跆拳道學習計劃（匯總18篇）

跆拳道學習計劃（匯總18篇）。

（1）跆拳道學習計劃

茶道，作為日本文化的一部分，已經有著數百年的歷史。茶道不僅僅是品嘗茶的行為，更是一種修身養性、追求內心寧靜的生活方式。對于茶道的學習，我特別制定了一個詳細、具體且生動的學習計劃，以便更好地體驗這一古老而充滿魅力的藝術。

第一階段：了解茶道的歷史與哲學

在茶道的學習之旅開始之前，我將首先深入了解茶道的歷史與哲學，以便更好地理解其精神內涵。我會閱讀相關的書籍和文章，了解茶道的起源、發展過程以及與傳統文化的關系。另外，我還將學習茶道最重要的理念——“和敬清寂”，即和諧、敬意和寧靜。這個階段的目標是對茶道的背景有一個全面的了解，并且從中汲取靈感和啟示。

第二階段：學習茶道的基本知識和技巧

在了解了茶道的基本歷史和哲學之后，我將開始學習茶道的基本知識和技巧。首先，我會學習如何正確地泡茶，包括選擇和準備茶具、掌握正確的泡茶時間和水溫，并注意細節和儀態。這其中包括一些傳統的動作，如慢慢地攪動茶粉和溫馨地向客人倒茶。通過理論與實踐相結合的學習，我將親身體驗茶道的神秘和細膩之處。

第三階段：參與茶道的儀式和實踐

在學習了基本的知識和技巧之后，我將開始參與茶道的儀式和實踐。這意味著我將參加茶道的傳統儀式，如茶道聚會和茶道表演，以及學校或社區組織的茶道活動。通過與其他茶道愛好者的互動和交流，我將能夠更好地理解和領悟茶道的精神和美學。同時，我也將嘗試親自主持一場茶道儀式，以提高我的領導能力和組織能力。

第四階段：更深入地研究和實踐

在完成了前三個階段之后，我將進一步深入研究茶道，并更加專注于實踐。我會閱讀更多的茶道文獻，學習茶道的再高級技巧和理論，并嘗試制作自己的茶道器具。同時，我還將探索茶道與其他藝術形式的結合，如茶道與花道、茶道與書法等，以拓寬我的視野和美學觸角。

第五階段：茶道的傳承與分享

在茶道學習的最后階段，我將著重于茶道的傳承和分享。我將尋找一個有經驗的茶道大師，拜其為師，并積極參與傳統茶道的傳承活動。我還將鼓勵和邀請我的朋友一同參與茶道的學習和實踐，共同體驗茶道的獨特魅力。我相信通過傳承和分享，茶道的文化底蘊將得以更好地保留和傳承下去。

總結：

茶道學習計劃的制定將使我在茶道的學習過程中更加系統、有序，并能更好地領悟茶道的精髓與美學。通過深入了解茶道的歷史與哲學，學習茶道的基本知識和技巧，參與茶道的儀式和實踐，深入研究和實踐茶道，并將茶道的傳承與分享融入其中，我相信我將能夠在茶道的學習中得到更多的成長和滿足。茶道不僅是一種古老的藝術形式，更是一種生活態度和修身養性的方式，我愿意用一生的時間去探索和追尋其無盡的魅力。

（2）跆拳道學習計劃

一、指導思想：

根據條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，培養學生良好品質，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、學情分析

小學二年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定發展，上課喜歡玩，運動系統發育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創造力豐富，學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度，掌握好學習方法，把握學習規律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發現，去創造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能，培養健康和愉快生活的態度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質，培養堅強的意志。

三、訓練目標：

1、培養對跆拳道運動的興趣

2、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。

3、養成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質

四、訓練內容

1、禮儀練習。

2、基本步法、基本腿法和格擋動作

3、專項力量式訓練，或想象反應實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習）

4、固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

5、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

6、品勢基本功練習。

五、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求數量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。

七、訓練安排：

第一周：跆拳道發展史、禮儀、第二周：馬（弓）步及沖拳練習

第三周：馬（弓）步沖拳練習及氣勢練習第四周：格擋練習之上、中、下格擋第五周：基本步法之前行步、第六周：后撤步第七周：與交換步第八周：基本腿法“前踢”第十一周：復習基本腿法“前踢”

第十一周：復習馬步、弓步、格擋練習之上、中、下格擋第十二周：基本前進后撤、交換步、復習基本腿法“前踢”第十三周：品勢太極一章前8個動作第十三周：品勢太極一章前全部動作第十四周：腿法之“橫踢”第十五周：復習腿法之“橫踢”第十六周：組合腿法之前前踢+橫踢

第十七周：復習馬步、弓步、格擋練習之上、中、下格擋第十八周：復習品勢太極一章前全部動作第十九周：考試

第二十周：TKD禮儀和TKD 精神學習、學期練習總結

（3）跆拳道學習計劃

每個人心里都有一個英雄夢，我也不例外，從小就一直很崇拜電視里那些飛檐走壁的大俠，他們或是義薄云天或是技高一籌或是俠骨仁心。每每想到到李小龍將中國武術在外國發揚光大就不禁感慨萬分。

今天終于實現了我長久以來的夢想，雖然學的是跆拳道，但是也覺得歡喜萬分。因為我離我心里的武俠夢進了一步，雖然是很小的一步。

其實我很期待每天的學習，總想看看自己進步了沒有，甚至就像小孩子渴望吃糖一樣渴望得到教練的夸獎。清晨走到道館，開始是熱身運動，就是很折磨人的往返跑，折疊跑，壓腿等等，但又總覺得樂此不疲。每個人都很認真的做每一個動作，不停的練習調整姿勢，直到教練滿意。武術是很枯燥無味的，就是不停的練習訓練體能。就像《射雕英雄傳》里的郭靖一樣，他很笨，但是很認真很努力，終于會有所成。雖然我不可能在一個月的學習中成為大俠或是絕世高手，但是就在這短短一月中我也能了解到，武術不是朝夕而成，一蹴而就的，必須經過歲月的打磨歷練才能有所成就。

從剛開始覺得壓腿痛苦萬分到后來覺得壓腿也不過爾爾。韌帶不僅對于跆拳道對于整個武術來說都是必攻的環節也是最難攻克的地方。開始幾天全身上下都疼的不行特別是腿和腰，但是不甘輕言放棄的我們一直堅持到最后。我們雖然只是學習了跆拳道的皮毛直拳、熊掌拳、橫踢、彈踢、下蹬，但是這些是我們生命中不可或缺的記憶和美好。

（4）跆拳道學習計劃

跆拳道前踢和彈踢類似，區別是小腿攻擊方向是向前，用腳背或前腳掌攻擊。此次分享給大家的是跆拳道入門：跆拳道前踢教學。

跆拳道前踢腿法和前踹很像，但有很大區別，前踹運用了大腿的'前推力，往往是將人蹬出，而前踢在于將力量通過小腿和腳掌“釘入”攻擊目標，前踢由于不大幅度地推大腿，因此速度更快。前踢的力量著眼點是“釘入”，前踹的力量著眼點是“蹬出”。

跆拳道入門：跆拳道前踢教學

一、動作規格：

以左勢實戰姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

二、動作要領：

1.膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放松，有彈性。

2.踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

三、易犯錯誤：

1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關節不夾緊。

2、上體后仰過大，失去平衡。

3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

（5）跆拳道學習計劃

尊敬的領導、老師、親愛的同學們，大家好！

我是跆拳道學生，非常榮幸能在今天站在這里和大家分享我對跆拳道的看法和感受。

跆拳道是一項被廣泛認可的格斗運動，它既能夠提高我們的身體素質，又能夠提升我們的自我防衛能力。它所倡導的“禮義廉恥”也是我們這些青少年需要學習和培養的。

跆拳道不僅是一項體育活動，更是一種生活態度。在學習跆拳道的過程中，我們可以養成韌性、耐心、恒心和毅力。這些品質不僅可以幫助我們在訓練中取得好成績，更能夠在生活中幫助我們克服困難和實現自己的目標。

學習跆拳道還能夠讓我們更好的認識自己。我們可以通過跆拳道的訓練，不斷突破自己的極限，發現自己的優點和缺點。而這些發現可以讓我們更好地了解自己，進而更好地發展自己的潛力。

最重要的是，跆拳道還能夠讓我們在學習中得到快樂和滿足。在訓練中，我們可以和同學們互相鼓勵，互相學習，互相進步。這種團隊合作和友誼的力量可以讓我們更加快樂和自信地面對生活。

在接下來的時間里，我會更加努力地學習跆拳道，充分挖掘自己的潛力，并將跆拳道的精神貫徹到自己的生活中。我相信，在跆拳道的引領下，每個人都能變得更加強大和自信，更加勇敢和堅韌。

最后，我要再次感謝跆拳道讓我有機會站在這里與大家分享，也要感謝老師和同學們一直以來對我的支持和關注。謝謝大家！

（6）跆拳道學習計劃

近年來，跆拳道運動在國內越來越受歡迎，成為了許多人健身鍛煉的好選擇。作為一項高難度運動，跆拳道需要運動員付出較大的努力，不僅需要有強健的體魄，還需要具備高超的技術和心理素質。在這里，我代表跆拳道協會向各位愛好者發出一封通知，希望借此機會加深大家對這項運動的認識，同時進一步促進跆拳道運動在全社會的推廣和普及。

首先，我們要提出的是，跆拳道不是一項簡單的運動，尤其是在高水平比賽中，運動員需要具備非常高的技戰術水平和專注力。因此，我們鼓勵所有打算投身跆拳道的人，一定要進行系統的訓練和規范的比賽，以提高技術實力和心理素質。在此過程中，需要嚴格遵守訓練及比賽的安全規則，保障運動員的人身安全。

其次，跆拳道是一項很有趣的運動。跆拳道不僅是一項高難度的體育運動，同時也是一種文化和藝術。我們鼓勵所有跆拳道愛好者在體驗運動的同時，也要了解其文化背景和技術特點，同時也要養成規范的行為和言語，做到健康、積極、向上的形象。

最后，我們要鼓勵更多的人加入到跆拳道運動中來。跆拳道不僅可以鍛煉身體，還可以培養心理素質和品德修養。無論你是青少年、成年人還是老年人，只要你有強烈的興趣和熱情，都可以加入到跆拳道的大家庭中來，享受運動的快樂。

總之，跆拳道是一項有趣、高難度的體育運動，可以鍛煉身體，提高技術實力，培養心理素質和品德修養。我們希望所有的跆拳道愛好者都能夠認真對待這項運動，不斷提高自身的實力水平、文化素養和社會影響力，為推廣和普及跆拳道運動做出積極的貢獻！

（7）跆拳道學習計劃

篇一：小學跆拳道教學計劃

一、指導思想：

根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規范。

三、訓練內容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

4、學習跆拳道品式1——2章。

5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

8、品勢基本功練習與防身術。

三、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩

步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

四、訓練時間：

每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

五、訓練地點：學校操場，跑道。

六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規范、練習次數和間歇時間。

篇二：小學跆拳道教學計劃

第一周；

星期一 上午；跆拳道的簡介，講解，跆拳道的禮儀及課時計劃、系帶、熱身、為下節課準備

下午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶、熱身，開始練習太極一章；教會 發聲，韌帶拉練

星期二 上午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶，熱身，太極一章練習，教會拿靶、準備上靶，韌帶拉練

下午；跆拳道的禮儀、發聲、系帶熱身，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

星期三 上午；熱身 ，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期四 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期五 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期六 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身 ，太極一章談一周學習感想

星期一 上午； 熱身，太極一章練習，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期二 上午； 熱身，太極一章講解，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章講解，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期三 上午；熱身 ，太極一章，前提、橫踢，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，橫踢，上靶練習，韌帶拉練

星期四 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期五 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期六 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。 了解學習的情況 鞏固前面所學的內容（太極一章與前踢、橫踢）

星期一 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期二 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期三

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期四

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期五

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期六

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫

鞏固前面所學的

第四周

星期一； 上午； 步法練習講解具體前滑步，后滑步。專門練習這兩種步法

下午；步法練習講解 前交叉步、后交叉步。專門練習這兩種步法

星期二； 上午； 講解、鞏固步法練習前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習這四種步法 復習前面所學習動作

下午；講解、鞏固步法練習前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習這四種步法 復習前面所學習動作

星期三 ； 上午；熱身 ，測試各個學員的體能。包括 a. 俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）

b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）

下午；熱身，針對上午的測試進行單獨訓練 星期四 ； 上午；熱身。太極一、二章測試 。體能訓練

下午；熱身，針對測試結果復習，針對性指導。體能訓練

星期五； 上午； 熱身，對整個所學內容系統的操練一篇。 下午；熱身，對整個所學的成果進行總結。

星期六； 上午；熱身，對整個學的內容進行演練，所有的隊員打練一篇

下午；熱身，對這期所學的所練的跆拳道內容進行全面總結

（8）跆拳道學習計劃

一、教學目標

1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎訓練階段

1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰運用階段

1、前腿橫踢的實戰運用

2、后腿黃踢的實戰運用

3、前腿下劈的實戰運用

4、后腿下劈的實戰運用

5、后踢技術運用

6、組合技術運用

三、內容比例

1、體能素質訓練30%

2、基本技術訓練40%

3、實戰訓練10%

四、訓練內容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術

4、腿法技術

5、組合技術

6、基本戰術

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

小學作文網必讀索引:
• 跆拳道作文?|?跆拳道周記?|?跆拳道日記?|?跆拳道小學作文?|?跆拳道學習計劃?|?跆拳道學習計劃

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30——17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30——20：00訓練。

（9）跆拳道學習計劃

前幾天，爸爸給我報了個跆拳道班，為了讓我更強壯點。我也很喜歡練跆拳道，所以我每次在班上學習的就回家繼續練習。

但昨天晚上我喝爸爸去文化城練習，我才學會了三種踢腿：米和腿、側踢腿和正踢腿。米和腿就是把腿從里往外打；側踢腿主要是要高；正踢是要正著踢，同時也要求達到一定的高度。練完之后，爸爸給我買了一碗冰粥。這時，文化城的人已經很多了，打羽毛球的、打太極拳的、跳舞的……吃完冰粥之后，爸爸又讓我做了30個俯臥撐、兔子跳、青蛙跳等。

等我筋疲力盡時，我便和爸爸回家了。

（10）跆拳道學習計劃

我們的社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結、進取、務實、創新“，對于未來一年我協會的發展,請社聯放心.同時我們也希望本會員在社聯的關心指導下,全心全意的為我們協會的發展盡一分心力,把跆拳道協會發展成為有特色,高水平,真正服務于大學生,努力提高綜合素養的優秀社團.我們相信在不久的將來我協會必將更好.

1、繼續組織每周不少于兩次的訓練，努力提高會員的水平，爭取有更多的會員取得段位的提升；

2、在平常的訓練中，將老會員與新會員分開訓練，對新會員進行基本技術的訓練，對老會員加強特技表演方面的訓練；

3、在學校的文藝晚會上，力爭獨立編排一個節目，擴大協會在學校的影響力；

4、繼續搞好同各兄弟協會的親密聯系，積極參加交流活動。

秉承跆拳道“禮義、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神。

常規工作就是給廣大喜歡跆拳道的同學進行教學。對于水平不同的學員，協會也將考慮分為基礎與中級水平分類教學。

積極參加社團活動，讓學員展示自我。

②跆拳道協會表演。

③跆拳道宣傳。

活動目的：

（1）培養同學們的`跆拳道水平，提高學生自我保護能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。

特技，組合動作的練習、配合。

（11）跆拳道學習計劃

總評：學跆拳道是件不輕松的事，但富有挑戰性，很多孩子紛紛加入學習的行列。作者在記敘自己初學的經歷時，將重心放在心理體驗上，“骨頭似乎都要從腿里彈出來一樣，小腿也不由自主地像要與大腿斷裂開來”把初學的艱難體現得可謂淋漓盡致，文末一句“重要的是我領會到‘百折不撓’的跆拳道精神！”讓讀者不但了解到學跆拳道的不易，更從這一過程中引發思考。不足之處在于沒有把自己小心翼翼、鼓足勇氣的動作、神態、心理活動寫出來。

點評人：泉州曉婷、我是雨欣

這個暑假，爸爸安排我去學跆拳道，“那我長大了就可以像李小龍一樣一腳就能把木板踢裂了！”我心里歡呼著。（開頭語言簡潔，寥寥幾筆，勾勒出一個活潑可愛的形象，富有童趣。）

開學的頭天下午三點，我穿上道服，迫不及待地奔進跆拳道館里，在教練的帶動下，我先做準備運動，這些運動一點也不難，只是一些頭部、手腕和腳步的運動，跟廣播體操差不多，但接下來的基本功訓練可把我整得夠嗆了，比如“下背腰”這個動作，要慢慢地把上半身往腳跟“翻”，當“翻”到近半時，大腿上的肌肉就痛得要命，骨頭似乎都要從腿里彈出來一樣，小腿也不由自主地像要與大腿斷裂開來，更要命的是教練還時不時地用力往我身上壓，好像非要我一步到位地成為一座“橋”好讓他在上面走。 （通過列舉，借助比喻，形象地再現了初學跆拳道的艱難，寫得很真實、生動有趣。如果能把自己小心翼翼、鼓足勇氣的動作、神態、心理活動寫出來，會更精彩。）

“??！”，第二天上午我一起床就感到兩只大腿鉆心般地疼痛，害得我這個上午只能一瘸一拐地去學素描。 （實實在在的描寫讓人感同身受；心理感受描寫拿捏得恰當好處。）

功夫不負有心人，經過半個多月的訓練，現在我不但不費吹灰之里（力）就能下腰、劈叉，而且還學會了騰空連續踢腿等動作，曾經還在訓練中把同學緊握的腳板踢飛，教練都夸我進步特別快，而重要的是我領會到了“百折不撓”的跆拳道精神！ （學跆拳道的過程，不僅學到了一種技能，更學會了做人，學會了戰勝自己，收獲頗多。）

（12）跆拳道學習計劃

你們是不是以為抬拳道是那么好學的，如果你這么想就，大錯特錯了，其實跆拳道是很苦的。

1狂跑篇

每次我們去學跆拳道都要保不記得那一次我們跑得最多，我們開始跑步了，我是我們這組的領頭要擔當很多的責任，還有很多老手都跑得很快，可是我們這里幾個新手就追不上了，我們只能用我們最慢的速度去等他們。終于，教練要的圈數，可是我們的時間早就過了，教練啊，讓我們在開始跑，當時我們跑了一個小時。

2被踢篇

每一次我們在聽教練說秘訣的時候，只要有人，不再聽，教練就會把那個人叫出來，左一腳右一腳，然后再從肚子這里踹一然后再說一句：“我給你們看，就是橫踢和前踢”。我也不例外，我被踢的次數有十次左右了。

看到了吧，跆拳道家很煩的職業，不過說來也神奇，我還是忍不住喜歡她這是為什么呢!

（13）跆拳道學習計劃

1、競技跆拳道和普通跆拳道的關系，可以簡單地類比為實驗和生產的關系。實驗時經過分析研究來開發和論證新技術，或是在特定條件下改善現有技術。當新技術和方法經過實驗論證后，認為可以用于批量生產，就將其轉入生產過程中，以開發新的產品或提高產品質量。在這一過程中，新技術首先在競賽中得以發展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進一步發展、完善到整個跆拳道的技術體系中去。

2、單從技術角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關節以下的部分，擊打對方的髖關節以上、鎖骨以下的身體正面(腹胸部)、側面(兩肋部)，可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導的使人體關節武器化相抵觸的。也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現形式。

3、所謂競技跆拳道是指在統一的禮儀和規則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術中選出的一些極其重要的典型技術的優劣，是對技術動作本身和練習者掌握運用技術能力兩方面進行的綜合比較。

4、而普通跆拳道則是指包括了所有有關跆拳道禮儀、技術、精神、哲學思想及文化價值在內的全部內容，其中更多的技術方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。

5、如果說世界跆拳道聯盟倡導的跆拳道只是作為運動，而且競賽技術是唯一正規技術的`話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術方法只是整個跆拳道技術體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。

（14）跆拳道學習計劃

跆拳道俱樂部本學期工作計劃

伴隨著新生的到來，平職學院仿佛又注入了新的血液，新的快樂。自跆拳道俱樂部創建以來，由于得到多方面的支持和全體成員的共同努力，已初步形成了一個指導有力、組織有序、活動豐富、成員團結的課外跆拳道俱樂部，得到了廣大師生的肯定。跆拳道俱樂部成員活動積極、興趣濃厚、為她的發轉達下良好的基礎。

新學期開始，學院對進一步提高課外興趣活動的層次和水平提出了新的要求。為此，我們結合跆拳道俱樂部開展的情況，特制定以下計劃：

一:活動的目的和要求

泰拳道俱樂部的各項工作都必須圍繞其“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神展開，多方面的加強訓練。

1：要求每個跆拳道成員在訓練期間都必須到場，如有急事，需出示請假條。

2：本學年我們將進一步實施跆拳道品式教學，重點打造學校跆拳道運動隊，包括品式隊，跆拳舞隊和特技隊，刻苦嚴格訓練。

二：具體活動安排

1：學期初，由指導人員組織大家學習，日常加強人員的拳和腿的力度，高度，巧度的訓練，即戰勝自我。

2：進一步培養學員注重禮儀，在俱樂部遵章守紀，在生活中尊重長輩。

3:定期組織校外旅游放松活動如爬山、游湖等，增進成員內部的交流，活躍社團氣氛。

三：訓練時間的安排

冬季訓練時間為每周一、三、五早晨，夏季為每周二、四、六早晨，每天晚上沒課的學生可以去場地自由訓練，有專門人員進行指導。

我們社團不僅是成員學到基本強生健體的本領而且讓他們在各個部門鍛煉其能力，發揮其長處，成員間的好友相處，讓他們深深體會到俱樂部是一個大家庭，溫暖在心田，把社團發展當成自己責任的一部分。

以上是我們對本學期工作的大致計劃，回望前方有更大的奮斗空間。請相信我們跆拳道俱樂部會越來越精彩，大家拭目以待吧！

跆拳道俱樂部秘書處 2011年9月4日

（15）跆拳道學習計劃

“這什么破腰帶阿”筆挺挺的一條白帶被我扭的嚴重變形也不肯乖乖就范。算了，問教練去，我穿著極不合身的道服一路招搖進了跆拳道館，奇怪？怎么覺得今天回頭率出奇的高？我終于如愿以償見到了教練，哇，一高一矮，一白一黑，鮮明對比，在教課程之前理所當然要熱身了，兩個教練鎮守兩邊，高的那個橫眉一挑不經意的蹦出三個字“壓韌帶”，于是我們很聽話的坐在地上壓，我壓的滿用功的，無奈韌帶實在堅硬，我自詡已壓到極端了，“??！”旁邊那位文質彬彬，寡言少語的黑教練，居然對我放冷箭，我的胸部與膝極不情愿的貼在一起，“好痛阿”，而那教練還一臉好心幫你的表情，嗚嗚~~我憤恨的把因痛苦而扭曲的臉裝向了凡，這就是你說的好玩？

（16）跆拳道學習計劃

引導語：兒童個子矮小，學習跆拳道時應該注意什么問題呢?以下是小編整理的兒童學習跆拳道的注意事項，歡迎參考閱讀!

1、練習前準備活動要充分。

練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

2、循序漸進原則，不可急功近利

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

3、要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

4、訓練結束后要進行全面的放松。

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的.水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

跆拳道訓練能使少兒，兒童具備“認真、吃苦、禮儀、誠信”的優秀品質;令少兒及兒童更懂得服從與忍耐，非但不會讓學習者“好斗”，反而會令學員更加謙虛與禮貌，兼備身心健康與人格完善。 讓少兒及兒童在日常生活中也要潔身自好、孝敬父母、寬厚待人、弘揚正氣;系統的訓練還能放松緊繃的神經，既促進學習效率又使他們遠離網絡游戲與其他不良嗜好的誘惑;持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能。

（17）跆拳道學習計劃

目標：

（團體）品勢：太極五章 競技：（前）橫踢，下劈，后踢，后旋踢

周一：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，側踢控腿10分鐘，品勢太極五章動作講解，高抬腿70/60/50*3組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，踢靶：后滑步+后橫踢、跳換步+前橫踢、下劈+前橫踢，折返跑4*3組，拳上壓25個*3組 周二：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，側踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，原地單腳橫踢擊靶30*3組，行進間左右橫踢擊靶*3組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，踢靶：后橫踢+后踢、后下劈+前橫踢、一次跳換空中橫踢（弧線），仰臥兩頭起15*3組

周三：休息 周四：

早：跑江邊+壓腿，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，前踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，橫踢控腿擊靶左右各30次*3組，行進間下劈擊靶*4組

午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，踢靶：后橫踢+前雙飛踢、后橫踢+后旋踢、一次跳換空中橫踢（后撤），實戰20分鐘，收腹跳20*3組，拳上壓20*3組，快速俯臥左右交替提膝35次

周五：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，太極五章，原地半蹲縱跳20*3組 午：升帶內容

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，踢靶：推踢+后橫踢、前橫踢（中位）+后橫踢（高位）、前橫踢+后雙飛、下劈+360旋風踢，左右橫踢沙袋30次*3組，玩游戲

周六：

早：跑江邊+壓腿，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，橫踢控腿10分鐘，太極四章動作節奏分解30分鐘，前下劈+后橫踢擊靶*4組，后踢擊靶*4組，收腹跳20*3組

午：休息 晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，實戰30分鐘，快速左右交叉正提膝35/25/15次*3組，拳上壓25*3組

周日：

早：跑步10分鐘，跳繩/跳輪胎10分鐘，韌帶拉伸15分鐘，橫踢控腿10分鐘，品勢太極四章動作講解30分鐘，蛙跳*4組，小步跑+折返跑*4組，拳上壓35個

晚：跑步10分鐘，步法5分鐘，休息5分鐘，實戰30分鐘，仰臥兩頭起15*3組

（18）跆拳道學習計劃

小學作文頻道小編[夏花里的深綠木]今天給大家整理了《跆拳道解說》的優秀作文，這篇跆拳道解說共有150字，是一篇優秀的原創作文，下面我就一起來閱讀一下這篇跆拳道解說吧。

????五年級:任沛樺

推薦閱讀: 最新跆拳道作文 二年級日記:學習跆拳道(篇四) 國語學習計劃（經典18篇） 職場英語學習計劃（經典18篇）

想了解更多【跆拳道學習計劃】網的資訊，請訪問：跆拳道學習計劃

熱門標簽: 跆拳道比賽作文 我愛跆拳道作文 學習計劃制定 制定學習計劃 股票學習計劃 少兒學習計劃