距離平放，幼兒有序進行連續跨跳（或單腳跳、雙腳跳）。提醒幼兒觀察并實踐不同的跳法適宜的寬度是多少。
※將泡沫墊兩塊相靠豎向擺放，連續擺放五處，進行跨跳練習，提醒幼兒盡量不要碰倒泡沫墊，如果碰倒，要立即重新擺放。
5.將泡沫墊平放，幼兒圍坐休息?？上嗷デ们帽?、捏捏腿，做一做放松運動。
6.游戲《數字格子跳跳樂》。出示數字卡片，請幼兒自由挑選一塊，并貼在自己的泡沫墊上。將泡沫墊按數字大小擺成兩條長龍，要求幼兒聽清教師指令，進行跳躍活動。
單腳跳順數（或倒數）。
雙腳跳單數。提醒幼兒兩排的單數都要跳。左腳跳單數、右腳跳雙數。提醒幼兒想好再跳。變化擺放方法，繼續游戲。
三.結束部分，游戲《叫號猜猜碰》。
幼兒聽教師叫號，叫到的兩個同號幼兒為一組，進行剪刀、石頭、布的游戲，后結束活動。
單雙腳跳
活動目標：
1、練習多種跳的方法：單腳跳、雙腳跳。
2、通過游戲中不同障礙物的設置，嘗試多種跳的方法。
3、樂意參與跳的活動，并努力克服困難，一直跳到結束
活動準備： 圈若干、椅子兩把。
活動過程：
1、準備活動。
游戲袋鼠媽媽：教師請幼兒手拉手圍成一個大圓圈，大家邊唱歌邊跳躍，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教師注意在過程中引導幼兒按照兒歌內容變換跳的姿勢。
2、游戲活動：“調皮的小袋鼠”
（1）幼兒扮演：小袋鼠，教師帶領幼兒原地練習單腳跳及雙腳開合跳。再將幼兒分成數相等的兩隊站在場地的一端，另一端兩把小椅子。
（2）游戲開始前，教師先師范講解動作要領及過程，讓幼兒明白游戲的規則及玩法。
戲開始，排頭的兩位先單腳跳過圈，再繞過彎曲的小橋（即繩子），再進行開合跳圈，最后繞過小椅子，跑回自己的小隊，拍一下第二位幼兒的手，站至對尾，第二位幼兒繼續進行第一位幼兒的動作。
3、放松活動。
教師帶領幼兒邊唱邊進行游戲“袋鼠”。
附：兒歌
跳跳跳，雙腳跳，跳跳跳，單腳跳，跳跳跳，轉身跳，天天跳，身體好。
從本次課的教學中，我認識到高效課堂就是合理的選擇和 使用教學輔助器材，充分發揮器材的實用性，達到高質高效，始終把 “健康第一”作為指導思想，讓學生成為課堂的“主人”，注重學 生的健康發展，體現以學生為主的地位教學觀。然后，教師通過豐富 多彩的教學手段和兒童語言來激發和促進學生的學習興趣，讓學生從 小自覺、主動的學會生存、學會健體、學會學習。從而輕松實現高效 課堂。泡泡樂翻天 目標：
1．嘗試泡泡的多種玩法，練習追逐和躲閃等能力。
2．通過一物多玩的活動，體驗創新玩法帶來的成功體驗。
準備：
1．塑料袋扎好的泡泡兩框。
2．場地布置：手、腳標記各一個，線路。
一、熱身運動--行進間齊步走和跑步走。
1.齊步走。
2.跑步走。
二、猜謎活動，引出話題。
1．猜謎。
師：今天老師帶來了一個謎語，請你猜一猜。--看不見，摸不著，不香不臭沒味道，天天在我身邊飄，動物植物離不了。（空氣）你有什么方法把它抓住?
三、基本部分
（一）泡泡飛飛飛1．出示泡泡。
師：昨天，老師用塑料袋裝了好多的空氣，裝滿了空氣的塑料袋像什么？（一個大泡泡）輕輕一頂，泡泡會怎么樣？（會飛起來）除了可以用手頂，還可以用身體的哪些部位頂？請你們每一種都去試一試。
2．幼兒自主嘗試頂泡泡。
3．討論交流。
師：你試過的這些方法里，你覺得用什么頂最方便，泡泡飛得最高？為什么？（力氣大，瞄得準）4．幼兒再次玩泡泡，比一比誰的泡泡飛得高。（看活動情況頂一下）師：那誰的力氣最大，誰瞄的最準呢，我們再來比試一下。
5.總結。
師：玩的方法有很多種，試過之后我們才能找到最好的。
（二）泡泡滾滾滾。
1．師：泡泡沒頂住，掉在地上會怎么樣？（滾）你有哪些方法讓泡泡聽話地滾起來？（用手趕、用腳踢??）2．滾泡泡。師：在這些方法里，你覺得哪個方法最好？有的小朋友說用手趕，有的小朋友說用腳踢，有問題了，讓我們來比試一試。用手趕的小朋友請你站到小手隊標記排好隊伍，選擇用腳踢的小朋友，請你站到小腳隊標記排好隊伍。
3．滾泡泡比賽，驗證自己的猜測。
4．討論：試過之后，你覺得你選擇的方法怎么樣？
師小結：在直線上，腳的力氣大，泡泡滾的快；轉彎的地方，用手好控制方向，所以，每一種方法都有自己的優點，只有試過之后才知道。
（三）泡泡砰砰砰。
1．“砰”。師：什么聲音？（泡泡踩爆了）泡泡爆炸就像放爆竹，砰砰砰，真熱鬧！我們來玩個泡泡砰砰砰的游戲吧！
（四）泡泡回收站。
把各自的泡泡帶回教室，放在箱子里留著廢物利用。
雙腳玩紙球
1、結合器材進行跳躍的練習，提高兒童用腳控制物品的能力。
2、增強兒童下肢力量及協調能力。
游戲準備：
用紙裹成的球若干。
游戲過程：
第一步游戲：小朋友們分成若干組，成縱隊站立，每個小朋友發放一個紙球。游戲開始，排頭雙腳夾一紙球，向前連續跳躍，到達終點后，用雙腳把紙球向前拋入指定的區域內，跑回起點，如此反復，最快一組為勝。
第二步游戲：每組一個紙球。排頭雙腳夾一紙球站于起點，游戲開始，排頭盡力用雙腳把紙球拋出，跑到紙球停滯處，用雙腳把紙球夾住再次向前拋出，如此反復，到達終點后，再從終點把紙球拋回起點；第二名小朋友接到紙球后才能出發，依次輪換，最先完成組為勝。
規則：
1、第二步游戲，在整個拋運紙球的過程中，不允許用手拿球。
2、回到起點，允許下一個小朋友用手把球夾好，再開始。
十八. 體考與體能作文
教學要求：通過身體素質一的練習，發展學生的力量、速度、靈敏等方面的素質，提高運動能力和體育運動成績;養成團結互助的學風。教學重點：發展速度素質的練習是本次課的重點，當中提高步頻步幅增加下肢力量的.練習是速度素質練習的重點。
教學難點：小步跑練習和后蹬跑練習是本次課的教學難點。
教學方法：集體講授、分組練習。
使用教具：4x50米的直跑道
教學過程(主要教學環節)：
一、開始部分：(3分鐘)
1.體育委員集合整隊報告人數，
2.師生相互問好;
3.教師簡單介紹教學計劃及安排;
4.教師宣布教學內容和要求;
5.安排見習生見習內容，檢查運動著裝;
6.慢跑熱身400米。
二、準備部分(7分鐘)：慢跑結束成體操隊形散開做徒手準備活動：
1.手腕、踝關節活動4X8拍;
2.膝關節繞環4X8拍;
3.擴胸運動4X8拍;
4.振臂運動4X8拍;
5.體側運動4X8拍;
6.體轉運動4X8拍
7.踢腿運動4X8拍
8.腹背運動4X8拍
9.弓步壓腿4X8拍
10.仆步壓腿4X8拍
11.丁步壓腿4X8拍
12.深蹲縱跳男10次;女5次。
三、基本部分：(28分鐘)
教師講解小步跑及后蹬跑動作要領，邊講邊示范;學生跟著教師練習。
(1).小步跑(如圖)
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后扒地動作;兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。
(2).后蹬跑(如圖)
1.上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。
2.高抬腿跑，
3.單腳跳，
4.連續蛙跳，
5.弓箭步走，
6.50米沖刺跑
四、結束部分：
(2分鐘)集體集中拍打抖動放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習，早操時男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。
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