部隊專業教案（集合14篇）_部隊專業教案
發表時間：2019-07-08部隊專業教案（集合14篇）。
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函，即信;公函即公務信件。它是上下級和平行機關或不相隸屬機關之間在商洽和聯系工作、詢問和答復問題時所使用的文體。函的特點是不受公文規定的嚴格限制，如不用正式文件頭，也可不編文件號，有時還可不擬標題，因此用起來極為簡便。
公函大體有以下幾種用法：
1、下級機關向上級機關詢問一般事宜，或上級機關答復或催辦下級機關有關事宜。
2、平行機關或不相隸屬機關之間商洽有關事宜，
3、用函來通知一般事項。如通知開一般性的會議、要求下級機關報送某項材料或統計某些數字等時，也常用公函。
4、向上級機關請示較小事宜也常用函。
函件采用書寫、復印、打印、傳真等傳遞方式均可。
由于函的類別較多，從制作格式到內容表述均有一定靈活機動性。主要介紹規范性公函的結構、內容和寫法。
公函由首部、正文和尾部三部分組成。其各部分的格式、內容和寫法要求如下：
(一)首部。主要包括標題、主送機關兩個項目內容。
1、標題。公函的標題一般有兩種形式。一種是由發文機關名稱、事由和文種構成。另一種是由事由和文種構成。
2、主送機關。即受文并辦理來函事項的機關單位，于文首頂格寫明。
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稍息 立正 站好
教學目標：
1、通過欣賞、模唱，感受歌曲歡快的情緒，激發學生表現音樂的興趣。
2、在音樂的伴奏下，學跳一段韻律操，培養學生運動的協調能力。
教學重、難點：
1、通過欣賞、模唱，感受歌曲歡快的情緒。
2、在音樂的伴奏下，學跳一段韻律操。
教學過程：
一、導入新課
聆聽《稍息 立正 站好》，導入新課教學。
提問：這是哪部動畫片中的插曲？這首歌的名字叫什么？
學生回答：這首歌是日本動畫片《櫻桃小丸子》中的插曲，名字叫《稍息 立正 站好》。
師：這首歌曲隨動畫片流傳到臺灣后由臺灣著名詞人、素有音樂界鬼才之稱的許常德填詞，著名歌星范曉萱演唱后廣泛流傳，今天我們就來欣賞這首深受同學們喜愛的歌曲。
二、歌曲欣賞
1、初聽歌曲《稍息 立正 站好》：提問：這首歌曲是什么情緒？你從歌曲中感受到了什么？ 師：這首歌曲活潑歡快，表現了當今孩子們盼望長大卻又無法克制自己缺點的矛盾心理。 教學要求：學生初步感受樂曲活潑歡快的情緒和強烈的節奏感。
2、復聽：學生小聲哼唱旋律，體會歌曲活潑歡快的情緒。
3、跟著錄音學唱歌曲第二段。
老師指導學生唱好第二段中的切分節奏和歌詞中的“噼哩啪啦”和“呼嚕嘩啦”等詞。
三、音樂活動
1、欣賞《稍息 立正 站好》的動畫。
2、跟著老師學習韻律操的動作。
（1）全體同學立正站好，老師提出學習韻律操的要求。
（2）跟著老師學習韻律操的分解動作。老師動作要優美，富有表情和節奏感，采用分句教授的形式進行教學。
（3）完整做韻律操《稍息 立正 站好》。
3、分組展示。
（1）跟著音樂分小組進行表演。 （2）分組展示，師生共同評價。
四、課堂小結
《稍息 立正 站好》這首歌曲活潑歡快，表現了當今孩子們盼望長大卻又無法克制自己缺點的矛盾心理。通過本節活動課的學習，同學們不僅學會了韻律操，而且還感受到了舞蹈帶給我們的許多快樂。優美的舞蹈為我們的生活增添了色彩，我們的生活將會變得更加的豐富多彩。
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春滿長征路;
花繁民主枝。
社會主義好;
人民軍隊親。
為人民服務;
替祖國爭光。
發揚革命傳統;
爭取更大光榮。
彩筆傳情歌四化;
丹霞達意頌長征。
長征踏出陽關道;
四化綻開幸福花。
赤膽忠心為祖國;
赴湯蹈火干革命。
春風南國來新燕;
旭日東方起大鵬。
春風終解千層雪;
海水還連兩岸心。
光榮傳統光榮史;
英雄陣地英雄兵。
歸田不失疆場志;
解甲猶懷戰士情。
軍屬門上光榮匾;
戰士胸前英雄花。
五洲風云收眼底;
萬家苦樂在心頭。
興邦有策兒孫福;
報國無私赤子心。
兄弟感情手挽手;
民族團結心連心。
雄關似鐵天天越;
捷報如潮日日來。
祖國山河無限好;
人民天下萬年青。
保家衛國全民有責;
當兵服役滿院增光。
國家興亡匹夫有責;
民族盛衰兵民相關。
勞武結合常備不懈;
軍民團結魚水相連。
民擁軍意比泰山重;
軍愛民情似東海深。
民族正氣山川增色;
功臣喜報門第生輝。
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1.軍人，一個多么神圣的名字??！你們的付出，你們的奉獻，你們的偉大，都不是歌曲可以歌頌的，不是語言可以贊揚的。即將入伍的你也將是我們的驕傲，愿你發揚軍人的無私奉獻精神，做一名出色的軍人！
2.當我餓的時候，“我對你的愛”就像“我藏不住它”
3.10、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。
4.青春、陽光、歡笑……為這屬于你的日子，舞出歡樂的節拍祝你生日快樂！2今天是你的生日，愿所有的幸福都圍繞著你，左邊是甜蜜，右邊是滿足；愿所有的如意都圍繞著你，前邊是平安，后面是健康；祝你生日快樂！
5.相逢幼時，歲月匆匆，唯愛不變，十年等待，初遇之人，終將白首。
6.你去參軍，我心里也感到很美；你穿上軍裝，我也滿臉的榮光；你手握鋼槍，我也感到膽子壯；等你帶上軍功章，我要殺豬宰羊高聲唱；哦，那樣有點太夸張，先把祝福送上：祝你參軍快樂實現夢想！
7.男人天生多情，只是他會對某一個人長情。女人天生專情，但她會對某一個人絕情。男人和一個喜歡的人在一起的時候，心里還有一個或多個她。因為他多情。女人和一個喜歡的人在一起她
8.那就讓我們從我做起發揚我們的優良傳統吧。
9.好男兒去當兵，青春最美；好男兒去參軍，青春無悔。
10.春風播送歡笑的琴聲，夏雨滋潤溫馨的夢境，秋霜染紅心靈的楓葉，冬雪落在純潔的胸襟。風雨霜雪無怨悔，四海為家保和平。
11.慈心為民，善舉濟世。
12.紅荷張開并蒂花，朝陽彩鳳喜迎門，賀客滿門慶新婚，紅燭高照結姻緣，百年好合琴瑟鼓，鸞風和鳴情意濃，祝愿愛挽君心玉人心，情系君身玉人身，新婚快樂。
13.【佛心禪語】貪婪的眼睛如果永遠不滿足，會長時間被黃土封住。
14.誰人懂得他們眼中的心酸與無奈，作為軍人的家屬我懂得。
15.作為一個軍嫂，有的時候真的很脆弱，真的希望在累的時候有人能夠幫你一下，這都是奢望！
16.快來看啊，飛機拉線，坦克開炮，艦艇鳴笛，海陸空三軍齊出動，正在為你喝彩，給你壯行，歡送你這新鮮出爐的最可愛的人。呵呵，哥的動漫技術不差吧。祝親愛的朋友：高高興興參軍去，平平安安回家來。
17.情滿三江，指點天下。
18.你沒看見，你在看向她的與此同時我還在看你。
19.人民子弟為人民。軍人，聽令而動。不論在哪，作為家屬，支持、同頻、致敬。
20.感謝老師對孩子的辛勤培育。我孩子在老師的教導下短短這段的時間進步很大，不僅膽子大了、能踴躍發言，而且思維敏捷、注意力集中、想象力豐富，同時在其他各方面都有了明顯的進步，這與老師的教育和家長的配合是分不開的，永遠永遠祝福您，給我孩子智慧之泉的老師！
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1.預備黨員為什么必須面對黨旗進行入黨宣誓?
預備黨員面對黨旗進行入黨宣誓，是發展黨員工作必經程序。這是黨組織對預備黨員入黨后進行的一次莊嚴的、生動實際的黨的觀念的教育，也是預備黨員進行自我教育的好形式。預備黨員通過入黨宣誓，表示他們自愿承擔共產黨員的政治責任，表明對黨的事業的忠誠，可以使他們時刻用誓言來激勵自己，終身牢記自己的誓言，并努力付諸實踐。
2. 入黨宣誓誓詞的內容是什么?
3.入黨宣誓的程序怎么安排?
入黨宣誓儀式一般有以下程序：
(1)唱《國際歌》;
(2)黨組織負責人致開會詞，并宣讀參加宣誓的預備黨員名單;
(3)預備黨員宣誓;
(4)預備黨員代表向黨表決心(有條件的還可請老黨員代表談黨的優良傳統和作風，也可請人黨積極分子代表談感想);
(5)黨組織負責人或上級黨組織代表講話。
4.入黨宣誓的具體方法是怎樣的?
從基層黨組織的實踐看，入黨宣誓的具體方法一般為：
(1) 參加宣誓的預備(2) 黨員應列隊面向黨旗(考慮到入黨宣誓大會往往有許多黨員和入黨積極分子參加，(3) 如果宣誓人的后背朝著與會人員容易影響大會的宣傳、教育效果，(4) 故宣誓人也可以半側面朝向黨旗)，(5) 持立正姿勢，(6) 舉起右手，(7) 握拳過肩。
(2)領誓人應站在宣誓的預備黨員一側，與宣誓人持一樣姿勢，面向黨旗。
(3)宣誓開始后，由領誓人(一般由黨組織或組織部門負責人擔任)逐句領讀誓詞，宣誓的預備黨員齊聲跟讀，聲音要宏亮、激昂。
(4)讀完誓詞后，領誓人說：“宣誓人”，這時宣誓的預備黨員依次各報自己的姓名。
5.入黨宣誓的要求及注意的問題有哪些?
入黨宣誓，應在支部大會通過并經上級黨組織批準接收為預備黨員后適時舉行，不要拖得太久。
(1)入黨宣誓儀式，一般由基層黨委或黨總支組織進行，也可以由支部組織進行。由黨支部(總支部)組織入黨宣誓儀式時，上級黨組織應派人參加。黨小組不能舉行入黨宣誓儀式。
(2)舉行入黨宣誓儀式的會場要布置得莊重、簡樸、整潔，主席臺正中必須懸掛黨旗。有條件的，可在黨旗上方懸掛“入黨宣誓大會”橫標。
(3)出席入黨宣誓儀式的人不宜過少。除基層黨委舉行入黨宣誓儀式可派黨員代表參加外，黨支部(總支部)舉行入黨宣誓儀式，全體黨員都應參加。
(4)在革命歷史紀念館、烈士陵園、革命導師(領袖)和烈士塑像前舉行入黨宣誓儀式時，必須設法懸掛黨旗，不能在無黨旗的情況下舉行入黨宣誓儀式。
(5)舉行入黨宣誓儀式，氣氛要嚴肅，不可采取茶話會等方式進行。
6.入黨宣誓是否必須在預備期內進行?
舉行入黨宣誓，是對預備黨員進行教育的一種好形式，是預備黨員在成為一名正式黨員前莊嚴的政治承諾。因此，入黨宣誓必須按黨章規定在預備期內進行，不得放在轉正后舉行。
7.入黨宣誓結束后，宣誓人是否要在誓詞上簽名?
黨章和有關文件沒有規定宣誓人要在誓詞上簽名。但有些黨組織在入黨宣誓儀式結束后，要求每個宣誓人在事先印好的誓詞右下方簽上自己的姓名，寫明宣誓的日期，然后放入本人的入黨志愿書中。這樣做，可以增強宣誓人的政治責任感。
8.入黨宣誓儀式可否吸收入黨積極分子參加?
入黨宣誓儀式是對入黨積極分子進行黨的教育的一種好形式，黨組織可以適當吸收一些入黨積極分子參加，并在入黨宣誓儀式結束后，組織他們談感想，找差距，明確努力方向。
9.舉行入黨宣誓儀式時要不要監誓人?
根據過去不少單位的做法，舉行入黨宣誓儀式時，由監誓人監督宣誓，監誓人一般由上級黨組織的代表擔任。但考慮到入黨宣誓儀式往往有許多黨員和入黨積極分子參加，與會人員既接受教育，又是監誓人。因此，也可以不另外設監誓人。
1、開 始——黨(工)委或黨支部
(1)宣誓人排隊站在臺前;
(2)全體人員站立，奏(唱)《國際歌》。
2、致 詞——黨(工)委書記或黨支部書記
黨組織負責人致詞。
3、宣 誓——黨(工)委書記或黨支部書記
(1)宣讀參加宣誓的新黨員名單;
(2)宣誓人持立正姿勢，面向黨旗，舉起右手握拳過肩宣誓;
(3)黨組織負責人逐句領讀誓詞，宣誓人跟讀;
(4)領誓人讀完誓詞說“宣誓人”后，宣誓人分別自報姓名。
4、講 話——黨(工)委負責人或黨支部書記
(1)新黨員代表發言;
(2)老黨員代表講話;
(3)黨組織負責人講話，對新黨員提出希望，對黨組織建設提出要求;
(4)散會。
答：舉行入黨宣誓儀式的具體做法是：
(1)預備黨員必須面對黨旗進行入黨宣誓。入黨宣誓儀式，一般由基層黨委或黨支部(黨總支)組織進行。由黨支部(黨總支)組織宣誓儀式時，上級黨組織應派人參加。除準備參加宣誓的預備黨員、黨組織負責人出席入黨宣誓儀式外，還可邀請老黨員和優秀黨員的代表參加，并吸收部分入黨積極分子參加。入黨宣誓儀式一定要嚴肅認真。會場要布置得莊嚴、簡樸，主席臺正中要懸掛黨旗。
(2)入黨宣誓儀式的程序是：
第一，主持人宣布宣誓儀式開始，奏(唱)《國際歌》。
第二，黨組織負責人講話。
第三，宣誓。宣誓人列隊，面對黨旗，舉右手握拳過肩，宣讀誓詞。誓詞讀完，當領讀人讀“宣誓人”后，宣誓人按照排列順序，逐個報自己的姓名。如果宣誓的人數較多，也可齊聲各報自己的姓名。
第四，參加宣誓的預備黨員代表發言。
第五，應邀出席入黨宣誓儀式的老黨員、優秀黨員和入黨積極分子代表發言。 第六，上級黨組織負責人講話。
第七，主持人宣布宣誓儀式結束。
人黨宣誓儀式一般有以下程序：
(1) 唱《國際歌》;
(2) 黨組織負責人致開會詞，并宣讀參加宣誓的預備黨員名單;
(3) 預備黨員宣誓;
(4) 預備黨員代表向黨表決心 ( 有條件的還可請老黨員代表談黨的優良傳統和作風，也可請入黨積極分子代表談感想 ) ;
(5) 黨組織負責人或上級黨組織代表講話。
? 從基層黨組織的實踐看，人黨宣誓的具體方法一般為：
(1) 參加宣誓的預備黨員應列隊面向黨旗 ( 考慮到入黨宣誓大會往往有許多黨員和入黨積極分子參加，如果宣誓人的后背朝著與會人員容易影響大會的宣傳、教育效果，故宣誓人也可以半側面朝向黨旗 ) ，持立正姿勢，舉起右手，握拳過肩。
(2) 領誓人應站在宣誓的預備黨員一側，與宣誓人持一樣姿勢，面向黨旗。
(3) 宣誓開始后，由領誓人 ( 一般由黨組織或組織部門負責人擔任 ) 逐句領讀誓詞，宣誓的預備黨員齊聲跟讀，聲音要宏亮、激昂。
(4) 讀完誓詞后，領誓人說：“宣誓人”，這時宣誓的預備黨員依次各報自己的姓名。???? 入黨宣誓，應在支部大會通過并經上級黨組織批準接收為預備黨員后適時舉行，不要拖得太久。
(1) 入黨宣誓儀式，一般由基層黨委或黨總支組織進行，也可以由支部組織進行。由黨支部 ( 總支部 ) 組織入黨宣誓儀式時，上級黨組織應派人參加。黨小組不能舉行人黨宣誓儀式。
(2) 舉行人黨宣誓儀式的會場要布置得莊重、簡樸、整潔，主席臺正中必須懸掛黨旗。有條件的，可在黨旗上方懸掛“入黨宣誓大會”橫標。
(3) 出席入黨宣誓儀式的人不宜過少。除基層黨委舉行入黨宣誓儀式可派黨員代表參加外，黨支部 ( 總支部 ) 舉行入黨宣誓儀式，全體黨員都應參加。
(4) 在革命歷史紀念館、烈士陵園、革命導師 ( 領袖 ) 和烈士塑像前舉行人黨宣誓儀式時，必須設法懸掛黨旗，不能在無黨旗的情況下舉行人黨宣誓儀式。
(5) 舉行人黨宣誓儀式，氣氛要嚴肅，不可采取茶話會等方式進行。
舉行人黨宣誓，是對預備黨員進行教育的一種好形式，是預備黨員在成為一名正式黨員前莊嚴的政治承諾。因此，入黨宣誓必須按黨章規定在預備期內進行，不得放在轉正后舉行。
黨章和有關文件沒有規定宣誓人要在誓詞上簽名。但有些黨組織在入黨宣誓儀式結束后，要求每個宣誓人在事先印好的誓詞右下方簽上自己的姓名，寫明宣誓的日期，然后放人本人的入黨志愿書中。這樣做，可以增強宣誓人的政治責任感。
入黨宣誓儀式是對入黨積極分子進行黨的教育的一種好形式，黨組織可以適當吸收一些入黨積極分子參加，并在入黨宣誓儀式結束后，組織他們談感想，找差距，明確努力方向。
根據過去不少單位的做法，舉行人黨宣誓儀式時，由監誓人監督宣誓，監誓人一般由上級黨組織的代表擔任。但考慮到人黨宣誓儀式往往有許多黨員和入黨積極分子參加，與會人員既接受教育，又是監誓人。因此，也可以不另外設監誓人。
舉行入黨宣誓儀式的會場，要布置得莊嚴、樸素、整潔。主席臺正中要懸掛中國共產黨黨旗(橫掛)和“中共××委員會(支部)入黨宣誓大會”的會標，誓詞張貼在黨旗下方。其程序是：
1、全體唱《國際歌》;
2、黨組織負責人致主持詞，宣布宣誓人的姓名及其入黨時間;
3、預備黨員宣誓。宣誓人要列隊肅立。面對黨旗，舉右手齊肩握拳，由黨組織負責人領讀誓詞。宣誓人逐句跟讀誓詞，讀完誓詞，宣誓人各報自己的姓名;
4、預備黨員代表發言;
5、上級黨組織代表講話;
6、黨員代表講話;
7、黨組織負責人總結發言。
宣誓儀式要組織的嚴密緊湊，時問不宜過長。監誓人一般可由上級黨組織的代表擔任。
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眾所周知，武警部隊在年末要進行述職報告，那么述職報告要怎么寫呢?以下是小編為大家精心整理武警部隊述職報告范文，歡迎大家閱讀，供您參考。
武警部隊述職報告1：
一年來，在支隊黨委的正確領導和業務部門的有力指導下，我們中隊始終以黨的重要思想和武警部隊建設論述為指針，以政治合格、軍事過硬、作風優良、紀律嚴明、保障有力“五句話”總要求為統攬，以《軍隊基層建設綱要》和總隊、支隊兩級黨委擴大會議精神為依據，本著“依據條例抓管理，按照《綱要》抓建設，以管促訓，以訓促勤，固強補弱，與時俱進創先進”的工作思路以狠抓“三項經常性工作”為出發點，以治理“五個重點問題”和貫徹落實“執勤三項紀律”、“六個嚴禁”為突破口，在部隊全面建設上下功夫，取得了一定成效，也得到上下一致好評。
一、加強支部建設，發揮戰斗堡壘作用
黨支部是中隊統一領導和團結核心，充分發揮黨支部的戰斗堡壘作用，是加強部隊全面建設的根本保證。一年來，我們通過加強建設“一個班子”、“兩支隊伍”、“兩個助手”，帶動中隊各方面工作的順利開展。
1.建設堅強的支部委員會。
常言道“不是金鋼鉆，不攬瓷器活”、“打鐵要憑自身硬”，黨支部要真正成為中隊統一領導和團結的核心，就必須不斷加強自身的建設?；谶@個認識我們一班人結合班子調整，嚴格組織生活制度，不斷強化班子成員的自律意識、敬業精神、表率作用。
支部一班人生活上互相關心、學習上互相幫助、工作上互相支持、思想上互相提醒。黨支部堅持民主集中制，按照“十六字”方針討論決定重大問題，公道正派地處理和解決熱點敏感問題，嚴格執行上級命令指示，支部“三個能力”不斷增強，形成了較強的凝聚力和戰斗力。
2.干部、黨員隊伍整體素質不斷提高。
半年來，我們堅持黨管干部、黨管黨員，結合黨課教育在黨員中開展了以學習踐行重要思想，在推進中國特色軍事變革中發揮先鋒模范作用”為主題的保持共產黨員先進性教育，不斷提高“兩只隊伍”的“四個素質一個能力”，全體黨員事業心、責任感強，以隊為家思想樹得牢，工作作風扎實;團結協作好，互相關心、互相幫助、互相支持、互相補臺，在黨員隊伍中形成了一種“有關懷、有友誼、有快樂、有情趣、有希望、有干頭”的良好氛圍。黨員先鋒模范作用明顯。
3.注重發揮群眾組織的橋梁和助手作用。
中隊團支部把開展團員青年思想道德教育作為一項重要工作，教育引導青年官兵樹立正確的人生觀、價值觀，端正服役態度，打牢為部隊建設做貢獻的思想基礎，積極引導團員青年在政治上要求上進，上半年向中隊黨支部推薦1名團員加入黨組織。
團支部積極組織團員青年開展學雷鋒活動，大力開展各種文體活動，不斷豐富警營文化生活，陶冶官兵情操。以武警委員會為平臺，積極推動隊務公開。
武警委員會經常發動官兵出主意、想辦法、提建議，號召人人都參與到中隊建設中來，不斷加強和改進工作，加強對中隊伙食、財務的民主監督，提升骨干培訓、考學、入黨等敏感事務的透明度，推動了隊務公開，增強了官兵團結，促進了部隊建設。
二、注重政治教育，筑牢思想政治基礎
xx年，我們重點進行了“積極適應中國特色軍事變革，努力爭做黨和人民忠誠衛士”專題教育，在黨員中進行了保持先進性教育，穿插進行了密切內部關系教育、法紀教育、保持健康心理教育、執勤教育、時事政策教育等。通過一系列的思想政治教育，官兵思想政治基礎不斷牢固，更加堅定了馬克思列寧主義信仰，堅持黨的絕對領導，全體官兵能夠安心基層，積極工作，認真履行職責。
一是政治教育落實較好。
我們把理論學習和政治教育始終放在政治工作的重要位置，注重教育前進行認真調查摸底，掌握官兵的思想實際，對各項教育都進行了科學周密的計劃安排，編寫了教育授課教案，并組織課后討論，加深對教育內容的理解和深化，教育中我們在教育形式的多樣性和靈活性上下功夫，改變了過去“你講我聽，你講我做”的灌輸式單一模式，大力開展群眾性自我教育，拓寬教育渠道，保證了教育時間、人員、內容、效果的落實。
二是運用各種有效載體，開展經常性思想工作。
我們建立了以黨員、士官、班長為主體的思想工作骨干隊伍，大力開展群眾性的談心活動，充分發揮“三互”小組在經常性思想工作中的作用，對官兵在工作、學習、生活中產生的現實思想問題經常進行分析，在官兵中開展了“雙四一”、“三好六不”、“三互”等活動，堅持貫徹疏導方針，以理服人、以情感人，官兵中出現思想問題能夠及時發現，準確掌握，正確處理。
我們成立了預防工作領導小組，積極開展安全保衛和預防犯罪工作，充分發揮保衛委員、安全員、法律咨詢員、心理咨詢員的作用，堅持預防為主，綜合治理方針，有科學的理論武裝官兵頭腦，有效杜絕了腐朽思想的侵蝕，實現了了“三無”。
三是加大文化工作力度，豐富警營文化生活。
我們圍繞中心工作，本著講求實效、儉樸節約、自娛自樂，有組織、有計劃地開展多項文體娛樂活動，經常組織官兵開展球類、棋類、卡拉ok演唱活動和比賽。堅持“三個半小時”制度的落實。加大對圖書閱覽室的建設和管理，不斷充實圖書和報刊雜志，大大方便了官兵的學習。
三、貫徹三項紀律，促進執勤秩序正規
1.以嚴格貫徹落實執勤三項紀律為突破，確保固定勤務的圓滿完成。
總部執勤三項紀律命令頒布后，在總隊、支隊的統一安排部署下，我們用時成立了組織，制定了實施方案，并進行了層層動員，利用墻報、板報、宣講等形式進行了廣泛宣傳教育，在營區醒目位置設置了“三項紀律”警示牌，時刻提醒官兵牢記使命，認真履行職責。
結合哨位子彈安全箱的安裝使用，教育引導官兵深刻認真“三項紀律”的重要性，并對“三區一線”標識進行刷新，進一步明確哨兵的責任區域。
我們采取飯前提問、上哨前背職責、周末小考核等形式，積極開展執勤業務知識學習活動。我們嚴格落實勤務制度，形成了哨兵互控、監控員監控、干部查控的良好機制，有效地杜絕了執勤中的“常見脖、“多發脖。通過中隊全體官兵的共同努力，確保了執勤工作安全無事故。
2.積極開展“三共”活動，執勤設施逐步得以改善。
根據支隊部署，我們通過積極開展“三共”活動，加強了隊所間聯系和協調，簽訂了執勤目標安全責任書，為各哨位和勤務值班室安裝了公安內部專網電話，使勤務指揮通訊更加便利，長期以來監墻無電網的問題也有望在兩年內得以解決。
3.臨時性勤務安全順利。
2月11日，中隊10名官兵在中隊長xx的帶領下，積極參加了縣國稅局家屬樓失火的搶險救災戰斗，挽回經濟損失2萬元。3月19日，縣氣象站附近山林發生火災，中隊15名官兵在中隊長xx的帶領下，聞災而動，趕赴火場，在血與火的考驗面前，參戰官兵英勇頑強，不怕困難，沖鋒在前，經過近4個小時的奮戰，將山火撲滅，保證了氣象站的正常動作。
我們還參與了3月份縣“兩會”期間的安全保衛任務，5月23日至25日“xx省文藝界采風團”赴xx采風、慰問的安全保衛任務，6月7日8日全國統一高考xx一中考點的安全保衛任務，參戰官兵良好的警容警姿、精神風貌為駐地群眾留下了美好的映象，也得到各級領導的好評。
四、狠抓軍事訓練，提高部隊戰斗能力
軍事訓練是提高部隊戰斗力的根本途徑，也是圓滿完成執勤任務的根本保證。我們嚴格按照軍事訓練與考核大綱，圍繞提高執勤能力，突出抓了專勤專訓、哨兵反襲擊、警用防暴器材訓練和應急小分隊訓練，以體能訓練為重點，積極開展“五小練兵”活動，穿插進行骨干培訓。
中隊黨支部對訓練工作非常重視，定期分析訓練形勢，認真研究和解決訓練中的傾向性問題，大力加強訓練中的思想政治工作，開展多種形式的比武、會操、競賽活動，有效地調動了官兵的訓練熱情，訓練效果比較明顯。
武警部隊述職報告2：
轉眼間，又至年終歲末，又是為一年軍旅生活劃上句號的時候了。勵劍之初，出鞘為動;在這時，一年一度的年終工作總結也隨之拉開帷幕。結合全年度實際工作情況，及第二年度具體工作特點，主要針對工作、學習、生活中取得的成績作出客觀肯定;對從中暴露的弊端問題進行剖析研究;對今后一段時間內的工作努力方向進行設想總結;從多個角度、不同側面，以點概面、以面論點的方式對全年工作進行有系統的分類總結。
對于正確樹立姿態，培養高尚的人生觀、價值觀，明確合理的價值趨向，針對第二年度工作，依據存在特點，對其實施;為更進一步地完成連隊本年初不止的各項工作任務，做好年終收尾工作，現就針對xx年度工作，作出述職如下：
一、本人基本情況介紹
xx，男，xx年出生，共青團員(xx年入團)，xx年12月入伍，xx籍戰士，上等兵，先后于武警xx部隊特勤連進行新兵集訓，笠月調至武警xx部隊軍樂隊擔任be調薩克斯吹奏員至今;本人喜好廣泛，鐘愛音樂藝術，現于一班與其余五名同志共同進步，并在兩名班長骨頭的帶領下，為共同的前程與理想而奮斗。
二、針對取得成績進行客觀肯定
通過在部隊大環境中兩年來的勵練，使我明白，平靜的睡眠磨勵不出勇敢的水手，安逸的生活造就不出時代的驕子。從軍近兩載，由最初的從地方青年向合格武警戰士的轉變，如今，部隊已把我塑造成為一個完整的軍人形象。
“有理想、有道德、有文化、有紀律”概括了“四有”軍人的規范;《軍人基層建設綱要》明確指出——“爭創先進連隊，爭當優秀士兵”，其中指出，士兵必須按照“政治思想強、軍事技術精、作風紀律嚴、完成任務好”四項要求，努力完善個人素質。它作為衡量士兵是否優秀的尺碼，同時也是我們必須遵循的進步方向，具體結合到自身實際對照，切入年度工作，審視自己取得成績。接下來，將分為如下四個方面一一作出分析總結：
(一)政治思想強
“政治思想強”作為規定優秀士兵的首要條款，就是要求我們把思想政治教育工作擺在第一位。就實際工作來看，我積極地參加了全師集中教育整頓和大小會議八余次;參加了連隊組織的政治教育約三十余課節次，其中無一缺曠記錄，課上認真聽講，能夠跟隨教員思路，循序漸進、由淺入深，曾多次受到當場口頭表揚;在課后，能夠經常性進行理論復習，鞏固提高。
全年共圓滿完成了“八榮八恥”系列專題教育，“四不”系列專題教育，“忠實履行新世紀新階段我軍歷史新使命，永遠做黨和人民的忠誠衛士”系列專題教育，各項節日戰備教育和隨機教育等。
經安排，在國慶期間由我為全連授課課題為《國慶知識講座》一課時，課后效果明顯，得到戰友們的充分支持和肯定。
在業余學習過程中，做到穩定情緒、不驕不躁，體現了沉著冷靜的處事態度;年中，我報考了“全國公務員系統招錄統考”，雖最后為能如愿，但在學習過程中豐富了知識面，開拓了精神文化視野。
下半年，依然堅定向黨組織靠攏的決心，第二次遞交了入黨申請書;本人入黨動機端正，心態良好，面對得失差異不大，皆在同年戰友中起到一定的表率作用。
(二)業務技能方面
身在業務單位，要強自身就要精業務，要有地位就必須有作為。對于自身，第二年度業務訓練能夠較好地堅持作訓紀律，做到真正熱愛手中樂器，年初分配新號后，更是激發了訓練熱情，在正常訓練之余，進一步鉆研所學專業，利用輔導教材，并找來樂曲伴奏等方法，多學、多練、多找感覺，使音色、樂感及業務綜合素質有明顯的提高，在老隊員中表現出色。功課了訓練中出現的難點，完成了《拉德茨基進行曲》、《卡門序曲》、《春節序曲》等難度較大的曲目的吹奏。
在年初新訓中，很好地幫助了新兵度過新訓吹奏適應階段，并時常同新同志一起拔長音，練吐音，也做到了自我不斷的業務鞏固加深，做到長思而不怠，有利于傳、幫、帶的開展。由于自身對音樂的喜愛，在下半年有意識向一專多能發展，拓展新業務，熟悉新曲種，向其他聲部請教，了解掌握其他聲部的確吹奏技術，豐富了自身素質，拓展了藝術視野。
(三)作風紀律方面
部隊是鋼一般的集體，有著鐵一般的紀律，堅持作風紀律養成，堅持做到尊干愛兵，建立融洽的連、排、班內部和諧環境，平日的一令一動規范著我們的言、行、舉、止，要做到令必行，禁必止，學會駕馭自身思想，不忘本、不變味、精素質、強自身;本年，持續了干工作的主動性、預見性、創造性，極力保留著新兵時期的作風紀律。
年初，通過預備期的短暫調整，為使班內同志齊心協力，班內制訂了xx年度班級目標，并定義為“尖刀班”、“猛虎班”。為達到此目標，全班同志共同努力，從具體做起;就個人而言，平常依然堅持從點滴養成入手，杜絕老兵思想的侵蝕，拒絕黃、賭、毒的誘惑，通過行動，較為有效地遏制了“三條高壓線”在我身上出現的可能性，同時也受益幫助于身邊戰友;現在，養成了正確合理的消費觀，當兵兩年沒讓家里寄過一分錢，無形中減輕了家庭經濟負擔;在對待“一日生活制度”方面，已培養了良好的生活起居習慣。作風紀律養成建設是一項繁瑣、長期的工作，要保證“打得贏、不變質”，只有時刻繃緊作風紀律這根弦，繼續開展下去，才使得我整個人煥然一新，以昂揚的精神斗志映襯這片橄欖綠。
(四)完成任務方面
士兵職責第一條就規定，軍人必須以服從命令為天職，要求，更有效地完成上級賦予的各項任務，當務之急是要練就自身強勁的素質。
軍樂隊的特殊性決定了它的工作性質，經常面對大大小小的儀式演出工作，這正是我們的任務之所在;現我已參加對內、對歪各類演出工作三十余次，在演出過程中，牢記自己是一名軍人的職責，不僅隨隊對外樹立了軍威，而且還體現了自身價值。
對內在全年籌辦的幾次大型文藝晚會中，積極協助參演，在排練演出過程中，出色的完成了后勤保障任務;其中，在“監管行”全師文藝巡演、“榮辱新風現警營”全軍文藝調演晚會等任務中，集思廣益，在籌備階段創作了音樂類節目《軍港之夜》，但最終因構思不夠完善，未能啟用。
在自身治理方面，年中，在班內試行“班級管理制度改革措施”，具體到人，分管到事;我負責班內宣傳動員一項，我擬出工作計劃明細，將我所開展工作逐一列舉，在事后總結過程中，也得到班長、副班長一定的褒獎。
班內同志齊心協力，共克難關，在年中全隊舉辦的“學條令、用條令”條令條例知識競賽中取得全隊第一的好成績，幫助班級獲得了榮譽。
對照優秀士兵四點要求，結合自身總結，清楚及時地看到了距“優秀”還有很大的差距，急于攻心必自斃，為使自己能在不斷的學習中取得進步，看到不足，防止好高務遠，下面對工作、學習、生活中存在的問題、難點進行指出，并針對下一步工作進行安排、打算。
三、存在問題及今后打算
沒有博覽的海面激不起驚濤駭浪，沒有挫折的成功現不夠壯志飛揚。在經理各方面努力成長的過程中也暴露了諸多不足之處，且列出一二：
(一)對黨務知識的貧乏。中國共產黨是光榮的團體，所吸收的份子也是全面的，堅定向黨組織靠攏的決心的同時，應利用業余時間加強對黨章的學習，這樣才能讓政治生命永葆青春。
(二)對日常工作生活學習中欠缺之處;改掉不好的孤僻習慣，從細節著手，養成良好的工作學習方法，加強有針對性的開展鍛煉，特別提出攻克難關，令個人各方面素質均上一個臺階。
(三)為人處事環節上的薄弱。這是本人能力欠缺一個方面的體現，它有礙戰友間感情的溝通，人不可一世為己，更不可一視為人，在這方面加強鍛煉，增強語言交流，互相促進，共同進步。
寶劍鋒從磨勵出，梅花香自苦寒來，在此承前啟后之際，乘著這一年來的經驗教訓向下一階段邁進。隨著年終各項總結工作緊張有序地開展，我們也即將向一個嶄新的紀元邁進。
秉承著部隊“掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚”的精神，堅持用部隊的思想培育人，用部隊的精神鼓舞人，用部隊的形象塑造人，迎著新的挑戰，干出新的業績，把自己的人生裝點得更絢麗多彩，把今后的道路鋪設得更夯實、更完善，將余下的軍旅生涯畫上圓滿的句號。
武警部隊述職報告3：
今年以來，在直屬隊黨委的正確引導以及機關業務科的詳細贊助下，我和營黨委班子其它成員一起，率領全營官兵認真完成了新年度工作計劃、新兵訓練、專業訓練展開和日常保險管理等工作。
在這x年的三百多個日晝夜夜里，在廣大官兵的支撐輔助下，全營以軍事訓練為核心的各項工作，能按年初營黨委提出的總體目的，得到健康穩步發展，美滿完成了上級賦予咱們的各項任務，全營內外關系順暢，完成任務杰出，部隊平安穩固。
回想這年來的工作，雖然工作上獲得了必定的成就，但也有不盡人如意之處，下面我就將半年來的履職司責情況向同志們作一匯報，敬請大家批駁和監視。
(一)認真抓好了以貫徹落實訓練綱要為主線的軍事訓練工作，全營的整體訓練程度有所提高。
今年我師將參加總部軍事訓練一級師達標考評，訓練任務要求高，任務重，固然去年營對新大綱劃定的一些新增課目作了一些探索，但全營的訓練基礎仍不是十分扎實，作為營主管訓練的負責人，身感責任的重大，因此，在這年，自已始終能將軍事訓練擺在各項工作的首位，不斷強化中情意識，扎實打牢官兵的訓練基本。
一是認真學習研究提綱和年度訓練任務，科學制訂年度訓練打算。在去年系統學習訓練大綱的基礎上，為了更好地落實好年度訓練，從去年邁兵一退伍，自己就抽時間對大綱內容及年初業務科下發的年度訓練任務進行認真地學習研究，進一步吃透其精力本質，加深對訓練任務的懂得，在此基礎上依據年度軍事訓練部署和大綱的請求，在對前幾年營訓練情況進行認真剖析的基礎上，組織三個連隊局部干部對大綱內容進行研討，科學謀劃新年度訓練規劃，做到迷信公道，操作性強，確保部隊一開訓就步入了按綱施訓的正確軌道。
二是嚴厲按綱施訓，狠抓訓練規范。開訓當前，能嚴格按計劃抓好訓練落實，杜絕了偏訓、漏訓，到目前為止，三個連隊均能嚴格按方案展開訓練，訓練品質也有很大的提高。
三是器重抓好警官、士官練習。為了認真貫徹落實大綱領求，進一步提高警官、士官的組訓能力和整體素質，今年以來，營十分看重抓好警官士官訓練，通過壓擔子、教方法、集訓觀摩等情勢，彼此揚長避短，警官訓練自覺性高，較好地保持了體能集中訓練，理論學習軌制，當初自覺學習研究軍事理論和業務技巧的良好風尚正在警官步隊中逐漸構成;同時根據營士官隊伍人數多，但又絕對缺少培訓機遇的情形，為了提高廣大士官的組訓能力和綜合素質，營從四月開端至六月中旬，組織了一期為期兩個月的士官素質培訓，由部門教學才能強，素質過硬的副連以上干部擔負教養任務，通過學習基礎知識，組訓帶兵根本辦法，組織教學法觀摩等形式，使寬大士官較為體系地控制了管理和組訓的基礎方法，為平時發展工作組織訓練打下了較好的基礎。
四是加強對訓練的指導。專業訓練開展后，為了扎實落實全體訓練內容，順利完成年度訓練任務，自已不僅能按籌劃把握全營的訓練進度，同時也常常和幾位連長一起就訓練中的一些問題進行探討和研究。
雖然xx年部隊的其它一些工作較多，或多或少影響了自己抓訓練的部分精神，但仍是能時常深入訓練場檢討訓練情況，不僅只是給部屬壓任務，安排訓練，還能利用自己以前在院校及連隊任職期間學習和積聚的一些方法、經驗，和廣大官兵一起解決訓練中的一些詳細問題，使部隊訓練進入了良性發展的軌道，訓練水平有顯明提高。
(二)狠抓了常常性治理工作落實，營隊標準化水平有所進步。
一是堅持抓好一日生活制度的落實。按條令要求，規范了從起床到熄燈的日常制度落實，按職責要求，監督檢查連隊按條令辦事，重點改正了中午午休時間和晚上熄燈后少數職員加班搞訓練的問題，一日生活制度得到了較好的落實，生涯秩序逐步走向正規。
二是重視抓好風格造就和人員管控。從人員警容、禮儀禮貌、請銷假等小事抓起，規范官兵言行，培養良好作風，尤其是在防治非典期間，能嚴格人員把持，認真落實上級的各項規定要求，自己也能模范帶頭，從四月二旬日到現在，未去過一趟xx，全營官兵紀律觀點強，都能認真自覺履行規定唆使，到目前為止，未產生一起違背紀律的現象。
三是以規范各類值班值勤為打破口，強化各級人員的職責意識。今年以來，為了進一步加強營隊的正規化建設，從年初一開始，就認真抓了營連值班員、連值日員、廚房值班員、等各級值班值勤人員履職司責情況，同時借助四月份師召開的正規化管理現場會，營又對大門哨兵、夜間哨兵進行了進一步規范，通過營連教導要求，現在各級值班員都能認真履行職責，做到職責明白，按時交接，大門哨兵和夜哨，姿勢端正、警戒性高，并以此為沖破口，重點抓好了戰備、生活、工作、訓練等秩序的正規。
四是凸起抓好了以解決“五個重點問題”為主要內容的安全管理。針對專業訓練動用爆炸品、易燃有、車輛設備多的特色，從嚴格制度入手，下鼎力抓好安全防事變工作，連隊的實爆、實噴等危險性大的課目，可能親身到場，增添了安全管理的力度，一季度，聯合師五個重點問題的檢查，對可能影響營隊安全穩定的事故隱患進行了認真的排查疏理，有重點的進行了綜合整治，車輛管理能嚴格派車手續，杜絕了派私車、人情車。
針對兄弟單位在日常管理中存在的問題，能做到觸類旁通，認真分析營隊建設局勢，時刻保持蘇醒腦筋，現在營隊各項工作秩序正規，制度落實，內外關系融洽，無重大不良偏向和違紀景象，保障了部隊的安全穩定。
(三)抓好本身素質培育，一直加強事業心跟使命感。
今年以來，自己始終有一種深深的責任感和危機感，近幾年，跟著部隊正規化建設的不斷深刻，部隊建設的尺度一年比一年高，前幾年我營在上級黨委機關及各首長的關懷領導下，通過全營多少代官兵的獨特努力，營隊的全面建設已經發展到了一個較高的檔次，而是否堅持全營這種好的發展勢頭，作為營隊的一名主官，深感身上義務重大，因而，xx年以來自己不敢有涓滴的懈怠，一方面重視增強理論和業務學習，能自發加入營及上級機關組織的干部理論學習，同時應用課余時光當真學習了武警軍隊下發的《干部培訓教材》、黨的十九大講演輔導讀本、專業戰術理論等自學教材，以不斷提高和豐盛本人的實踐常識，另一方面非常留神在工作中和向身邊同道學習，不斷學習工作方式，總結教訓教訓，端正工作指點思維，在波及個人好處和單位建設時，能始終把工作放在首位，始終將單位的建設作為自己工作的起點和落腳點，準確處置家庭、個人主意和工作的關聯，平時能嚴于律已，榜樣帶頭，較好地實行職責，和全營官兵一道，扎實實現上級交給的各項工作義務，工作中做到謙遜謹嚴，并能自我加壓，加強學習，盡力提高素質以適應部隊建設須要。
? 部隊專業教案 ?
課目：體能教員培訓
目的：通過課程使中隊體能小教員掌握體能訓練的組訓方法，提高組訓能力和組訓水平，促進中隊官兵整體體能水平提升。
內容：力量訓練從認識肌肉開始
方法：統一授課
時間：1小時
要求：1、認真聽講，勤于思考；
2、積極參與課堂，及時做好記錄；
3、將所學內容合理運用到日常體能訓練之中。
一、理論教學
體能是指人的身體在運動中所顯示出來的力量、速度、耐力等素質。體能的發展水平由人體的身體形態、身體機能和運動素質狀況決定。體能是戰斗力生成的要素之一，是單兵戰斗技能的基礎。
（一）體能訓練的概念和內容
那么體能訓練又包括哪些內容呢？在我們日常訓練中體能訓練根據目的和功能可劃分為基礎性體能、專業性體能和輔助性體能訓練三部分內容。基礎性體能訓練是指對官兵
基本身體素質（即基礎體能）進行專業化訓練的過程?；A性體能訓練的內容主要包括：力量、耐力、速度、柔韌、靈敏素質和基本心理素質。專業性體能訓練是指對各專業人員體能素質進行專門化訓練的過程，主要內容包括：器械體操、五公里武裝越野、游泳、400米障礙等。輔助性體能訓練是對基礎性體能訓練和專業性體能訓練的補充。主要包括：攀爬、足球、籃球等，可以豐富官兵體能訓練的內容和形勢，寓教于樂，從而間接地提高體能素質。
（二）力量的概念
剛才，我對體能訓練的概念和內容進行了簡單的介紹。下面，我們就從基礎體能訓練開始講起。加強基礎體能訓練首先就是要加強力量訓練。為什么呢？因為力量素質是進行一切體能訓練的基礎，它影響并促成其他身體素質的發展。我們部隊常說一句話基礎不牢，地動山搖?；A打得牢不牢決定了我們是否能夠向更高水平發展。下面我簡單介紹一下力量的概念：力量素質是指人的機體或機體某一部分肌肉工作（收縮和擴張）時克服內外阻力的能力。其訓練的主要內容有：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿深蹲起立、立定跳遠等等。那么大家會說，這些內容就是我們日常練習的啊，我們都會??！但是并沒有感覺做這些訓練自己的體能素質就有了明顯提高，這是為什么呢？
下面，我們就嘗試從肌肉的角度為大家尋找答案。
（三）肌肉的概念和分類
首先，我們來看看什么是肌肉。肌肉是能收縮的人體組織。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動并改變細胞的大小。人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。骨骼肌是運動系統的動力部分，在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600余塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位臵和輔助裝臵，并有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。
頭肌可分為面?。ū砬榧。┖途捉兰刹糠?。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。
通過我剛才的介紹，大家應該已經對肌肉有了一定程度的了解。那么我們怎樣加強肌肉的訓練呢？
（四）肌肉訓練的原則
一是先練大肌群后練小肌群。
二是不要經常兩個大肌群同時訓練。
（五）肌群的分類
下面根據這兩個原則我們看看哪些肌肉屬于大肌群，哪些又屬于小肌群呢？具體的劃分有所出入，有的認為大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二頭肌、肱三頭??；將臀肌和小腿肌肉劃為特殊肌群。也有的觀點認為人體主要有八大肌群，分別是：一、胸大肌；二、三角??；三、背闊??；四、腰??；五、腰直肌；六、肱三頭??；七、肱二頭??；八、股四頭肌。綜合來看胸、肩、背、腿為大肌肉群，二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌為小肌肉群，同時小臂和小腿的肌肉耐受性較好，可以增加相應的訓練強度。
大肌肉群的主要訓練方法是循環聯系。在強化大肌肉群的訓練后，全身的力量都會上升，再將小肌肉穿插到大肌肉群里一起訓練，這樣會使大肌肉群帶動小肌肉群一起生長，如果一開始練習小肌肉群，對我們的力量訓練提升效果不明顯。
（六）肌肉訓練的方法及注意事項
增大肌肉塊應該怎么做呢？這里我在網上查到有這樣14個秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高
密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。下面我就給大家簡單介紹一下這些秘訣的含義。1、大重量、低次數。健美理論中用RM表示某個負荷訓練能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。2、多組數。我們想鍛煉某個部位，每個動作都要做8-10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉的飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外型上的明顯粗壯等。3、長位移是為了充分拉伸肌肉。
4、慢速度。慢慢舉起，慢慢放下，對肌肉的刺激更深。特別是在放下啞鈴時要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，認為把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5、高密度。“密度”是指兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間成為高密度。要使肌肉塊迅速增大就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數”也是建立在“高密度”基礎上
? 部隊專業教案 ?
1.別過就別過沒人說一定非愛不可
2.一聲聲恭賀新年不絕口，一杯杯醇香美酒端在手，一口口美味佳肴嘴中留，一條條祝福發好友，一縷縷深情繞心頭。祝春節快樂！
3.立夏節來到，補水很重要，熱茶白開水，養顏青春美，多吃水果蔬，養生不疏忽，用餐要適量，堅持衛生講，愿你身體好，好運時時繞，吉祥幸福伴，開心要永遠。
4.有家不能回，這個假期好憂傷，想念家里的一切！
5.一如那噴血的朝陽，你們用生命書寫輝煌。永遠沒有輕薄地表白，卻用博大訴說著耀眼的'剛強。
6.愛情的陶醉和戰栗，占有的痙攣，探聽不到秘密激起的怒火，全都消逝得無影無蹤只有愛情帶著憂傷甘美的滋味把他緊緊地摟住，一種已經幾乎沒有任何渴望可是無比強烈的愛情。茨威格
7.為你墜入地獄，沾滿邪惡之力的身體和已被黑暗毒素腐蝕的容顏。都只為了能給你復仇。——懲戒之箭
8.作為軍人的家屬，懂得現在的美好生活來之不易，珍惜當下，致敬軍人，致敬那群默默守護我們的人。
9.軍旗招展軍號響，綠色軍營戰士情，你去當兵很辛苦，莫忘朋友的叮囑：軍旅生活莫憂愁，兄弟與你共解愁;建功立業莫等閑，朋友為你做支援。
10.歲月無聲。 春花秋月，夏雨冬雪，四季飄飄渺渺永無止息， 我對你，一往情深。
11.《爸爸去哪兒》應該改名叫做《土豪和他的繼承者們》。
12.它是七大奇觀中最古老的一個，然而卻也是唯一幸存下來的一個。
13.如果能當海軍，當乘風破浪，靖萬里海疆；如果能當空軍，當遨游藍天，守護在太陽升起的地方；如果能當陸軍，當認真仔細，站好每一班崗！如果不是如果，我也要當好兵，站好崗，愛家鄉，更愛祖國的幸福安康！
14.如月之恒，如日之升?！对娊?小雅?天?！?/p>
15.別時容易見時難.流水落花春去也.天上人間?！铎稀独颂陨场?/p>
16.九天仙女】指天上的仙女，比喻絕色美女。
17.2通過云端的道路，只親吻攀登者的足跡。
18.如何才能靜下來學習？高考的日子越來越近，緊張、焦慮等情緒經常出現，導致我們的同學心神不寧、浮躁，總是靜不下來，這是很正常的事情，只要是高三學生，都會遇到這樣的情況，據我了解，越是好學校，學生的壓力越大。
19.熱烈送2011屆畢業生去工作。
20.我知道，這時母親也開始動身了，攔也攔不住。
? 部隊專業教案 ?
見紅旗就扛，見榮譽就讓。
戰場無亞軍，一切為打贏。
扎扎實實打基礎，扎根山溝做奉獻。
人民軍隊忠于黨。
解放軍的唯一宗旨就是為人民服務。
嚴肅，活潑，團結，緊張。
提高警惕，保衛祖國！
四年汗水流，今朝顯神威。
緊貼實戰突出對抗，從難從嚴科技興訓。
沖鋒陷陣，奮勇殺敵。
軍民團結如一人，試看天下誰能敵！
軍愛民，民擁軍，軍民團結如一人。
堅決完成任務。
抒愛國情懷，壯習武斗志。
爭創先進連隊，爭當優秀士兵。
基石固，戰神威。
用知識武裝頭腦科技練兵謀打贏。
有了困難我們克服困難，沒有困難我們創造困難！
聽黨指揮，令行禁止。
利劍出鞘顯神威。
當兵不習武不算盡義務，武藝練不精不算合格兵。
請祖國放心，請人民放心。
三年磨一劍，今朝顯神威。
鐵甲雄師顯神威。
誓死保衛國家領土完整。
沒有完成不了的任務沒有克服不了的困難沒有戰勝不了的敵人。
祖國安寧我光榮，人民富裕我幸福。
速度要快、姿勢要低、敵情觀念要強。
**戰士一塊磚，那里需要那里搬新兵蛋子，老兵蛋子，都有膽子。
統一祖國，不負家鄉父老。
頭破血流不投降，只要堅持干到底總有一天見太陽。
虧了我一人，幸福十億人。
執勤就是戰斗哨位就是戰場。
當兵不習武不算盡義務武藝練不精不算合格兵。
緊貼實戰，突出對抗，從難從嚴，科技興訓。
寧可前進一步死，決不后退一步生。
民擁軍意比泰山重，軍愛民情似東海深。
無形戰線，無名英雄，無私奉獻，無尚光榮。
紀律是塊鐵誰碰誰出血。
隊興吾榮，隊衰吾恥！
誓與陣地共存亡。
首戰用我，用我必勝。
奮勇殺敵獻身為顯神威。
**合格，軍事過硬，作風優良，紀律嚴明，保障有力。
當兵不怕死，怕死不當兵。
**軍人一塊磚，哪里需要哪里搬。
鐵甲洪流揚軍威。
鐵甲隆隆，展戰神雄風。
赤膽忠心，保家衛國。
行事如風，紀律至首！
為人民服務駐港部隊“愛祖國、愛香港”永遠做黨和人民的忠誠衛士。
養兵千日，用兵千日。
流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊！
愛我軍營，愛我中華！
反對**，維護祖國統
扎扎實實打基礎。扎根山溝做奉獻。
永遠做黨和人民的忠誠衛士。
掉皮，掉肉，不掉隊！流血，流汗，不流淚。
疾如電，快如風，猛如虎，來無影，去無蹤。
武藝練不精，不算合格兵！
鐵甲顯神威。
摸爬滾打鍛精兵，千錘百煉造英雄！
虧了我一人，幸福全國人。
神劍舞，將士戈壁磨利劍。
加強戰備，準備打仗。
揚我軍威，鑄我軍魂，筑鋼鐵長城。
為人民服務，駐港部隊“愛祖國、愛香港”永遠做黨和人民的忠誠衛士。
發揚紅軍傳統，鍛造精銳之師。
陸地猛虎，海上蛟龍，空中雄鷹。
鐵的紀律，鐵的連隊，鐵的作風，鐵的素質。
爭當訓練標兵，共創先進連隊！
執勤就是戰斗，哨位就是戰場。
誰英雄，誰好漢，訓練場上比比看！
寸土必爭，保我河山。
哨位就是戰場，執勤就是戰斗。
光榮退伍，文明返鄉。
在崗一分鐘，奉獻60秒。
金戈鐵馬顯神威。
建設信息化部隊，打贏信息化**。
站興我榮，站衰我恥。
外樹形象，內強素質。
炮指云空碧，旗妝曉日紅。
甘灑熱血，報效祖國。
為人民服務，駐港部隊？愛祖國、愛香港？永遠做黨和人民的忠誠衛士。
橫刀立馬斬群魔。
堅決完成任務！
軍旗下譜寫人生的輝煌。
戰備是天，安全是地。
首站用我，用我必勝。
打的贏，不變質。
科技大練兵，一切為打贏！
刻苦練精兵，一切為打贏。
英雄凱旋奏凱歌。
雷霆炮，鐵流滾滾震沙場。
認清形勢、保持警惕、不辱使命！
人在苦中練，刀在石上磨。
用知識武裝頭腦，科技練兵謀打贏。
揮汗灑淚洗嬌氣，脫皮掉肉鑄金剛！
槍聽我的話，我聽黨的話。
沙場勇士，凱旋歸來。
隊興吾榮，隊衰吾恥。
沒有完成不了的任務，沒有克服不了的困難，沒有戰勝不了的敵人。
科技大練兵，一切為打贏。
堅決殲滅一切來犯之敵。
仗怎么打，兵就怎么練！
養兵千日，用兵一時。
流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊。
哨位就是戰場執勤就是戰斗。
一切為打贏。
**合格軍事過硬，作風優良，紀律嚴明，保障有力。
提高警惕，保衛祖國。
數風流人物還看今朝。
浩氣撼乾坤，戰士志和平。
平時多流汗，戰時少流血。
沙場勇士，勝利凱旋。
頭破血流不投降，只用堅持干到底，總有一天見太陽。
好兒女激流勇進痛擊猖狂寇。
? 部隊專業教案 ?
在冬天這個特殊的季節里，健身又要有一些特別注意的事項是冬練者要特別注意的：
1、晨練并非越早越好
由于冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果你喜歡在上午鍛煉，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的`侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
2、做好充分的熱身
冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。
3、增加鍛煉力度和強度，適當延長鍛煉時間
由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
4、積極預防感冒
要根據氣溫適當增減衣服，鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
? 部隊專業教案 ?
今天我去了部隊，我一進門就有一個叔叔來帶我。他帶我去接待室他說讓我看會兒電視。
5：30分到了他帶我去吃飯，我和李叔叔坐在一起。一個叔叔端了一盤菜，和幾碗面，還有一大碗飯。我覺得比天堂的員工餐好吃。
吃完飯后，李叔叔帶我逛了。先逛的一班我看見了他們的被子疊得很整齊，方方正正的，角是直角。
我們去了器材室?？匆娖鞑姆诺墓?。李叔叔說：戰士們沒事就放器材，擦地磚。過了一會兒，我就走了。
??！我以后也要當兵！
? 部隊專業教案 ?
Optical engineering 和 Photonic engineering 名稱不同，內部含義也是不太一樣的。光是所有波長電磁波的集合，所以研究光就是研究電磁波?；陔姶挪ǖ牟▌有远由斐龅闹R稱為物理光學（Physical Optics）。物理光學在工業中的應用被稱之為應用光學（Applied Optics），例如相機鏡頭，激光雷達這類宏觀光學系統。而電磁波的表征要感謝英國物理學家法拉第（Faraday）發現了電磁感應，并由蘇格蘭數理學家麥克斯韋（Maxwell）以四行簡潔的公式實現表達，這就是電動力學（Electrodynamics），或者叫電磁學（Electromagnetism）。
電磁波（）在工業上的應用主要是在通信領域（Communication），也就是說從一開始，光學就與通信產生了聯系，通信方面的知識也是光學工程的重要組成部分。不過嚴格意義上說電磁波背后的通信研究不能算是光電子技術，但通過電磁波及應用光學的知識有助于我們對光子晶體材料（Photonic crystal）展開分析和研究，最終也會促進光子學的發展。事實上直到今天，光電子學已經是一門融合了材料、通信和信息等等的綜合學科了。
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案例中有幾起事故與我們天車車間的生產工作密切相關，一幕幕驚心動魄重現眼簾，給我們再次敲醒了警鐘。事故的主要原因都是工作人員未認真執行安全操作規程，不按章作業，工作負責人現場管理不到位，執行不到位。一件件事故的發生，暴露了安全管理的一系列問題，凸現了工作人員安全責任不清，現場不進行查勘，作業人員缺乏基本的安全技能。事實證明，如果對危險點不預測，不防范和控制，那么在一定的條件下，它就可能演變為事故，后果不堪設想。通過學習，再次強化了自己的安全生產意識，安全生產要堅持“安全第一，預防為主”的思想，并切實落到日常工作中。體會如下：
1、一攬子事故暴露出來的問題是：“違章、麻痹大意、責任心不強、技術匱乏”，不樹立牢固的安全意識，蠻干、只圖省事、圖快、存繞幸心理、怕麻煩，這就是事故發生的必然；
2、制度的缺失，管理的缺位。嚴不起來，落實不下去，執行力差，而且在檢查中只報喜不報憂，平時對設備管理又不到位消缺又不及時，判斷缺陷又不準確，日常巡檢工作又不認真，致使存在不安全的因素而導致事故的發生；
3、危險源管理流于形式，有章不循，有規不遵，工作浮躁，作業人員現場操作中執行力度缺乏，危險點控制措施虛設；
4、認識有限，冶金行業人員流動量比較大，“三熟”執行不到位；
5、對所使用的新設備、設施、新技術了解不夠透徹，個人的知識、技術存在很大的局限性；總之，事故的發生是由于種種局限性，導致了認識上的差異，給安全生產埋下了諸多隱患。
下一步工作開展計劃：
1、健全安全生產責任制。要建立健全以崗位責任制為重點的安全生產責任制，并逐級分解，具體到人，落實到生產過程中。加強安全生產的統一協調管理；
2、車間內部要建立健全內部安全檢查制度、獎懲制度等，形成安全生產的有效激勵機制和約束機制；完善作業規程，并嚴格按規程進行現場作業，反對違章作業，加強現場檢查，落實安全措施，及時整改設備及人員存在的隱患；
3、做好職工安全教育培訓。切實加強新進廠員工、轉崗員工、關鍵崗位和危險崗位人員的安全意識、安全常識和安全技能培訓，提高企業負責人、管理人員的安全管理能力，認真組織應急救援方面的培訓和演練，提高廣大職工防范事故的能力；
4、加強安全監督管理。車間安全監管人員要加強對操作、設備點檢、設備檢修等工作的監督檢查，重點檢查規章制度、操作規程、隱患治理、人員培訓和應急預案等；
5、嚴肅事故調查處理。對于已發生的事故，有關安全生產監督管理部門要按照四不放過的原則，認真調查，嚴肅處理，跟蹤檢查責任人員處理和安全防范措施的落實情況。要以事故為戒，舉一反三，對照檢查，落實整改措施，防止同類事故再次發生。
根據大隊開展安全穩定教育整頓活動方案，我所黨支部召開了開展安全穩定教育整頓活動動員大會，集中學習了三級安全工作講評電視電話會議精神。通過學習，我充分認識了開展安全穩定教育整頓活動的重大意義，通過教育整頓活動，我有以下幾點心得體會：
一、統一思想，提高認識。通過學習，我充分認識到公安邊防部隊的特殊性和確保兩個穩定的重要意義。公安邊防部隊是我國社會主義政治建設和經濟建設的一支重要的保障力量，公安邊防部隊具有雙重屬性，既是警察又是部隊。既具有軍事性，又是一只執法力量。雖然公安邊防部隊是現役，執行的是部隊條令條例，但公安邊防部隊不僅要完成軍隊具有而公安機關不具有的邊境執勤巡邏、抵御外來侵略、捍衛國家主權和領土完整的職責，同時還肩負著軍隊不具備的執法辦案，防范和打擊邊境違法犯罪活動的專政職能。同時，公安邊防部隊大都處在偏遠地區，代表國家履行打擊邊境違法犯罪，維護一方穩定，保一方平安的職能。
二、防微杜漸，預防為主。維護內部安全穩定是一件長期性、經常性的工作，是一項常抓不懈的工作，要確保內部安全穩定，必須要從政治思想教育上狠抓落實。堅持不懈地開展法紀教育和條令條例教育，使官兵懂得如何規范自己的言行。實踐證明，通過不懈地開展主題教育、專題教育及條令條例和“五條禁令”等學習教育活動，對于提高廣大官兵依法執勤、遵紀守法的自覺性有很大幫助，這也正是部隊內部穩定所需要的。要加強宣傳教育力度，深刻分析當前影響部對內部穩定的因素及不穩定的危害性，要結合警示教育，分析部隊內部不穩給官兵家庭，給部隊建設帶來的影響和危害，時刻警示廣大官兵。要準確把握部隊易出問題的不同時期，擔負的不同任務，所處的環境，人員的個體差異等，有針對性的抓好預防，做到統籌兼顧，突出重點，講求實效。
三、加強領導，明確責任。保持部隊穩定首先要從思想上高度重視，要端正指導思想，堅持高標準、高起點地抓好安全防事故工作，全面預防、標本兼治、常抓不懈，最大限度地預防和減少事故的發生。一是要強化軍政主官責任。主官要對部隊的安全工作全面負責，發揮好“第一責任人”的作用，帶頭執行安全工作法規規章，盡職盡責，敢抓善管，為部屬作表率。定期分析部隊的安全形勢，有效開展多種形式的安全教育，認真組織安全檢查，督促部隊履行安全職責。二是增強責任心。一級管一級，落實責任制，培養領導和黨員骨干的責任意識、政治意識和大局意識，才能確保穩定工作處處有人抓，每個環節有人管。只有這樣才能從根本上確保內部的安全穩定。
四、落實制度，嚴明紀律。要做到內部穩定，一是要抓好制度的落實。把每一項指標和工作任務進行細化、量化，分解落實到每位官兵，對于制度落實不到位的問題，要旗幟鮮明地給予批評指正。二要嚴明紀律，對于不按制度執行，造成嚴重后果的，必須嚴肅查處，按規定追究有關人員的責任，要及時給予嚴格懲罰，以警示教育部隊，切實維護紀律的嚴肅性。
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一、引言
小學體育教學大綱中特意提出要培養學生正常的身體姿勢，根據小學生低年級兒童的心理特點和生理特點，有效地鍛煉身體，增強體質。小學生對體育活動具有廣泛的興趣，喜歡做游戲，善于模仿，愿意在教師的帶領下參加集體活動，在此的基礎上，我設計了本節體育課《青蛙部隊》。
二、教材分析
本節課主要是讓學生初步學習立定跳遠的基本動作。立定跳遠學起來比較單調，所以，我在教學過程中采用形象化、直觀化“青蛙跳荷葉”間接學習立定跳遠的基本動作。為了更好發展學生的跳躍能力和身體協調能力，所以我又選擇了游戲“青蛙捉害蟲”作為補充教材。通過游戲“青蛙捉害蟲”來進一步學習躲、閃、跑、跳、急停等動作。發展學生的靈敏素質，應變能力和速度，并在有趣的游戲氛圍中潛移默化滲透思想教育。讓學生學會保護青蛙，保護有益的動物。
三、學情分析
一年級的孩子自我控制和約束能力較差，但只要是讓他們感興趣的活動（游戲），他們就樂意去做，樂意去學，去鍛煉。只有讓孩子在“玩中學，學中玩”才能符合他們的年齡待征和接受能力。
四、教學目標與重、難點
根據以上我對教材分析和學生實際情況特制定以下教學目標與教學重點、難點。教學目標：
1、通過情景教學，創設良好的學習環境，激發學生對體育活動的情趣，培養學生積極參與體育活動的態度和行為。
2、使學生在活動中掌握簡單的跳躍動作與游戲方法和規則，發展跳躍、奔跑、急停的能力，提高靈敏，反應協調和下肢力量。
3、培養學生機智果斷、愛憎分明、團結協作的品質。
教學重點：發展學生的跳躍能力。
教學難點：掌握跳躍的基本動作。
五、教學方法
1、教法：
根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確優美的`動作示范激發學生“我要學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。
2、學法：
本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作學習法。首先讓學生嘗試想象跳躍動作，然后小組討論悟出動作要領、最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。
六、教學程序
整堂課以情境教學為主線，下面我通過三個部分來加以說明這節課的教學過程。
1、準備部分：
學生成四列橫隊站立，師生問好，教師檢查服飾。首先引出“青蛙姐姐”宣布本節課的主要內容，然后進行“穿山洞”熱身運動及做模仿操。目的是使人體能夠有準備地從相對安靜狀態逐步過渡到運動狀態。
2、基本部分：
在立定跳遠教學中，我運用了“青蛙跳荷葉”進行間接學習。首先請“青蛙姐姐”出來教兒歌：“小青蛙，真可愛，蹦蹦跳跳，呱呱呱”，然后提出問題“從起點到荷葉”應怎樣跳？誘導學生自己想象動作，再小組討論交流跳得遠的方法，并請青蛙姐姐講解示范。接著把全班分成四個小組進行比賽?？茨囊唤M跳得棒。最后由“青蛙姐姐”當裁判并頒發小紅旗加以鼓勵。在活動中配上歡快的音樂，使學生在不知不覺的輕松、愉快的練習中已完全正確地掌握跳躍的基本動作要領。使教學的重點難點在教學中得到更好的解決。
根據人體運動量循序漸進的原則，我在運動強度較小的立定跳遠后安排了相對強度較大的游戲“青蛙捉害蟲”。引導學生進行跑、跳、躲、閃、轉身等適應性練習來完成任務。具體做法是：教師先講解示范游戲的規則，然后全班分成兩大青蛙家庭進行活動。每一個青蛙家庭20人，15人當害蟲，5人當青蛙。青蛙呆在家里邊玩耍邊念兒歌：“小青蛙，呱呱呱，田里住，水里劃，看見害蟲吃掉它，農民伯伯把我夸?！碑敽οx的分散在稻田吃莊稼，青蛙看到后從家里跳過小河來到稻田。接著，可采用各種方式的跳法捉害蟲。最后評選出害蟲捉得最多的家庭。
3、結束部分：
學生與老師跳起輕松愉快、優美歡快的集體舞《找朋友》進行放松活動，學生在輕松愉快的情緒中結束本課。
總之，整個教學過程體現了以教師為主導，以學生為主體的原則，使學生學得活潑，學得主動，學得積極，學得愉快，身體素質得到了提高。
七、場地器材：
一個操場，一臺錄音機，一面小紅旗、一個青蛙道具。
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