放松自己作文|放松自己作文（合集十三篇）

放松自己作文（合集十三篇）。

〖一〗放松自己作文

〖二〗放松自己作文

一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、面包及牛奶等。

早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜?；蛘咭恍瞧趦扔喴惶鞛椤扒宓】怠比眨翘於喑允卟怂惹宓驗橛椭愂澄锵妮^多能量，容易增加身體負擔。

繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身松弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放松上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。反覆進行肌肉“緊—放松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒

專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那么你的睡眠顯然并不足夠。

睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。

方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。

早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。

每天至少飲用c.c。的水分，補充身體所需。

常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。

按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。

研究發現，一些單調、重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、行情等，恢復心情。

〖三〗放松自己作文

皎皎明月，夏風蕭蕭光陰逝，寂靜一片三兩犬吠，茫茫云海，暑假將至……

我在學習中盼望暑期，因為書山題海淹人沒。滿腦子的題，題，題；滿肚子的書，書，書；滿桌子的堆，堆，堆。可憐卷長三千丈，緣愁似個長；一卷未平一卷又起。

高中，再也沒有空閑，沒有歡聲，沒有笑語。因為三年的高中只為三天的高考，所以僅有“萬般皆下品，惟有讀書高”；僅有“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”；僅有“功名須從勤苦得，男兒必讀五車書”……在我們的眼中初中已逝、童年不再，就連看到師弟、師妹的一詞、一言、一語，一笑、一舉、一動，都覺得他們是那么的天真，那么的幼稚，甚至還會厭惡。我盼望暑期，也就是盼望我的寶貴的那份一般人的生活。

可，我卻又怕暑期的到來。因為學生永遠是沒有假放的，有的只有是那漫長的暑期特訓生活，地獄式的生活。這生活就像在校里的生活，或更甚于在校的生活，讓人厭，讓人怕，更讓人無奈。

此時或有人言：同感。或言：不特訓怎應付高考？我可又要說了，其實，讀書并不是只為了應付高考，也不只為了大學文憑。我們讀書，是素質教育，是要學實在的，實用的知識，而不是死讀書，讀書死的“書呆子”！

“為中華之崛起而讀書”的周恩來總理二度留學海外，請問他留學時上了幾節課；偉大的毛澤東主席的學歷不也只是中學畢業；著名的大作家二月河不也只是高中生？他們為什么能受到別人的尊敬、愛戴和追捧？不就是他們學到了有用的、實在的知識并把它運用于生活之上嗎？中國歷史上有多少“假洋鬼子”能讓世人銘記的`？又有多少“狀元郎”被人推頌的？

依鄙人之淺見，學得多不一定是好事，學得少不一定是壞事。學到實在的、有用的方為聰明，也只有這樣才能學得其所，用得其所，做得其所！

此時，月已掛樹梢；光，已照到臉上；暑假，又到了；我，應該是時候放松了！

〖四〗放松自己作文

有些主持人在剛開始主持節目的時候，難免緊張、手足無措，這往往都是不夠自信，不夠自如的表現。那么鏡頭前主持人要想做到從容自如，就需要有健康積極的心理條件，需要有扎實的播音基本功，還需要有對節目的掌控能力等。

首先，主持人在鏡頭前的從容自如，離不開扎實的基本功?；竟σ彩遣ヒ糁鞒种卮蟮闹萍s因素。正確的呼吸方法對于播音員、主持人來說是基礎中的基礎，一定要找準方法、找準位置，認真鞏固。播音吐字要求字正腔圓，簡單來說就是準確、清晰、圓潤、集中、流暢。當然，播音主持并不是要一味求快，每個人播音語速有自己的生理極限，很多節目也并不需要太快的語速。表達能力也是播音主持基本功的重要組成部分。情景再現、對象感，語氣、重音、停連、節奏的.把握都是增強播音主持感染力的重要手段。這些能力掌握得越全面，播音主持時能夠調動的“十八般兵器”就越多，對于從容播音會起到很好的支撐作用。

其次，主持人在鏡頭前的從容自如，離不開主持人現場的掌控能力。第一，主持人要融入節目。每個播音員、主持人都有自己所喜愛和擅長的領域，因此，找準定位，與欄目融為一體非常關鍵。還要注意調整自己與所在節目宗旨、風格上的細微差異，包括與人員的配合都很重要，這樣才能獲得受眾與欄目的認可，從而成為節目的代言人。第二，主持人要善于談話。談話是大部分節目都要涉及的方面，掌握好談話技巧，對于節目的流暢進行非常重要。談話技巧中除了語速和插話，還有例如怎樣設計和說好開場白，怎樣根據嘉賓的特點設計問題，如何增強談話內容的故事性等，都需要主持人仔細琢磨。第三，主持人要有良好的現場反應能力。相對新聞播音來說，主持人在主持節目的時候需要更靈活的反應和應變能力。這種靈活的現場反應能力是要在節目中不斷地總結和歷練出來的。

最后，主持人在鏡頭前的從容自如，離不開主持人的心理調節。從容播音有賴于良好穩定的心境。營造良好心境，首先需要播音員、主持人在工作中錘煉出強大的抗干擾能力，在工作中把注意力集中于稿件和主持的節目。良好的心境也有助于播音員、主持人從容工作。例如，播音員、主持人應當有團隊精神，注意與同事保持良好的合作關系;性格比較內向的注意保持開朗的心境等等。這樣，在工作上就不容易在情緒方面出問題，播音主持的時候自然就會順暢很多。

〖五〗放松自己作文

“哎呀，總算過去了，嚇得我一身冷汗，這橋真不靠譜！”小胖摸著自己圓滾滾的腦瓜，一副驚魂不定的樣子，朝我迎面走來。

小胖可算得上我們班最調皮，最活躍的分子了，哪次不是他沖在前頭，美其名曰是幫我們開路，結果總是把別人秩序井然的隊伍沖散，還得我們幫他賠禮道歉。這個小胖！這橋真是那么嚇人？我拉著同伴的手，好奇的向前探去。

將軍山的杉樹橋嘛！還是老樣子，到現在都沒裝個欄桿、扶手什么的，這么狹窄的小道，還雙向走人，還真是不靠譜。我無奈地搖頭。

我抓緊書包的帶子，準備踏上“征程”。這第一步還真是讓我有些顫抖，小道是用樹棍拼成的，因為豎著放的緣故，讓人踩上去總是沒有踏實的感覺，我的小腿肚子不禁有些發軟又走了兩步。

“咯吱”，木頭發出了“尖叫”。

不會吧，莫不是橋要塌了，我要掉下去了！要真是掉下來也沒什么，反正水也不深?？?，我的眼角瞥了一眼那呈“巧克力”色的臟水，不行，千萬不能掉下去，否則手機肯定報銷了，衣服也會弄臟的。

算了算了，眼不見為凈。我努力的讓自己直視前方，來分散注意力。前面的人走得不快，大家之間保持著一定距離，那些喜歡搗亂的調皮鬼們呢？這會兒一個都不見了，大家都走得安安分分，秩序井然。隊伍里的空氣仿佛凝固了，橋上的人們出奇的安靜，所有的人都注意著腳下，生怕踩到別人，若是碰到會面的，也都主動讓路，一個個很懂禮貌。這時，迎面走來了十幾個學生，看校服，自然不是一個學校的，可是大家都相互牽著手，像好朋友一樣。因為手牽著手，大家的心也連在了一起，每個人仿佛都有了依靠，神色也漸漸輕松了許多。

這樣和諧、寧靜的場面在生活中并不多見，看到這樣的畫面，盡管腿還在顫抖，可心里卻輕松多了。

〖六〗放松自己作文

1、人生在世界是短暫的，對這短暫的人生，我們最好的報答就是工作。 愛迪生

3、信念是儲備品,行路人在破曉時帶著它登程，但愿他在日暮以前足夠使用。 ——柯羅連科

4、人生最寶貴的是生命，人生最需要的是學習，人生最愉快的是工作，人生最重要的是友誼。——斯大林

6、人生最寶貴的是生命，生命屬于人只有一次。一個人的生命應當這樣度過：當他回憶往事的時候，他不致因虛度年華而悔恨，也不致因碌碌無為而羞愧;在臨死的時候，他能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已獻給世界上最壯麗的事業為人類的解放而斗爭?！?——奧斯特洛夫斯基

8、人生之晨是工作，人生之午是評議，人生之夜是祈禱。 ——赫西奧德

10、人生只有兩種事，就是幸福和愁苦;一種口頭說出來，一種心里暗想著。 ——(藏族)諺語

13、只因生命在繼續才盲目地產生信念，這種信念是空的?！獑獭どＫ喣?/p>

15、人生只有在斗爭中才有價值……受過痛苦，才能得到報酬。—— 赫爾岑

17、要想吸引朋友，須有種種品性。自私、小器、嫉忌，不喜歡成人之美，不樂聞人之譽的人，不能獲得朋友。 ——馬爾頓

18、人生至善，就是對生活樂觀，對工作愉快，對事業興奮。 ——布蘭登

21、應當在朋友正是困難的時候給予幫助，不可在事情已經無望之后再說閑話。 ——伊索

23、人生照例是一場值得一搏的爭衡，然而它的獎品是拼斗。 拉爾夫·詹

25、世間最美好的東西，莫過于有幾個頭腦和心地都很正直的嚴正的朋友。------愛因斯坦

27、談到名聲、榮譽、快樂、財富這些東西，如果同友情相比，它們都是塵土…… ------達爾文

28、在幸運時不與人同享的，在災難中不會是忠實的友人。 ——伊索

29、你不要把那人當作朋友，假如他在你幸運時表示好感。只有那樣的人才算朋友，假如他能解救你的危難。 ——薩迪

31、那些背叛同伴的人，常常不知不覺地把自己也一起滅亡了。 ——伊索

32、和你一同笑過的人，你可能把他忘掉;但是一同和你哭過的人，你卻永遠不忘。------紀伯倫

34、不尊重別人的自尊心，就好像一顆經不住陽光的寶石。 ——諾貝爾

37、一個青年要是相信他日后必定成個不朽的文學家，他心里自然會感到無比的快慰：這可以說是人生再甜蜜不過的時刻。這種抱負的確是很高貴，然而可惜的是，根基往往是太不牢靠了。 ——馬克·吐溫

38、在人生的道路上能謙讓三分，即能天寬地闊，消除一切困難，解除一切糾葛?！突?/p>

39、我們一步一步走下去，踏踏實實地去走，永不抗拒生命交給我們的重負，才是一個勇者。到了驀然回首的那一瞬間，生命必然給我們公平的答案和又一次乍喜的心情，那時的山和水，又回復了是山是水，而人生已然走過，是多么美好的一個秋天?！?/p>

〖七〗放松自己作文

如果說，情人節那天晚上去咨詢的兩小時398的KTV讓你望而生畏，同時也一直耿耿于懷的話，那么，那天在回家路上，某人開著車，一家人一路高歌的情景，現在想起來都讓人感到興奮和心情愉快。

可能成年人的心中都有一種無形的壓力吧。以至于總想要找一種娛樂方式來發泄一下。只是，當娛樂成本太高的時候，我們也會選擇別樣的娛樂方式。

那天在從村里開著車子回城的路上，心情莫名的開心。某人說，把車上的小音箱打開吧，然后再放首音樂聽聽。自己聽了正中下懷。

于是，手機上一番操作以后，熟悉的旋律從小音箱中傳出。因為播放的是大家都耳熟能詳得歌曲，所以，一家子也就跟著音樂唱起來。

車子在前進著，車子里的我們在大聲歌唱著，就連平日里愛嘲笑我唱歌跑調的某人，都在一臉包容的聽著我高歌一曲。

車窗外的風景在不斷的向后倒退著，手機的得音樂在一首又一首的切換著，那時那刻，我們忘記了生活中的壓力，忘了心中的那些不愉快的事。

好像，我們的生活中只有音樂，只有自己的歌聲，只有對美好生活的享受。

感覺好久都沒那么開心過了。所有的耿耿于懷在心中悄然離去，留下的只有這別樣的娛樂帶來的放松和享受！

〖八〗放松自己作文

繁忙的工作中，身邊經常聽到的一個字就是“累”。身體的疲憊也許一個短暫的休息就能讓你恢復活力，精神的壓力則需要有效地釋放，而此時減壓最好的方式就是旅游。

四川減壓線路推薦：

旅游本身就帶有諸多令人放松、愉快的要素，所以是很多人的夢想。但是不同類型的旅游有不同的目的，有的為觀光，有的為學習，有的為社交，不一定都能起到減壓的作用，有時反而可能會升壓。事實上，壓力帶給人的不僅僅是心理上的不適感，更在無時無刻地侵害著我們的身體。所以，減壓游以身體的感受為中心，以不同的角度引領人們實現旅游減壓。

在旅行中不受干擾 重拾自信

有工作的人總是體會不到失業帶來的迷茫，失去工作后很多人會很失意，大學剛畢業時的那種自信也沒有了。當朋友勸你出去旅游散散心，回想工作期間你基本沒什么假期，希望能在不是假期的假期里得到宣泄，重樹信心?！睆倪x擇行程上可可建議大家選擇了比較放松的純玩團線路，讓自己有一個放松的心境。對于“下車拍照、上車睡覺，旅游對于很多人來說，仍然是走馬觀花，眼睛看到風光，心里卻想著煩惱的事，這樣的旅行，完全達不到減壓的目的，反而會讓身體更加疲勞。旅行是一個難得的放松機會，最好在這時學會‘活在當下’，把意念集中在身體和情緒的感覺上?！?/p>

可可認為，減壓式的旅行必須給自己創造一個不受打擾的自由空間，關掉手機，關注體會。她說：“比如，看到山高海闊的風光，不是急著拍照，而是用鼻子聞、用耳朵聽、用眼睛看、把心沉靜下來去感受，這種方式可以幫助你找回自己?？鞓肪凸?，郁悶就喊出來，難過就放聲哭，在自然的空間里釋放自己、感受自己，可以讓你頭腦清醒，身體就像重新充過電一樣?！?/p>

吸收自然能量 喚醒心靈的愉悅

如果你不屬于上面的兩種，而屬于對當下工作感到厭倦選擇離開，那么在換下一個工作環境之前，最好有一次個性化旅行，來放松疲憊的身心，喚醒心靈的愉悅。 “這樣的旅行可以浪漫、可以神奇、可以古老，但拒絕思想。這類游客時間比較充裕，而且有心理準備，因此可負擔較為舒適的旅行和較長時間的假期。因為他們足夠有勇氣，能很清楚自己想要什么，相對旅游目的地的要求也會稍高一些，可根據自己的需求，選擇一些具有悠久歷史、文化底蘊、風景如畫的景區，體驗比較深度游的線路。同時，在旅行中應留意途中美好的.景色，自然界是充滿能量的，減壓旅行，不妨到美麗的地方，即使什么都不做，沐浴其中，身心也會得到很好的調養。大自然空氣中含有大量負氧離子，對人的健康大有益處。這是測得到、看得見的。還有很多看不見、摸不著的自然能量，但它們確實存在。自然界充滿了一種積極向上的生發力量，這些力量是像空氣一樣可以呼吸進身體的。此外，可可認為，被動運動對于減壓來說力度太小，要想心中暢快，一定要想辦法讓自己動起來。

無景點減壓游 日益普及

除了大家熟知的旅游景區、景點，越來越多的游客在平時的節假日更青睞于“走到哪里，哪里就是景色”的無景點旅游方式?！爸木皡^、景點車多人多，再長的假期也玩不好?！背松习嗟娜巳?，老人和孩子也應該適當地減壓，以緩解生活、學習帶來的壓力。

〖九〗放松自己作文

11、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

12、今日開工大吉，保護好自己，出門戴口罩，回家勤洗，新的一年，愿大家都能健康平安！

13、我的確喜歡每一個沒人認識我的地方，這樣就算我狀態不好，心情低落，丑態畢露，也聽不到在乎的嘲笑。

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14、從我在班上到我在上班這個過程，期間的心酸只有我們自己知道。

15、上班就像舊時代的婚姻，明明不幸福，還得長相廝守。

16、開始一種恐慌，停留與不可復制的回憶。

17、一星期，總有那么七天不想上班。

18、讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！

19、我得到的都是僥幸，我失去的都是人生。

20、忍別人所不能忍的痛，吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收獲得不到的收獲。

〖十〗放松自己作文

信念是儲備品，行路人在破曉時帶著它登程，但愿他在日暮以前足夠使用。 ——柯羅連科

人生最寶貴的是生命，人生最需要的是學習，人生最愉快的是工作，人生最重要的是友誼。 斯大林

人生最寶貴的是生命，生命屬于人只有一次。一個人的生命應當這樣度過：當他回憶往事的時候，他不致因虛度年華而悔恨，也不致因碌碌無為而羞愧；在臨死的時候，他能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已獻給世界上最壯麗的事業為人類的解放而斗爭?！?奧斯特洛夫斯基

人生只有兩種事，就是幸福和愁苦；一種口頭說出來，一種心里暗想著。 （藏族）諺語

只因生命在繼續才盲目地產生信念，這種信念是空的。——喬·桑塔亞那

要想吸引朋友，須有種種品性。自私、小器、嫉忌，不喜歡成人之美，不樂聞人之譽的人，不能獲得朋友。 ——馬爾頓

應當在朋友正是困難的時候給予幫助，不可在事情已經無望之后再說閑話。 ——伊索

〖十一〗放松自己作文

書是用來放松心靈的，讀書更是在享受一種天堂般的快樂。而愛讀書更是修生養性的一種上等之舉。

高爾基那句話說得一點兒也不錯，書的的確確是人類進步的階梯。從每本書中我都能吸取到一點知識的精華，從而使我得到進步。

正是因為我對書的熱愛與渴求，才使我了解到了很多很多?？蛇@只是滄海一粟而已。而每本書都有它的價值。雖愛讀，但也不能面面俱到，只有選擇性的閱讀才能獲得最大的收益。

我愛小說，那細膩的文筆，優美的句子，華麗的詞藻編織而成的一篇篇扣人心弦，為之一顫的章節使我讀后有著一種說不出的稱贊與欣賞。在《祝?！防?，我讀出了祥林嫂的無奈與辛酸，讀出了在舊社會里婦女悲慘命運，那種悲涼，惆悵而又無法抗爭的命運使我們感到同情，從而為之落淚。

我愛朱自清先生的散文，那高超的語言藝術，潛移默化地升華了我的境界，凈化了我的心靈。

在讀《背影》時，我有一種身臨其境的感受，仿佛回到了小時候，爺爺病愈后剛出院那一瘸一拐來接我的身影，那是多么的感人肺腑啊!從《荷塘月色》中讓我了解到燕園中的未名湖，那優美的景色讓我心馳神往，不禁想要觀賞一二。

我愛歷史書籍，從這里面我了解到了中華民族幾千年來的文明歷史。從古老的四大發明到鄭和下西洋，我們民族向世界展示了我們的風采。在這同時，使我為我的祖國感到驕傲。在書里，我了解到了巾幗英雄花木蘭，為中國版圖奠定下基礎的忽必烈，一代天驕成吉思汗還有中國唯一的女皇帝武則天等。

讀書是我們充實課外生活必不可少的一個項目。我們可以在課外時間里廣泛的攝取，通過讀書來了解繽紛多彩的世界，來了解風采各異的異域風情，來解讀天姿各異的山川河流，來認識性格迥異的各色人物等。

讀好書可以錦上添花，好讀書可以精益求精。既然讀書有這么多好處，我們何不把有限的精力放入熱愛讀書當中，試試看可不可以發揮無限的價值。讓我們真正做到讀好書不如好讀書，好讀書不如好讀書。

〖十二〗放松自己作文

要是我也能不顧一切的放下自己沉重的背包換上輕裝，來一場說走就走的旅行放松身心該多好！

想要放松一點，不為每天的學業所困，夜里可以安然地入睡，不必費心思去解答高深的數學題，不必絞盡腦汁的去為了那些難記的英語單詞而苦惱，更不必為即將到來的中考而憂心忡忡?？删o張的學業將我們的輕松愉悅感，漸推漸遠，取而代之的卻是備考前的那些枯燥泛味。我們才十幾歲，怎么會這么累，所以放松一點。我不愿看見你緊鎖的眉頭。

想要放松一點，不為各種繁鎖的小事所困，不再有任何人與人之間的勾心斗角爾虞我詐。別總數落別人的不好，時間長了，自己難免也會變得那么狹隘。人呢，在環境的逼迫下而回去變化，而自己也是自己的環境。在小事上，計較太多最容易使人陷入尷尬的境地。所以，放松一點，昂起頭，闊開步，除了生死都是小事。

想要放松一點，不為生活中的重重磨難所困，不再處于難堪的暗夜，迎著黎明的第一道曙光以昂首的姿態面對嶄新的一天。超越昨天的自我，享受著現在所擁有的幸福，不要浪費你寶貴的青春去與生活死磕。

因為你已無法永遠比此刻更年輕，所以放松一點，以正確端正的心態面對苦難的話，生活或許沒有你想象的那么糟，所有退卻，也都只是借口。

想要放松一點，不為一些虛浮的事務所困，把金錢名譽置身度外作為最高的人生追求，要像書中的詩人一樣淡漠明志寧致遠，當你看開了就不會讓自己整日碌碌無為，奔波不停。所以，放松一點，別讓浮華蒙蔽了雙眼。

不再讓太多的事物困擾自己，以致使自己無法騰空。沒有人是不想飛翔的，但是在飛翔的時候，如果背負的皮囊過重，別忘記把它拋開，所以放松一點，輕裝上陣才是最好的選擇。

〖十三〗放松自己作文

緊張是一種來自心底深處的情緒，排除緊張的最好方法是學會放松自己，你要時時地提醒自己：深呼吸！

生活在今天的人們，由于競爭的日益激烈，其緊張感也自然而然地日益增加，因而，其生活的質量因緊張而存在諸多問題。

你也許正在尋求一種自我放松的有效方式，但是盡管你孜孜以求，卻總是不能擺脫生活的緊張給你帶來的疲乏與不安。你的心理之弦總是繃得緊緊的，你的神經也因此而失去活力。你因此而痛苦，并因此而情緒低靡。

緊張，似乎是人的一種天生的情緒，往往有許多時候，緊張所導致的直接后果便是生氣、后悔、怨憤、恐懼甚至暴怒，而這些因素又會反過來造成你更嚴重的緊張，這于你的人生是極為不利的因素。因而，一個成功人士或是希望成功的人，首先應該具備的，就是如何消除自身的這種天生的情緒、學會如何放松自己的素質。

事實上，你的緊張只不過是你自己對自己情緒的把握與否，放松自己也只是一種心態。你的身心由你自己的情緒所控制，你的這種情緒來自于你的心底深處。在我們的心底深處，一直存在著一種近乎自我懲罰的超自我意識，也就是人們一直所標榜的“良心”。正是由于這種“良心”意識的超強力，才使得你在為人行事時近乎虐待地苛求自己。事實上，這是一種誤導，是一種近乎病態的心理，當你的這種心理無法達到的時候，你的緊張情緒也便油然而生。

現在，你已經認識到這種來自于你的心底深處的弊病之所在，那么改變這種情緒狀態，學會放松你自己的心態，將你所感受到的緊張拋開，放棄那些會令你產生緊張情緒的.東西。

如果你是一個慣于緊張的人，那么你要時時提醒自己：深呼吸！

【智慧支點】

你覺得自己全身上下都充滿了緊張感，你的工作，你的學習，你的生活，甚至你的情感都處于緊張狀態。你需要改變這種狀態，不要讓那些緊張的情緒纏繞在你的身上，學會放松，學會把緊張化解在無形之中。你也許會覺得讓你從緊張中解脫出來、學會放松自己的情緒很難，但是你必須做到，否則你將被越來越多的緊張包圍著，最終失去呼吸的能力。放松并不像你想像的那么難，只要你愿意去做，你就一定能做到。

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